Quando siete alla ricerca di baseball colpire trapani per nove anni di età, è importante trovare un equilibrio tra noioso trapani e movimenti, e trapani emozionanti per aiutare a costruire le basi del loro swing.
Come Coach Lisle ama sempre dire, “inganniamo i nostri giocatori con esercitazioni.”
Soprattutto in giovane età, ingannare i tuoi battitori giovanili con le esercitazioni è un ottimo modo per iniziare a costruire movimenti di swing d’élite mantenendolo divertente. Per il baseball colpire trapani per 9 anni di età, stiamo condividendo con voi cinque dei nostri trapani preferiti nella Volta colpire per aiutare i giovani a sviluppare le abitudini d’elite, mantenendo la pratica divertente!
Trapano anti Wrap
Il trapano anti-wrap è eccezionale per creare buone abitudini nei giovani battitori fin dall’inizio. La posizione di carico è il primo passo nel movimento swing elite, quindi questo trapano aiuterà a costruire quella fondazione. Tutto quello che ti serve qui è una mazza e un laccio o una corda da legare alla fine della tua mazza. Questo trapano dimostra come caricare correttamente e dà un feedback immediato al battitore.
Quando carichiamo, vogliamo che la manopola del pipistrello sia puntata verso i piedi dei cacciatori, ma non vogliamo avvolgere il pipistrello intorno alle nostre teste, in quanto ciò creerà un’oscillazione lunga e piatta. Vedi l’immagine qui sotto. Si nota come il pipistrello è avvolto intorno alla testa battitori? La corda ci fornisce una visuale perfetta per dove la nostra testa di pipistrello finisce nel nostro carico. L’immagine qui sotto è un ottimo esempio di avvolgimento del pipistrello ed esattamente ciò che non vogliamo vedere nella posizione di carico.
OK ottimo OK ora sappiamo cosa non vogliamo vedere nella posizione di carico.
Quindi, diamo un’occhiata a un buon esempio di come fare questo trapano.
Inizi il trapano nella tua posizione normale, poi mentre il battitore carica e punta la manopola della mazza ai piedi del ricevitore, tieni la corda nel posto giusto, non avvolgendo la mazza. Si dovrebbe notare la stringa nel mezzo della faccia battitori, o sul loro casco.
Per i giovani battitori di essere in grado di ripetere questo movimento e incidere nella loro memoria muscolare li aiuterà enormemente nel lungo periodo. Questo è un grande trapano per insegnare la sensazione di una corretta posizione di carico e non avvolgere il pipistrello intorno alla testa.
Metti fuori il trapano antincendio
Mentre progrediamo dall’insegnare buone abitudini nell’aspetto del carico dello swing, è importante continuare a lavorare il resto del corpo. Una delle principali fonti di potenza e capacità di guidare la palla deriva dalla rotazione. Il Put out the Fire Drill-potrebbe essere il trapano più divertente che abbiamo – ha lo scopo di sviluppare la potenza rotazionale.
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Il battitore dovrebbe avere il secchio di palle afferrato allo stesso modo come è nella foto qui sotto. Da lì, il battitore sta per passare attraverso il suo swing e quando fatto correttamente, l’intero secchio di palle verrà volare fuori in modo pulito. Lavorare sul ritmo nel carico e quindi guidare attraverso il punto di contatto è la parte più importante di questo trapano.
Così come possiamo vedere nelle immagini, il battitore va nel carico e falcata e poi ruota fino al punto di contatto guidando la mano superiore attraverso la zona, inviando così palle fuori dal secchio e “spegnere il fuoco”. Questo trapano è ottimo per i giovani battitori perché non solo è divertente da fare, ma insegna anche buone abitudini di carico, trasferimento di peso e guida la mano superiore attraverso la zona.
Pool Noodle Drill
Come il mettere fuori il trapano fuoco, il pool noodle drill si concentra sull’insegnamento buone abitudini durante lo sviluppo di potenza di rotazione. Questo trapano è un’estensione della metà gira trapano, ma rafforza rimanere equilibrato durante la rotazione. Con i battitori più giovani, spesso vediamo l’affondo della testa in avanti o collassare in vita quando i fianchi esplodono, questo trapano aiuta il battitore a sentire quel movimento e rimanere in equilibrio attraverso la rotazione dell’anca.
Inizia questo trapano appuntando la mazza contro la gamba posteriore, per i destri, che è la gamba destra, e mancini è la gamba sinistra-tenerlo lì per tutta la totalità del trapano. Quindi continuare attraverso l’oscillazione fino al punto di contatto. Questo è dove un allenatore, compagno di squadra, genitore, o un compagno di baseball in fondo alla strada sarà in possesso di un noodle piscina di fronte al volto battitori. Il noodle piscina è lì per assicurarsi che il battitore non piegarsi in avanti e buttare fuori il suo equilibrio.
