El mundo del fitness no es corto de palabras de moda. Justo cuando pensamos que hemos llegado a entender una nueva frase que circula, escuchamos otra que se queda en blanco. Asentimos con la cabeza cortésmente, ya que alguien que conocemos lo usa en una oración sobre su nueva rutina de ejercicios y tratamos de no dejar que se vea la confusión en nuestra cara.
Entonces, ¿qué es el acondicionamiento corporal? Se utiliza para describir los tipos de entrenamiento y, a menudo, el nombre de algunas clases de acondicionamiento físico, ¿el acondicionamiento corporal es el enfoque de ruptura para alcanzar el máximo estado físico? ¿O es solo otra frase para describir muchos de los ejercicios que ya hemos estado haciendo?
¿Qué significa acondicionamiento corporal?
El acondicionamiento corporal es, lo adivinó, el acto de mejorar la condición de su cuerpo. Esencialmente, es un término elegante para mejorar su condición física.
Debido a que hay muchos componentes de la condición física y muchas partes diferentes del cuerpo, el término acondicionamiento corporal se usa a menudo para describir clases de ejercicios y rutinas que atienden a muchas de las diferentes áreas en un solo entrenamiento.
Hay cinco componentes de la aptitud física. Aptitud cardiovascular, fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad / movilidad y composición corporal. El desarrollo de estos tipos de acondicionamiento físico conducirá a adaptaciones y cambios en el cuerpo en respuesta al ejercicio que se realiza, lo que mejorará la condición del cuerpo.
¿Qué es el acondicionamiento corporal entonces?
El acondicionamiento corporal es un ejercicio que desarrolla una buena forma física de cuerpo completo con el fin de mejorar la condición del cuerpo. Aquellos que buscan aumentar su fuerza, tonificarse, aumentar su frecuencia cardíaca y, en general, ponerse en forma, son los principales candidatos para una clase de acondicionamiento.
Eso significa que las clases de acondicionamiento no solo trabajarán los músculos del pecho o las piernas. Funcionará en todo el cuerpo, incluida la parte superior del cuerpo, el tronco, la parte inferior del cuerpo y todos los grupos musculares principales que se te ocurran. Es un entrenamiento corporal total. Además, no solo pondrá a prueba tu estado físico cardiovascular o aeróbico. También probará y desarrollará su fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad.
Hay mucho que hacer en un entrenamiento de acondicionamiento, así que espera intensidad.
¿Qué es un ejemplo de entrenamiento de acondicionamiento físico?
Hay una gran variedad de ejercicios involucrados en el acondicionamiento corporal total. Eso significa que ninguna clase será la misma. Ideal para aquellos que se aburren fácilmente y necesitan mantenerlo fresco para mantenerse motivados.
Sin embargo, hay algunos ejercicios clave que puede esperar ver a menudo debido a su naturaleza compuesta e intensa.
Los eructos son el ejercicio menos favorito de la mayoría de las personas, pero son uno de los favoritos de acondicionamiento corporal. El movimiento explosivo aumentará tu frecuencia cardíaca y pondrá a prueba tu capacidad cardiovascular, pero los eructos también son una prueba de fuerza y resistencia desde la parte en cuclillas y push-up del movimiento.
Los saltos en cuclillas son un elemento básico de la clase de acondicionamiento. Otro movimiento explosivo y de elevación del corazón que también pone a prueba la fuerza de la parte inferior del cuerpo y del tronco desde la posición en cuclillas.
Los escaladores de montaña también pueden tener una gran presencia en las clases de acondicionamiento. A partir de la posición de la plancha, el ejercicio trabajará los músculos centrales mientras que también lo llevará a una zona aeróbica.
¿Qué otros tipos de acondicionamiento hay?
A veces, es posible que escuche la palabra condicionamiento en otros contextos relacionados con la aptitud física y el ejercicio. La parte de acondicionamiento simplemente describe el acto de mejorar la condición de algo. Por lo tanto, es la palabra que viene antes la que le dirá lo que se está mejorando.
La fuerza y el acondicionamiento a menudo se lanzan. Describe los entrenamientos que se centran en el entrenamiento de fuerza, pero también pondrá a prueba otras áreas del estado físico, como la resistencia muscular, para crear un entrenamiento bien redondeado. Aquí puede esperar menos de las cosas basadas en cardio, y no muchos ejercicios de flexibilidad, pero es más probable que se centre en el entrenamiento de resistencia que funcionará en su sistema muscular.
Acondicionamiento aeróbico es otro término que puede oír. Como era de esperar, el enfoque en este entrenamiento sería en el desarrollo de su condición física aeróbica. Eso significa un entrenamiento de acondicionamiento que te hará respirar con dificultad. En lugar de interrupciones cortas y bruscas de actividad, estarás entrenando a un nivel constante más que solo unos minutos de tiempo. Querrás llevar una toalla de sudor a este.
¿Cuáles son los beneficios del acondicionamiento corporal?
Condiciona el cuerpo, sorprendentemente.
Entrenar y desarrollar la aptitud física hará que el cuerpo cambie y se adapte de muchas maneras que beneficiarán la salud y el bienestar. El valor del ejercicio es innegable, por lo que cualquier cosa que se jacte de un entrenamiento corporal total es positiva.
Eficiente en el tiempo.
El acondicionamiento corporal en particular es útil para aquellos que tienen poco tiempo. Si no estás dedicado a pasar todo tu tiempo libre en el gimnasio, pero buscas mantenerte en forma sin tener que pensar demasiado en objetivos específicos, tipos de entrenamiento y planes de progresión, los entrenamientos de acondicionamiento son el ajuste perfecto para tu rutina.
Fácil de replicar.
Las clases de acondicionamiento corporal le ayudarán a obtener un entrenamiento efectivo y eficiente. También puedes hacerlas tú mismo. Encuentra tus ejercicios favoritos y ajústalos para crear tu propia rutina que te motive a hacer ejercicio. Y lo más importante, que disfrutes. Es para todos. Una palabra que abarca todo para describir los esfuerzos hacia un cuerpo sano y en forma.
Cuando estés listo para probar el acondicionamiento corporal, o simplemente continuar tu entrenamiento con un nuevo término para describirlo, usa Hussle para ayudarte. Somos la red de gimnasios más grande del Reino Unido. Eso significa que con uno de nuestros pases, puedes ir a cualquiera de esos gimnasios. No hay necesidad de elegir y hacer gimnasia y seguir con ella. Puedes acceder a cualquiera de los gimnasios de nuestro mapa y hacer ejercicio cuando y donde quieras.
Oh, y no hay contratos. Puedes tomarlo un día, o un mes, a la vez. Haga una pausa y recoja de nuevo como le convenga. Todo es cuestión de aptitud física flexible. Pero no del tipo que hace las divisiones. El entrenamiento a tu manera.