- Jaa
- Pin63687
Tweet
yksinkertainen keto-aamiaisvuoka koostuu vain muutamasta perusaineksesta. Se on suolainen vähähiilihydraattinen aamiaispata kananmunalla ja makkaralla, jota teet aina uudestaan.
Keto-Aamiaispata
kun niin monet ystäväni ja perheeni noudattivat keto-dieettiä, halusin keksiä yksinkertaisen vähähiilihydraattisen vuoan jaettavaksi heidän kanssaan.
kaikki sekoavat täysin keto-kukkakaalilaatikostani, mutta halusin luoda annoksen, joka toimisi hyvin aamiaisena, brunssina tai vaikka päivällisenä.
Jos etsit Ketogeenisiä dieettireseptejä, lasket hiilareita, tai vain rakastat kananmunia ja makkaraa, tämä vähähiilihydraattinen aamiaispalaresepti on sinua varten!
on niin helppo heittää yhteen erikoisaamiaiselle tai brunssille, mutta rakastamme myös tätä keto-aamiaispataa päivälliseksi. Se on niin täyttävää ja tyydyttävää.
yksi niistä asioista, joita rakastan eniten tässä keto-muna-ja makkaravuokassa on lyhyt ainesosaluettelo.
vaikka tämä helppo keto-aamiaisresepti ei ole täynnä hienoja raaka-aineita, siitä ei puutu makua.
itse asiassa se on niin namia, että mieheni anelee minua tekemään tämän reseptin!
Low Carb-Aamiaisvuokaresepti
tässä sinulle tarvitsemme käsillä tehdä herkullinen keto aamiainen lautasen.
- 1 (12 oz.) paketti aamiaismakkaraa
- 12 munaa
- 2 kuppia silputtua cheddarjuustoa
- 3/4 kuppia raskasta kermavaahtoa
- 1 rkl Frankin punaista tulista kastiketta
now, don ’ t be scared by the hot sauce!
tämä ruokalaji ei todellakaan ole sitä, mitä kutsuisin mausteiseksi tai kuumaksi vähimmässäkään määrin.
tulinen kastike vain lisää hieman makua vuokaan. Se on salainen ainesosa.
kuten jo mainitsin, tästä keto-aamiaisvuokareseptistä tulee myös suuri vähähiilihydraattinen samoin päivällinen.
itse asiassa meillä on tämä yleensä illallisella.
seuraamme mieheni kanssa hiilareiden syöntiä, mutta yleensä heitän uuniin pannullisen puolikuun sämpylöitä lasten iloksi.
keksit tai vaikka paahtoleipä sopisivat hyvin tähän, jos et noudata keto-elämäntapaa.
Jos olet lukenut näin pitkälle ja raavit päätäsi joka kerta kun näet se sana keto, tässä artikkelissa kerrotaan perusasiat.
Vähähiilihydraattinen Aamiaisvuoka makkaralla
kun se tulee suoraan asiaan, tämä on yksinkertaisesti ihana resepti.
rakastamme tehdä vähähiilihydraattista aamiaispataa makkaran kanssa, mutta toki myös pekonia tai kuutioitua kinkkua voisi käyttää.
lisää joukkoon paprikaa, sipulia, pinaattia tai viipaloitua tomaattia kasviksia.
toivon, että rakastat keto-aamiaisvuokareseptiäni!
Etsitkö uutta pyöritystä aamiaiselle? Vaikka se ei ole vähähiilihydraattinen, olen niin kiinnostunut kokeilemaan tätä suolaista costaricalaista gallo Pinton reseptiä!
muista jättää alle kommentti tuloksineen, jos päätät kokeilla sitä. Olemme todella kiitollisia palautteestasi!
helpompia pataruokia
- John Wayne-vuoka
- Doritos-kanapata
- ladattu kukkakaalipata
- täytetty kaalipata
ainekset
- 1 (12 oz.) pakettimakkaraa
- 12 isoa munaa
- 2 kuppia silputtua cheddarjuustoa
- 3/4 kuppia raskasta kermavaahtoa
- 1 rkl Frankin punaista Tulikastiketta
- suolaa ja pippuria maun mukaan
- 2 rkl. vihersipulit viipaloituna, valinnaisena lisukkeena
ohjeet
- Kuumenna uuni 350 asteeseen F (175 C).
- Kuumenna suuri paistinpannu keskivahvalla lämmöllä. Lisää makkara, halkaise liha erilleen puulusikalla ja keitä, kunnes liha on läpikypsää eikä enää vaaleanpunaista, noin 5-7 minuuttia. Levitä keitetty makkara 9×13-tuumaisen vuoan pohjalle.
- lisää munat isoon kulhoon ja vispilä. Vatkaa joukkoon kerma, tulinen kastike ja silputtu cheddarjuusto. Kaada munaseos makkaran päälle ja levitä tasaisesti.
- paista napakaksi ja kypsäksi, 30-40 minuuttia.
ravintotiedot:
saanto: 8säilyvä Koko: 1 kpl
Määrä annosta kohti:kalorit: 458suuruinen rasva: 38.8 gSaturated Fat: 18.1 Gtrans Fat: 0.6 gysaturated Fat: 9.6 gkolesteroli: 358.4 mgSodium: 608.2 mgkarbohydraatit: 3.5 gFiber: 0gSugar: 1.1 gprotein: 23.3g
- Share
- Pin63687
weet