信頼の突然の損失に対処する方法

人々は一般的に低い自尊心について話しますが、自尊心の変動についてはあまり言われていません。 多くの人（私も含めて！）合理的に自信を持って感じ、不安を感じの間にフリット。 ここにあなたの信任の振動に対処する為のある実用的で、簡単な先端はある。強い感情はあなたの敵ではありません。

強い感情は、私たちの進化した警告システムの一部です。 すべての感情に私達の人間のレパートリーの部分であることの肯定的で、生産的な理由がある。 システムは時々mis-calibratedを得ます（例えば、パニック発作または不況の場合にはように）。 しかし、基本的にあなたの感情はあなたを助け、導くために存在します。あなたの感情は誤った警報、真の警報、または混合物ですか？

あなたの感情は誤った警報、真の警報、または混合物ですか？人々が突然の自信喪失を経験すると、その背後に正当な理由があることがあります。

たとえば、ハイステークスのプロジェクトの完了に近づいている、締め切りに近づいているし、背後にある、または新しい領域に進出しています。 私たちは主にあらゆる種類の不確実性や不安との混合信号に反応するように設計されています。

アイデアについてのフィードバックを得て、9つの反応が少なくとも軽度に肯定的であり、1つが否定的であるとしましょう。 その否定的な反応は、あなたを不釣り合いに揺さぶってしまう可能性があります。 これは実際には全体的に役立ちますが、すべての特定のインスタンスではありません。 私たちは、無視するのが難しい潜在的な（物理的または社会的な）危険の信号を見つけるように設計されています。

自信の喪失を経験したときは、それが完全な誤警報、真または正当な警報（例えば、あなたが完全に間違った軌道に乗っていることに気づいた状況）、ま

あなたがリスクを取って先に充電してから、突然自信を失っている場合、これはあなたの行動を遅くしたり、小さな調整をする兆候かもしれません。

「混合」アラームを認識すると、大惨事を止めるのに役立ちます。多くの場合、私は自信の突然の損失を感じるとき、それは私がより良い優先順位を付けるか、バックステップし、全体像を見る必要がある兆候です。

それは通常、時には私がやっていることは非常に右ではない直感的な信号です。 しかし、時には私はそれが私が完全に役に立たない兆候ではないこと、または私がやっていることは災害になる運命にあることを自分自身に思い出さ

何か生産的なことをしてください。

自信を失うことに対する人々の反応は、通常、”凍結”の広範なカテゴリに分類されます（例えば、、泣いて、回避）、”飛行”（例えば、問題の拒否、タスクの切り替え）、または”戦い”（例えば、より懸命に働く、主張、防御）。 あなたの支配的なスタイルはどれですか？あなたが自信がないと感じたときに起こりたくないのは、完全に凍結して麻痺することです。

あなたが自信を持っていないと感じたときに起こ 生産的なことをすることは、たとえあなたが先送りしてきた用事を実行するために店に運転していても、それが起こってからそれを止めるのを助

あなたがフリーズしない程度に生産的であることができるスウィートスポットがありますが、”飛行”と気晴らしの一形態として他の活動（生産的かどうか）を使用している程度ではなく、不安に対する”戦い”応答の一形態として過労しているところです。

（このスイートスポットは常に100パーセント明確ではありません。 それがあなたに明確に感じなければ、それはあなたではない—それは問題の性質である。）

大きな画像を見るための措置を講じます。あなたの感情を信号として使って、一歩下がって全体像を見てください。

あなたの感情を使って、あなたの感情を見てください。

れを行うための簡単な提案は次のとおりです。

• フィードバックを取得します。 あなたが正しい軌道に乗っているかどうかわからない場合は、あなたが価値の意見を求めてください。
• いくつかの数字を実行します。 数字は、状況を客観的に見るための良い方法です。
• 休憩を取って、あなたの心をさまようようにしましょう。 たとえば、散歩、シャワー、またはドライブを取る。

自信がないと感じることは、肯定的な結果（偉大な仕事、エピファニー、社会的つながりの強化を含む）につながる可能性があることを認識しています。自信を持っていると自信を持っていないと感じることを交互にすることが肯定的な結果につながることを観察したのは私だけではありません。

（それを別のテイクのために、この非常に興味深い長い形式の記事を参照してください。ここで私が個人的に見つける肯定的な行動のいくつかは、自信を持っていない感じから上昇することができます。

• 戻って、私が始めたものを終え、終わったことはありません。
• 戦略が機能しているかどうかをテストするためにメトリック/測定を制定するのではなく、測定の欠如のために不明な感じを続けます。
• 脆弱性を感じ、その共有を通じて関係を強化することについて話しています。
• 進行中の作業に関する重要なフィードバックやアイデアを求めています。
• 肯定的な先延ばし。 私が心配しているとき、私は時々制御の多くを感じるためにある仕事をする。 多くの場合、これらは私の車を掃除するように、それ以外の場合は決して行われないものです。
• チェックの正のタイプ。 私たちは自然に不安に反応してチェックする衝動を持っています。 強迫性検査を特徴とする強迫性障害のサブタイプは、この衝動が役に立たないハイパードライブの状態になったことを反映しています。 より穏やかな線量では、この点検の衝動は非常に生産的である場合もあります。 たとえば、フィードバックを求めるように促したり、同僚やビジネス関係者とチェックインして、心配していることが順調に進んでいることを確認し