Angrer. Vi har alle hatt noen. I å forske hvordan å komme over anger, vi fant tre gode eksempler på folk som gjorde det i slike gjennomtenkte, meningsfulle måter. Og det er noen generelle taktikker, bør du finne deg selv mired i anger:
• Eier opp til det.
Godta ditt ansvar i den negative opplevelsen.
• Gå videre.
Gi slipp på det du ikke kan og ikke kunne kontrollere.
• Beklager.
hvis du sårer en annen person—enten med vilje eller utilsiktet-be om unnskyldning, reparere broer eller på annen måte uttrykke hvordan du føler. Så la det gå.
• Frigjør deg selv.
Bestem deg for at du fortjener å være fri fra de negative følelsene rundt episoden.
• Lær av det.
Søker å identifisere leksjonene som ligger i opplevelsen.
• Si takk.
Uttrykk takknemlighet for opplevelsen, som det kan og vil gi innsikt, hvis du tillater det.
Relatert: Hvordan Bryte Mønsteret Av Bolig På Tidligere Feil
Keisha Blair
40; co-grunnlegger Av Aspire-Canada, en online plattform for unge fagfolk; Ottawa, Ontario
Da jeg var 31, min mann døde plutselig. Jeg ble overveldet av sorg og anger for ikke å tvinge ham til å gå til legen før, ikke ha brukt nok tid med ham, og for ikke å si «jeg elsker deg» mye mer enn jeg gjorde. Profesjonelt jeg fant det vanskelig å fokusere på jobben på grunn av den plutselige tragedien, og fordi jeg var nå en alenemor med to små barn og ansvar til skulder på min egen. Alle mine nye relasjoner virket annenrangs i forhold til mitt gamle liv. Jeg behandlet min nåtid Som Et Alternativ B.
jeg tok en årslang sabbatical og bodde I Jamaica. Jeg hiked, kokte sunne måltider, mediterte, ba og skrev. Til slutt aksepterte jeg at det ikke var noe jeg kunne ha gjort for å endre utfallet. Jeg innså at jeg måtte akseptere det, da det ville slavebinde meg og holde meg fanget for alltid hvis jeg ikke gikk videre. Resultatene har vært utrolig. Jeg er sunnere fysisk, åndelig og følelsesmessig. Mine virksomheter er nå misjonsdrevne og blomstrende. Denne reisen har tillatt meg å omfavne mitt nye liv og å se min erfaring som en skjult gave som har gjort meg til en bedre person.
Danyell Taylor
36; rektor av et kreativt kommunikasjonsfirma; Dallas
i årevis ble jeg hengt opp på det faktum at jeg droppet ut av masterprogrammet Mitt På Howard University med bare to klasser igjen. I 2008 var arbeidsmarkedet dårlig, og jeg kunne bare sikre praktikplasser i mitt felt. Jeg stadig besatt over ideen om at det å være en graduate school dropout var grunnen til min karriere stoppet. Jeg klaget mye til familie og venner. Selv om jeg prøvde å journal mine følelser, var det dager jeg helt ga opp på mitt valgte karrierefelt.
Fra 2009 gikk jeg tilbake til skolen. Jeg begynte å ringe stolen til mitt kandidatprogram med frekvens for å fortelle henne at jeg ville oppgradere, og jeg ringte på to viktige personer for å holde meg ansvarlig. Jeg begynte å visualisere meg selv uteksaminert, bor, elsker og jobber I Washington, DC jeg ble uteksaminert Våren 2011. Jeg var fast bestemt på å lykkes. Jeg landet en jobb hos et pr-firma, senere en advokatorganisasjon. Livet mitt har blitt bedre fordi jeg ser hvordan jeg elsket meg selv tilbake fra randen og andre dypt trodde på min evne til å leve det livet jeg fortjente. Jeg måtte se hiatus i mitt kandidatprogram som en mulighet til å vokse opp mer, gi mer og komme tilbake til meg sterkere.
Meiyoko Taylor
37; forfatter og personlig utvikling coach; Cherry Hill, New Jersey
jeg var så fokusert på å prøve å forstå hvorfor jeg mistet meg selv i syv år i et forhold som jeg visste i mitt hjerte ikke ville fungere. Erkjennelsen av at jeg hadde begravd mine lidenskaper, ambisjoner og mål var vanskelig å svelge. Jeg tilbrakte dag etter dag tenker på måter jeg kunne ha vært mer oppmerksomme på hva jeg ønsket for mitt liv og ting jeg ville ha gjort annerledes for å unngå å kaste bort så mye dyrebar tid.Deprimert ville jeg bevisst unngå viktige telefonsamtaler eller sabotere store intervjuer fordi jeg følte at jeg ikke fortjente å lykkes. På grunn av min egen elendighet, jeg var negativ, defensiv og argumentative, og folk som elsket å være i mitt selskap til slutt begynte å skille seg helt. Jeg var nesten 100 pounds overvektig og hadde en rekke fordøyelsesforhold på grunn av stress. Jeg traff bunnen.
En dag så jeg i speilet og hadde en samtale med mitt indre selv. Jeg lovet at jeg aldri igjen ville tillate meg å begrave drømmene mine på grunn av en person eller omstendighet. Jeg ga mitt liv til bønn, meditasjon og selvoppdagelse. Jo mer jeg begynte å fokusere på å bringe mer positive mennesker, tanker og handlinger inn i livet mitt, jo mer begynte alt å forandre seg rundt meg. Mine følelsesmessige spisevaner ble slettet da jeg brydde meg nok om meg selv til å legge merke til min fysiske helse. Min mentale og fysiske energi var på en all – time high. Jeg følte meg helt fantastisk. Det var ikke rom for anger fordi min nye tankegang åpnet meg for en fremtid med ubegrensede muligheter. Siden da har jeg brukt den erfaringen til å hjelpe andre med å forandre sine liv og reise ned en vei mot suksess.
Relatert: Hvordan Går Du Videre fra Noe?
denne artikkelen opprinnelig dukket opp I mars 2018 utgaven AV SUCCESS magazine.
Emma Johnson johnson er en business journalist, likestilling aktivist, og grunnlegger av verdens største fellesskap av single moms, WealthySingleMommy.com Emma Og hennes bestselgende bok, Kickass Alenemor, Og hennes organisasjon, Moms For Delt Foreldre, har vært omtalt i hundrevis av nasjonale og internasjonale medier.