beklager. Vi har alle haft et par stykker. Ved at undersøge, hvordan man kommer over beklagelse, vi fandt tre fremragende eksempler på mennesker, der gjorde det så tankevækkende, meningsfulde måder. Og der er nogle generelle taktikker, bør du finde dig selv mired i Anger:
• ejer op til det.
Accepter dit ansvar i den negative oplevelse.
• gå videre.
slip det, du ikke kan og ikke kunne kontrollere.
• Undskyld.
Hvis du sårer en anden person—hvad enten det er forsætligt eller utilsigtet—undskylder, reparerer broer eller på anden måde udtrykker, hvordan du har det. Så lad det gå.
• befri dig selv.
Bestem, at du fortjener at være fri for de negative følelser omkring episoden.
• Lær af det.
søger at identificere de lektioner, der er forbundet med oplevelsen.
• Sig tak.
udtryk taknemmelighed for oplevelsen, som den kan og vil bringe indsigt, hvis du tillader det.
RELATERET: Sådan bryder du mønsteret for at bo på tidligere fejl
Keisha Blair
40; medstifter af Aspire-Canada, en online platform for unge fagfolk; Ontario
da jeg var 31, døde min mand pludselig. Jeg blev overvældet af sorg og beklagelse for ikke at tvinge ham til at gå til lægen før, ikke have brugt nok tid sammen med ham og for ikke at sige “Jeg elsker dig” meget mere end jeg gjorde. Professionelt fandt jeg det svært at fokusere på arbejdet på grund af den pludselige tragedie, og fordi jeg nu var enlig mor med to små børn og ansvar at bære alene. Alle mine nye forhold virkede andenrangs sammenlignet med mit gamle liv. Jeg behandlede min gave som en mulighed B.
Jeg tog en årelang sabbatsperiode og boede i Jamaica. Jeg vandrede, kogte sunde måltider, mediterede, bad og skrev. Endelig accepterede jeg, at der ikke var noget, jeg kunne have gjort for at ændre resultatet. Jeg indså, at jeg skulle acceptere det, da det ville slavebinde mig og holde mig fanget for evigt, hvis jeg ikke gik videre. Resultaterne har været utrolige. Jeg er sundere fysisk, åndeligt og følelsesmæssigt. Mine virksomheder er nu mission-drevet og trives. Denne rejse har gjort det muligt for mig at omfavne mit nye liv og se min oplevelse som en skjult gave, der har gjort mig til et bedre menneske.
Danyell Taylor
36; rektor for et kreativt kommunikationsfirma; Dallas
i årevis blev jeg hængt op på det faktum, at jeg droppede ud af min kandidatuddannelse på universitetet med kun to klasser tilbage. I 2008 var arbejdsmarkedet dårligt, og jeg kunne kun sikre praktikpladser inden for mit felt. Jeg konstant besat over tanken om, at være en ph.d. – skole frafald var grunden til min karriere gået i stå. Jeg klagede meget til min familie og venner. Selvom jeg forsøgte at journalisere mine følelser, der var dage, hvor jeg helt opgav mit valgte karrierefelt.
fra 2009 gik jeg tilbage til skolen. Jeg begyndte at ringe til formanden for mit kandidatprogram med hyppighed for at fortælle hende, at jeg ville opgradere, og jeg opfordrede to vigtige mennesker til at holde mig ansvarlig. Jeg begyndte at visualisere mig selv eksamen, bor, kærlig og arbejder i USA, DC jeg dimitterede i foråret 2011. Jeg var fast besluttet på at lykkes. Jeg fik et job hos et PR-firma, derefter senere en advokatorganisation. Mit liv er forbedret, fordi jeg ser, hvordan jeg elskede mig selv tilbage fra randen, og andre troede dybt på min evne til at leve det liv, jeg fortjente. Jeg var nødt til at se pausen i mit kandidatuddannelse som en mulighed for at vokse op mere, give mere og komme stærkere tilbage i mig selv.
Meiyoko Taylor
37; forfatter og personlig udviklingscoach; Cherry Hill, ny trøje
Jeg var så fokuseret på at prøve at forstå, hvorfor jeg mistede mig selv i syv år i et forhold, som jeg vidste i mit hjerte ikke ville fungere. Erkendelsen af, at jeg havde begravet mine lidenskaber, ambitioner og mål, var svært at sluge. Jeg brugte dag efter dag på at tænke på måder, jeg kunne have været mere opmærksom på, hvad jeg ønskede i mit liv, og ting, jeg ville have gjort anderledes for at undgå at spilde så meget dyrebar tid.deprimeret, jeg ville bevidst undgå vigtige telefonopkald eller sabotere store samtaler, fordi jeg følte, at jeg ikke fortjente at få succes. På grund af min egen elendighed, jeg var negativ, defensiv og argumenterende, og folk, der elskede at være i mit firma, begyndte til sidst at adskille sig helt. Jeg var næsten 100 pund overvægtig og havde en lang række fordøjelsesforhold på grund af stress. Jeg ramte bunden.
en dag kiggede jeg i spejlet og havde en samtale med mit indre selv. Jeg lovede, at jeg aldrig igen ville tillade mig at begrave mine drømme på grund af en person eller omstændighed. Jeg gav mit liv til bøn, meditation og selvopdagelse. Jo mere jeg begyndte at fokusere på at bringe mere positive mennesker, tanker og handlinger ind i mit liv, jo mere begyndte alt at ændre sig omkring mig. Mine følelsesmæssige spisevaner blev slettet, da jeg brydde mig nok om mig selv til at lægge mærke til mit fysiske helbred. Min mentale og fysiske energi var på et højeste niveau. Jeg følte mig helt vidunderlig. Der var ikke plads til fortrydelse, fordi min nye tankegang åbnede mig for en fremtid med ubegrænsede muligheder. Siden da har jeg brugt den oplevelse til at hjælpe andre med at transformere deres liv og rejse ned ad en vej mod succes.
relateret: Hvordan går du videre fra noget?
denne artikel blev oprindeligt vist i marts 2018-udgaven af magasinet SUCCESS.
Emma Johnson