カレンAppold
便秘は文字通り—お尻の痛みです。 “行く”ことができないことはイライラし、不快な両方をすることができます。 医学的には、便秘は週に3回未満の腸の動きとして定義され、重度の便秘は週に1回未満の腸の動きとして分類されます。
まれな便に加えて、症状には、下腹部の不快感、排便に緊張、小さなまたは硬い便、直腸出血、および/または硬い便によって引き起こされる肛門裂傷が含まれる。
あなたが自然に救済を見つけるために探している場合は、次のサプリメント、ビタミン、ミネラルについて医師に相談してくださ
ヒマシ油
この油は、下剤特性を有する黄色がかった液体である。 それはすぐに動作するので、慎重に使用してください。 その悪い味を避けるために、それを冷やして甘味料と混ぜる。
魚油
魚油サプリメントは、通常、サケ、マグロ、サバ、ニシン、オヒョウ、タラの肝臓、シールblubber、またはクジラblubberを含む魚の特定の種類から作られています。 その利点の多くは、そのオメガ3脂肪酸から来ています。 これらの酸は腸に注油します従って食糧はコロンを通って容易に動くことができます。 魚油はオメガ3sの大きい源であるが、亜麻オイルおよび麻オイルはまたよく働く。あなたはこの便秘薬を選択している場合は、それが消化器系を通って移動するように、多量の水でそれを消費するようにしてください。
繊維
それ以外の場合は、状態を悪化させる可能性があります。 オオバコ、methylcellulose、またはglucomannanの補足をとりわけ見なさい。
プロバイオティクス
プロバイオティクスは、消化を助ける腸内に天然に存在する善玉菌です。 乳酸菌、ビフィズス菌、Sacchromyces boulardiなどのプロバイオティクスをサプリメントの形で購入することができます。 彼らはまた、ヨーグルト、ピクルス、ダークチョコレート、ザワークラウトなどの特定の食品で見つけることができます。
マグネシウム
このミネラルは大腸の筋肉を弛緩させ、下剤効果をもたらします。 よりよい効果のためのビタミンCと結合しなさい。このビタミンは、多くの下剤の一般的な成分です。
ビタミンB5
ビタミンB5
このビタミンは、多くの下剤の一般的な成分です。 空腹時に大量に消費されると、便を軟化させる。葉酸としても知られているこのビタミンは、便軟化剤として作用するため、重度の便秘の治療と予防の両方に作用します。
ビタミンB9
ビタミンB9
葉酸とも呼ばれ、このビタミンは便軟化剤として作用するため、重度の便秘を治療し、予防する。 これはより多くの液体があなたの腰掛けに残るようにします。
あなたが取ることにしたサプリメントにかかわらず、毎日のルーチンに追加する前に、プライマリケアの医師に必ず相談してください。
あなたが取ることにしたサプリメントに関係なく、常にあなたのプライマリケアの医師に相談してください。
Karen AppoldはLehigh Valley、ペンシルベニア州のフリーランスの医学の作家である。