miért nehezebb tartani a súlyomat? Hová tűnt a derekam? Hová tűnt a nemi vágyam? A menstruációmnak nehezebbnek kell lennie? Mi történt a természetes rendszerességgel?
ezek a 40 év körüli nők gyakori panaszai. egyszerűen az életkor függvénye? Vajon ez a” köztes évtized”, amely azután következik be, hogy a legtöbbünk megszülte a babáját, fogamzásgátlást alkalmazott és biztonságos szexet gyakorolt (a 30-as éveinkben), a menopauza főpróbája? Íme néhány válasz a testünk változásairól ebben az évtizedben.
kezdjük _hormonjaink. Vannak-e jelentős változások a 40-es években?
A. Igen. Ebben az évtizedben, petefészkeink hormonokat termelnek az úgynevezett “follikuláris elutasítások” révén.”Születéskor 1-2 millió előtojással (petesejtekkel) kezdjük. Ezek többsége meghal, még mielőtt elérnénk a pubertást, ekkor már alig 400 000-re vagyunk. A következő 25 évben, hacsak nem vagyunk terhesek vagy fogamzásgátló tabletták, az egyik ilyen petesejt egy érett tüszőben fejlődik ki, amely kezdetben ösztrogént termel, és két hét múlva felszabadítja a petesejtet (ovuláció), és ösztrogént és progeszteront termel. Minden hónapban megvalósuló petesejtért ezrek halnak meg, és ez a könyörtelen halál-és pusztulási út kevesebb, és “kevésbé fiatalos” petesejtet hagy a 40-es éveinkben. Kevésbé valószínű, hogy teljesen kifejlődnek hormonálisan Kompetens tüszőkké, amelyek megfelelő mennyiségű ösztrogént és progeszteront képesek kiválasztani, mint azok, amelyek a 20-as és 30-as éveinkben voltak.
azok a petesejtek, amelyek nem haltak meg, és négy évtizede várakoznak, szintén rendkívül érzékenyek a kromoszóma könnyekre, törésekre és téves információkra, így kevésbé valószínű, hogy képesek felszabadítani egy olyan petesejtet, amely sikeresen megtermékenyülhet, majd életképes embriót hozhat létre. Ez megmagyarázza, hogy a termékenységi arányok (mind a természetes, mind a csúcstechnológiájú reprodukciós segítségnyújtást követően) a 40-es években zuhannak. a “reproduktív menopauza” 10 évvel a valódi menopauza előtt fordulhat elő (ekkor gyakorlatilag nincs produktív tüsző, és ösztrogén és progeszteron nem állítható elő).
tehát hogyan befolyásolja ez a “jó” tüszők csökkenése a ciklusunkat?
A. amikor a tüsző rosszul fejlődik, általában kevesebb hormont termel, és idő előtt elpusztulhat, ami a szokásosnál hamarabb menstruációs időszakot okoz; a 28 napos ciklus (az egyik időszak első napjától a következő nap első napjáig számítva) most 24 nap vagy annál kevesebb. Ha a csökkent tüsző túl kevés ösztrogént termel, menopauzás típusú tünetek jelentkezhetnek, annak ellenére, hogy menstruációja van. A tudósok tudják, hogy az ösztrogén és a progeszteron befolyásolja az agyat a neurotranszmittáló anyagok szintjének megváltoztatásával; ez viszont befolyásolhatja a hangulatot. Mivel mind az ösztrogén, mind a progeszteron szintje csökken, különösen a mélypontjukon, vagy a menstruáció előtt és alatt, depressziósnak érezheti magát, forró villanásokat, éjszakai izzadást és álmatlanságot okozhat. Ebben az időszakban az alacsony ösztrogén, akkor tényleg úgy érzi, mintha tapasztal egy próbát a menopauza.
a rossz tüszőérés és az alacsony ösztrogén, a menstruáció is ” eltűnik.”Egy idő után azonban az agy hipotalamusa aktiválódhat, mert túl kevés ösztrogén van a környéken, így serkenti az FSH (follikuláris stimuláló hormonok) hipofízis termelését. Ez viszont egy csomó maradék tüsző kialakulását, valamint hormonális túlfeszültséget okozhat; a túlzott mennyiségű ösztrogén akkor okozhat terhesség-szerű tünetek (mell érzékenység és puffadás). Ha ebben az időben ellenőrzik a hormonszintjét, akkor azt mondják, hogy jól van. Egy hónappal később az ösztrogén szintje zuhanhat, és akkor az FSH emelkedése lesz. Egyes nőknél ezek a hormonális ingadozások több tünetet okoznak (hangulatváltozások, időszakos hőhullámok, mellérzékenység, ciklusváltozások, alvászavarok és súlyváltozások), és súlyosabbak, mint a menopauza során tapasztaltak.