Il modo corretto per farlo è raffigurato di seguito, il battitore inizia nella sua posizione e ruota con il pipistrello appuntato alla gamba posteriore mantenendo la testa dietro la tagliatella.
Ci piace questo trapano perché costruisce un altro elemento in una delle nostre punte di base con giovani battitori — il trapano a mezzo giro. Il pool noodle lo rende divertente pur mantenendo le sue lezioni chiave e fornendo un feedback diretto ai battitori che amano affondo in avanti.
Non schiacciare il Bug
Vai in qualsiasi campo di baseball giovanile o gabbia di battuta e posso quasi garantire che lo sentirai dai genitori o dagli allenatori quando il battitore giovanile sta ruotando attraverso il loro swing:
“squish the bug”
Al Caveau di colpire, questa non è la nostra filosofia. Quando studi i battitori d’élite, li vedi molto raramente schiacciare l’insetto. Dai un’occhiata a questo breve video di Mike Trout e guarda come il suo piede posteriore guadagna terreno durante il suo swing.
OK, ora che ho ottenuto che sproloquio di mezzo, entriamo nel trapano!
Il do not squish the bug drill aiuta i giovani battitori a rompere l’abitudine di non esplodere dalla gamba posteriore e li aiuta a iniziare a creare energia per se stessi attraverso la palla. Il trapano è molto semplice, tutto ciò che serve è un tee, pipistrello e un secchio. È simile al trapano anti-wrap nel senso che ti dà un feedback immediato. Quando si esegue questa esercitazione, si sta per colpire fuori di un tee, ma posizionare il secchio direttamente contro l’esterno del piede posteriore del battitore come mostrato di seguito:
Da qui, il battitore sta per caricare, passo al tee, e swing. Mentre oscillante, il battitore otterrà un feedback immediato se stanno eseguendo il trapano correttamente. Se il piede posteriore ruota in posizione, il battitore entrerà in contatto e busserà il secchio. Se il battitore esplode il piede posteriore con una buona rotazione dell’anca, il piede anteriore verrà effettivamente non ancorato da terra e andrà avanti di un paio di pollici.
Noterai nell’immagine sopra che il piede sta guidando verso il punto di contatto e crea una tonnellata di potenza rotazionale. Quella separazione dal secchio aiuterà a guidare la palla perché sta creando una coppia forte nel nucleo e nelle gambe.
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See Saw Happy Gilmore
The See Saw Happy Gilmore drill lega insieme i quattro trapani prima di questo. Funziona potenza di rotazione, il carico, scendendo dal lato posteriore, e un buon percorso di oscillazione. Questo trapano è fatto avviando alcuni piedi indietro dal tee in una posizione rilassata normale,con i piedi alla larghezza delle spalle.
Da qui, si vuole fare un piccolo passo avanti con il piede mentre si caricano le mani indietro verso i piedi del catcher (ricordate il trapano anti-wrap) e caricare fino, mentre non avvolgendo il pipistrello dietro la testa del battitore.
La fase successiva del trapano consiste nel fare un passo con la gamba posteriore dietro la gamba anteriore con un passo di crossover inverso. Nota come Coach Lisle ha le mani caricate verso il ricevitore ed è in una buona posizione di lancio.
Poi, fare un altro passo con il piede anteriore al tee, e attaccare la palla da qui. Questo trapano è eccellente per legare le precedenti quattro punte insieme. Creare ritmo e buone abitudini nel carico, nel trasferimento del peso e nella guida in alto tutto viene fuori da questo trapano se eseguito correttamente. Mentre è un po ‘ complesso nel suo stato di origine, è ottimo per i giovani battitori di baseball da padroneggiare e praticare regolarmente.
Considerazioni finali
Quando si allena o si lavora con i giovani battitori di baseball, è essenziale lavorare sulle basi di un modello di swing d’élite. Detto questo, è altrettanto fondamentale mantenere le esercitazioni divertenti e non sopraffarle con movimenti complicati e trivelle noiose. Per i battitori che hanno circa 9 anni, le esercitazioni di baseball per i bambini di 9 anni che ho descritto sopra sono un ottimo punto di partenza. Se siete alla ricerca di altri trapani che ci piace per i più giovani battitori, controllare il nostro articolo 3 baseball colpire trapani per principianti.
Un consiglio rapido che ho per non travolgere i tuoi battitori più giovani è quello di dividere la tua gabbia il nostro tempo di pratica ingannandoli con trapani per metà o un quarto del tempo, e poi lasciandoli colpire dal vivo in modo che possano iniziare a sentire i movimenti stessi. Prima i nostri battitori iniziano a sentire i loro errori e capire i movimenti d’élite, più ci avviciniamo ad aiutarli a sbloccare il loro potere e vedere grandi risultati il giorno del gioco.
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