乳製品、特に牛乳は、体重増加を引き起こしたり、体重減少を予防したり、他の健康への影響に貢献する可能性があると聞いたことがあるかもしれません。
“全乳を飲むと体重が増える”、”チーズとバターはあなたの心に悪い”、”ヨーグルトは良いが、常に非脂肪の品種を選ぶ”と言う人もいるかもしれません。”
ほとんどの人はこれらの声明を聞いたことがありますが、あなたはそれらを信じていますか？ 彼らは本当に、どのように本当ですか？ 牛乳は実際にあなたを脂肪にするのですか？ そうは思わない。
そうは思わない。
そうは思わない。 しかし、あなたはそれのために私の言葉を取る必要はありません。
今日、私はあなた自身のためにこれらの質問に答えるのを助けるために、牛乳と乳製品に関するすべてのクリーミーな詳細に飛び込みます！
牛乳はあなたを脂肪にしますか？h2>
他の食べ物と同様に、牛乳はカロリーを提供します。 それのあまりを消費すると、あなたのウエストラインにインチを追加することができます。
あなたは牛乳のカップを飲むことによって、あなたの毎日のカロリー摂取量に約150カロリーを追加することができますので、毎日いくつかのメガネを あなたが牛乳を飲む人であれば、一日のガラスはあなたの毎日のカロリー制限を超えてあなたを押してはいけません。
ミルクの代替
ミルクは、今日では多くの品種で利用可能です。 利用可能なオプションは、スーパーマーケットでほぼ半分の通路を取ることを実際には非常に多くの！
有機から無脂肪、全脂肪、風味のバージョンに、アーモンド、カシュー、大豆、米、ココナッツはもちろんのこと、あなたのためにそこにミルクのオプションがあ
あなたは、このようなミルクアレルギー、乳糖不耐症などの特定の食事のニーズを持っているか、単にあなたの味覚芽を驚かせるために探しているかどうか、お食事時間のニーズに十分であろう多くの代用品があります。 あなたの好みの朝食用シリアルに注ぐか、パンケーキおよびワッフル、スムージーで混合するか、またはちょうどガラスからまっすぐに飲むのにそれらを使
これらのオプションには、以下が含まれますが、これらに限定されません:
- Almond Breeze Almond Milk
- Better Than Milk Vegan Powders: Soy or Rice
- Califia Farms Almond Milk Creamer for Coffee and Tea
- Good Karma Probiotic Flaxmilk Beverages
- Living Harvest Hempmilk
- Silk Protein & Nut Milk
- Silk Pure Almond – Dark Chocolate
- So Delicious Coconut Milk Beverage
- Suncoast Gold Macadamia Milk
- Trader Joe’s Non-Dairy Milk Beverages
- &古粉末オプション）
ミルク中の砂糖
ああ、砂糖。 それはどこにでもあります。 子供たちはそれを切望し、パティシエはそれによって生き、ダイエットは疫病のようにそれを避けます。
砂糖は果物に自然に含まれており、飲み物や食料品店のほぼすべてのパッケージアイテムに含まれています。
砂糖は果物に含まれています。
砂糖 私たちの中にはそれによって生きている人もいれば、私たちの多くにとって、それは私たちを愛していません。 しかし、あなたは知っていましたか？ 砂糖はミルクのあなたの朝のコップに、余りに来る。
白いミルク（250ml）の1カップに12グラムの砂糖があります。
これは乳糖と呼ばれる天然に存在する砂糖で、牛乳にわずかに甘い味を与えます。 しかし、この種の砂糖は、包装された食品や飲料に含まれる追加の糖と混同してはいけません。
高果糖コーンシロップ（または他のシロップ）とショ糖（テーブル砂糖）のような追加の甘味料は、過度に消費されたときに体重増加および他の健康上の問それは言った、あなたは彼らが通常の牛乳よりも多くの砂糖が含まれているため、代替乳製品はあまり健康であることをインターネット上のおしゃべりの多くを見つけるかもしれません。
牛乳の代替品のプレーンと無糖の品種は、通常、牛乳よりも少し甘いですが、ほとんどは砂糖で驚くほど低いです！ しかしラベルを見ることを忘れないでいなさい。 私は一食当たり約19グラムで糖度を持ついくつかのブランドと味（特にチョコレート）を見てきました。
私は一食当たり約19グラムで糖度を見てきました。
最も健康的な選択肢のために、”無糖”または”軽い”品種を選ぶ。
これらは、典型的には、一食当たりの砂糖のなんと12-16グラムを持っていた牛乳に比べて、8オンスのサービングあたりの砂糖の唯一の1-4グラムを持ミルクはあなたのために悪いですか？
