sajnálja. Mindannyian ittunk már párat. Annak kutatása során, hogyan lehet túljutni a sajnálaton, három kiváló példát találtunk olyan emberekre, akik ezt ilyen átgondoltan tették, értelmes módon. És van néhány általános taktika, ha bűntudatba merülsz:
3• * saját magad.
vállalja a felelősséget a negatív tapasztalat.
* lépj tovább.
engedd el azt, amit nem tudsz és nem tudsz irányítani.
• bocsánatot kérek.
ha megbántasz egy másik személyt—akár szándékosan, akár akaratlanul—, kérj bocsánatot, javítsd meg a hidakat, vagy más módon fejezd ki az érzéseidet. Akkor engedd el.
• szabadítsd meg magad.
döntse el, hogy megérdemli, hogy mentes legyen az epizódot körülvevő negatív érzésektől.
* tanulj belőle.
próbálja meg azonosítani a tapasztalatokban rejlő tanulságokat.
• köszönd meg.
Fejezd ki háládat a tapasztalatért, mivel az betekintést hozhat és fog hozni, ha megengeded.
kapcsolódó: Hogyan lehet megtörni a minta lakás a múlt hibáit
Keisha Blair
40; társalapítója Aspire-Kanada, egy online platform a fiatal szakemberek; Ottawa, Ontario
amikor 31 éves voltam, a férjem hirtelen elhunyt. Elborított a bánat és a sajnálat, amiért nem kényszerítettem arra, hogy hamarabb menjen orvoshoz, nem töltöttem vele elég időt, és nem mondtam, hogy “szeretlek” sokkal jobban, mint én. Szakmailag nehezen tudtam koncentrálni a munkahelyen a hirtelen tragédia miatt, és mert most egyedülálló anya voltam, két fiatal gyerekkel és felelősségekkel, amelyeket egyedül vállaltam. Minden új kapcsolatom másodrendűnek tűnt a régi életemhez képest. Úgy kezeltem az ajándékomat, mint egy B opciót.
egy évig tartó szabadságot vettem ki, és Jamaicában éltem. Túráztam, egészséges ételeket szakácsoztam, meditáltam, imádkoztam és írtam. Végül elfogadtam, hogy semmit sem tehettem volna az eredmény megváltoztatásáért. Rájöttem, hogy el kell fogadnom, mert rabszolgává tenne és örökre fogságban tartana, ha nem lépnék tovább. Az eredmények hihetetlenek voltak. Fizikailag, lelkileg és érzelmileg is egészségesebb vagyok. A vállalkozásaim ma már küldetésvezéreltek és virágoznak. Ez az utazás lehetővé tette számomra, hogy átöleljem az új életemet, és úgy tekintsek a tapasztalataimra, mint egy rejtett ajándékra, amely jobb emberré tett.
Danyell Taylor
36; egy kreatív kommunikációs cég igazgatója; Dallas
évekig lógtam azon a tényen, hogy a Howard Egyetemen csak két osztály maradt. 2008-ban a munkaerőpiac gyenge volt, és csak szakmai gyakorlatot tudtam biztosítani a szakterületemen. Folyamatosan megszállottam azt az elképzelést, hogy a végzős iskolai lemorzsolódás volt az oka annak, hogy karrierem elakadt. Sokat panaszkodtam a családomnak és a barátaimnak. Bár megpróbáltam naplózni az érzéseimet, voltak napok, amikor teljesen feladtam a választott karrieremet.
2009-től kezdve visszamentem az iskolába. Elkezdtem rendszeresen hívni a diplomás programom elnökét, hogy elmondjam neki, hogy lediplomázom, és felhívtam két fontos embert, hogy tartsanak számon. Elkezdtem elképzelni magam, hogy Washingtonban érettségizek, élek, szeretek és dolgozom.2011 tavaszán diplomáztam. Elhatároztam, hogy sikerrel járok. Állást kaptam egy PR cégnél, majd később egy érdekképviseleti szervezetnél. Az életem javult, mert látom, mennyire szerettem magam a szakadék széléről, mások pedig mélyen hittek abban, hogy képes vagyok azt az életet élni, amit megérdemeltem. Úgy kellett látnom a szakítást a végzős programomban, mint lehetőséget arra, hogy többet nőjek fel, többet adjak, és erősebben térjek vissza magamba.
Meiyoko Taylor
37; szerző és személyes fejlesztési edző; Cherry Hill, New Jersey
annyira arra koncentráltam, hogy megpróbáljam megérteni, miért veszítettem el magam hét évig egy olyan kapcsolatban, amelyről a szívemben tudtam, hogy nem fog működni. Nehéz volt lenyelni azt a felismerést, hogy eltemettem a szenvedélyeimet, törekvéseimet és céljaimat. Nap mint nap azon gondolkodtam, hogyan lehettem volna figyelmesebb arra, amit az életemre vágytam, és olyan dolgokra, amelyeket másképp tettem volna, hogy ne pazaroljam el annyi értékes időt.
depressziós voltam, szándékosan kerültem a fontos telefonhívásokat vagy szabotáltam a nagy interjúkat, mert úgy éreztem, hogy nem érdemlem meg a sikert. Saját nyomorúságom miatt negatív, védekező és érvelő voltam, és az emberek, akik szerettek a társaságomban lenni, végül teljesen elkülönültek. Majdnem 100 font túlsúlyos voltam, és a stressz miatt számos emésztési állapotom volt. Elértem a mélypontot.egy nap belenéztem a tükörbe, és beszélgettem a belső énemmel. Megígértem, hogy soha többé nem engedem meg magamnak, hogy eltemessem álmaimat egy személy vagy körülmény miatt. Az életemet az imának, a meditációnak és az önfelfedezésnek szenteltem. Minél inkább arra koncentráltam, hogy pozitívabb embereket, gondolatokat és cselekedeteket hozzak az életembe, annál inkább kezdett minden megváltozni körülöttem. Az érzelmi étkezési szokásaim törlődtek, amikor eléggé törődtem magammal, hogy észrevegyem a fizikai egészségemet. A mentális és fizikai energiám minden idők legmagasabb szintjén volt. Úgy éreztem, teljesen csodálatos. Nem volt hely a sajnálkozásra, mert az új gondolkodásmódom korlátlan lehetőségek jövője előtt nyitott meg. Azóta ezt a tapasztalatot arra használtam fel, hogy segítsek másoknak átalakítani az életüket és a siker felé vezető úton haladni.
kapcsolódó: hogyan lépsz tovább valamitől?
Ez a cikk eredetileg a SUCCESS Magazin 2018.márciusi számában jelent meg.
Emma Johnson