Tehát mi a peri-menopauza?
A. Ez az időszak a szabálytalan időszakok és tünetek miatt ingadozó hormonok. A peri-menopauza átmenet akár 10 évvel a menopauza előtt is megkezdődhet, de a szokásos időtartam három vagy négy év (vegye figyelembe, hogy a menopauza átlagos életkora 51,3).
miért panaszkodik olyan sok negyvenes nő, hogy időszakuk nehezebbé vagy fájdalmasabbá válik?
A. a nehéz vagy fájdalmas időszakok egyik leggyakoribb oka, amikor “öregszünk” (bár nem azt mondom, hogy a 40-es éveinkben öregek vagyunk) az adenomyosis nevű állapot. Az endometrium sejtjei és mirigyei a méh izomfalába nőnek, ami megvastagodik. A mirigyek megakadályozzák az izom megfelelő összehúzódását az időszak alatt, ennek eredményeként a falon áthaladó erek a bélés (endometrium) felé vezető úton nincsenek megfelelően összenyomva, ezért az időszak nehéz. A falon belüli mirigyek is megduzzadnak, ami fájdalmat okoz.
amint belépünk a 40-es éveinkbe, nagyobb valószínűséggel alakul ki fibroid. (Ezeket a jóindulatú növekedéseket ultrahanggal találják meg a 35 év feletti nők legfeljebb 50% – ánál.) Azok, amelyek a méh falában nőnek (intramurális fibroidok), mint például az adenomyosis, megakadályozzák, hogy a méhizmok satuszerű hatása “megtegye a dolgát” a vérzés leállítása érdekében. A fibroidok saját vérellátással is rendelkeznek, amely hozzájárulhat a súlyos vérzéshez. Végül, a méh nyálkahártyájába vagy üregébe növő fibroidok (submucosalis fibroidok) vérezhetnek az időszakok között és alatt.
a petefészkeinkben bekövetkező változások a nemi vágy változását is okozzák?
A. A libidót számos tényező szabályozza, és csökkentheti a fáradtságot, a stresszt, a depressziót, a gyógyszereket, a partnerproblémákat és az önképet (ez utóbbit gyakran károsítja az a társadalmi koncepció, hogy csak akkor vagyunk szexiek, amikor fiatalok vagyunk). De a hormonok szerepet játszanak, és bár még mindig sok vita van arról, hogy mely hormonok mit csinálnak, úgy tűnik, hogy a férfi hormonok hiánya csökkenti a szexuális vágyat. A férfi hormonok mind a mellékvesékből, mind a petefészkekből származnak, és negyvenes éveinkre a mellékvese része akár ötven százalékkal is csökken. De valószínűleg ez a legkevésbé valószínű oka annak, hogy a negyvenes nők panaszkodnak a csökkent libidóról. Valószínűbb, hogy a fent említett tényezők a “Szexuális” bűnösök.
mi a helyzet a súlyproblémákkal a 40-es éveinkben?
A. ahogy öregszünk, a bazális anyagcsere-sebességünk (ami a napi kalóriakiadásunk 60-70% – át teszi ki) minden évtizedben 4-5% – kal csökken. Ez napi körülbelül száz kalóriát jelent. Ez azt jelenti, hogy ha nem fogyasztunk száz kalóriát kevesebbet, vagy naponta több száz kalóriát égetünk el (és a szokásos panasz: Hé, nem változtattam az étrendemen, és még mindig hízom.), ez megegyezik az évi 10 font súlygyarapodással!
legtöbbünk sajnos kevésbé lesz fizikai a 40-es években, és hogy hormonális sértést adjunk a poundage-hoz, mivel hormonszintünk ingadozik, majd csökken, elveszítjük a sovány (izom) testtömeget. Zsír helyettesíti az izom, és mivel a zsír nem bontják kalóriát, valamint az izom, a fel nem használt kalóriát kap letétbe a testünkben; a korral, hogy letétbe válik a hasi területen. Az eredmény: a derék elvesztése és a kiálló has … és ott megy az alacsony vágású farmerünk. Mielőtt minden születésnapot súlynapként gyászolna, tudja, hogy ennek nagy részét megakadályozhatja a testmozgással és a csökkent kalóriabevitellel. Ne feledje, csak tartózkodjon csak egy sütitől naponta, és 100 kalóriával csökkentheti a kalóriabevitelt.
más mirigyek és szervek változnak a 40-es években?
A. tudom, hogy úgy hangzik, hogy a 40-es éveinkben a testünkkel történt események nagy része a reproduktív rendszer változásainak köszönhető, de más mirigyek és rendszerek is változnak:
- immunológiai változások – a 40-es évek (és a következő évtizedek) megadóztatják a pajzsmirigy immunintegritását, amely szabályozza az anyagcserét. Nagyobb valószínűséggel alakul ki hypothyreosis (a súlygyarapodás másik oka). Ha hízott, a hasnyálmirigyének szó szerint le kellett dolgoznia a farkát, hogy több inzulint termeljen. A felesleges inzulin növeli a zsírtermelést, különösen a zsíros anyagokat, amelyek károsak a szívedre. Ha egy bizonyos ponton a hasnyálmirigy nem tud lépést tartani, és a vércukorszint emelkedik, akkor kialakult a 2-es típusú cukorbetegség.
- gastrointestinalis-a gyomor-bél traktusod sokat szenvedett az elmúlt 40 évben. A bélbélés 24-72 óránként újra felszínre kerül. A 40-es években a bél elkezdhet kopást mutatni. Nagyobb valószínűséggel alakul ki laktóz intolerancia, és nem képes tejtermékeket fogyasztani későbbi gáz, puffadás és hasmenés nélkül (a kaukázusiak 25 százaléka és az afro-amerikai és ázsiai nők 80 százaléka laktóz intoleranciát alakít ki). Azok az izmok, amelyek a beleken keresztül táplálják azt, amit eszel, szintén elveszíthetik szinkronicitásukat. Ennek eredményeként irritábilis bél szindróma alakulhat ki (hasmenés, székrekedés vagy mindkettő). Nagyobb valószínűséggel alakul ki epekő, amely hányingert, fájdalmat és gyomorégést okozhat. Ezt f-betegségnek nevezik, az” f ” a zsír, a Termékenység (terhesség) és a negyven. Az epekövek (cholelithiasis) és az epehólyag-gyulladás (cholecysitis) csúcs előfordulása 20% a 40-es években.
- kardiovaszkuláris rendszer-bár még mindig kevésbé valószínű, hogy a férfiaknál szívroham (valószínűleg azért, mert még mindig ösztrogént termelünk), az erek zsíros plakk – tapadása (atherosclerosis) és az erek rugalmasságának csökkenése (magas vérnyomáshoz vezet), a 40-es években rosszabbodhat.
- csontvesztés-még egyszer, az ösztrogén megvédi a csontokat a csontsűrűség jelentős csökkenésétől. A csonttömeg azonban harminc éves kor után egy év alatt fél százalékkal elvész. A dohányzás, az inaktivitás, a korai menopauza és a rossz kalciumbevitel felgyorsíthatja a csontvesztést és az azt követő csontritkulás kialakulását.
miután felsoroltam ezeket a testváltozásokat, rájöttem, hogy úgy tűntem, mintha “40 matrica sokkba kellene kerülnünk.”Nem állítom, hogy a fent említett rendszer-és testváltozások bármelyike vagy mindegyike jelentős tüneteket vagy egészségügyi problémákat okozna minden nő számára. Azonban annak megértése, hogy mi történik és milyen változások történnek ebben az évtizedben, segíthet abban, hogy átvegye az egészségét és jólétét. Kérjük, beszéljen kezelőorvosával, végezze el a megfelelő diagnosztikai vizsgálatokat, és végezze el a megfelelő változtatásokat a viselkedésében, tevékenységében és szükség esetén a gyógyszereiben … annak érdekében, hogy a legtöbbet hozhassa ki ebből az évtizedből és életének következő feléből. Dr. Judith Reichman, a TODAY show női egészséggel foglalkozó orvosi munkatársa több mint 20 éve gyakorolja a szülészetet és a nőgyógyászatot. Számos választ talál kérdéseire legújabb könyvében, ” Lassítsd le az órádat: a teljes útmutató az egészségeshez, fiatalabb Te,”, amely már elérhető puhakötésben. Kiadja William Morrow, a HarperCollins részlege.
kérjük, vegye figyelembe: az ebben az oszlopban szereplő információkat nem úgy kell értelmezni, mint amelyek konkrét orvosi tanácsokat nyújtanak, hanem inkább az olvasók számára nyújtanak információkat, hogy jobban megértsék életüket és egészségüket. Nem célja a professzionális kezelés alternatívájának biztosítása vagy az orvos szolgáltatásainak helyettesítése.