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正方形のものから始めましょう。
正確にはミルクとは何ですか？私は、そのような簡単な質問を知っていますが、ほとんどの人はそれに答えることはできません。
私は知っています。
ミルクは水、脂肪、蛋白質、乳糖（乳糖）および鉱物から成っている液体である。 牛乳は高タンパクで栄養価の高い飲料であることが知られています。 しかし、一部の人々には”悪い”と考えられています。”
牛乳は体重増加を促進し、健康になるにはあまりにも処理されている、または骨を弱める可能性があると主張する人もいます。
彼らの食事の計画に少数の加えられたコップが容易に彼らのカロリー摂取量を高めることができるのでボディービルダーは十年の間”かさ張る食糧”と しかし、これは牛乳が直接体重増加を引き起こすことを意味するものではありません。
しかし、これは牛乳が直接体重増加を引き起こ 単一の食べ物は、単にそれを消費することによって自動的に体重を増やすことはできません。 議論するときの本当の問題は、”牛乳はあなたを脂肪にしますか？「体重は、エネルギー摂取量（あなたが食べるもの）とエネルギー消費量（あなたが燃やすもの）との関係に基づいているということです。弱体化した骨については、牛乳と骨の健康との関連を決定するための研究が行われた。 何年もの間、”誰もが知っていた”アイデアは、それが実際に離れてカルシウムを除去することによってそれらを弱めることが出てきたまで、牛乳は、あ 牛乳からのカルシウム摂取量の増加は骨密度の増加と関連していると結論づけられましたが、これは健康な骨を持つために飲む必要があるわけではありません。
だから、ミルクはあなたのために悪いですか？ ほとんどの場合、そうではありません。 ミルクは健康な生活様式と関連している多くの必要な栄養素をあなたの体に与えるが、現実はミルクからカロリーの余分を得なければ、そのうちに効果
乳製品をカットすることは体重を減らすのに役立ちますか？
それはモデルとテレビスター、クロエ-カーダシアンのための有名人の減量のトリッ チーズ、ミルク、ヨーグルトのような食事のステープルをforgoingによって、彼女のような酪農場なしの支持者は牛乳を切ることを誓うそれらが不必要なポンドを取
何人かの人々が酪農場をあきらめることによって成功を見つけたかもしれないがこの全体の食糧グループを切り出すことはよいのための重量を または、重量を失うことを試みるとき酪農場はあなたのために悪いであるか。
乳製品があなたの毎日のカロリー摂取量のかなりの部分を占めている場合は、はい、乳製品をカットすると体重を減らすのに役立ちます。 主要な食糧グループを切り、何か他のものと、アーモンドの微風のアーモンドのミルクのようなそれを、取り替えるか、または完全に何でもと取り替えない間、そ
しかし、一部の人々にとって、乳製品は体重管理との戦いではなく、炎症性の問題です。 乳製品を適切に消化できないと、膨満感、ガス、けいれん、およびその他の不快な影響を引き起こす可能性があります。 あなたがこれらの人々の一人であれば、あなたのメニューから乳製品を残すことは確かにあなたの腹を軽減します-肥大化、あなたの消化が改善され、ああなたが体重を減らそうとしているとき、乳製品はあなたのために”悪い”ですか？
必ずしもそうではありません。
多くの乳製品は飽和脂肪が比較的高く、トランス脂肪も含まれていますが、タンパク質、カルシウム、ビタミンD、A、E、葉酸などの重要な栄養素もあなたが医学的な理由で乳製品を避けていない限り、乳製品の摂取量を厳しく制限したり、それを完全に避けたりすると、栄養不足になる可能性があ これによりあなたの免疫組織は弱まり、きちんと細菌を戦ってないようになります。 さまざまな健康的で低カロリーの食品を食べ、定期的に運動することがより重要です。
またはあなたの体を健康および強い保つ補足とあなたのミルクか他の乳製品を代わりにすることができる。
乳しよう蛋白質対ミルク蛋白質:相違は何であるか。
多くの人々は、運動後のタンパク質源としてホエイプロテインを使用し、それはま
しかし、誰もがホエイプロテインは乳製品であることを知っています。 乳タンパク質は、両方の主要なタンパク質成分であるホエーとカゼインの組み合わせで作られています。
乳清とカゼインをミルクから分離した後、乳清を高度に濾過して洗浄する。 これにより、残りの製品は純粋な粉末タンパク質食品になります。
多くの場合、人々は、特にワークアウトの後、彼らの牛乳や水にホエイプロテインサプリメントのスクープを追加することを選択します。 これは蛋白質が修理し、育つ必要があるアミノ酸を私達の筋肉に供給するのである。 それは牛乳タンパク質だけでは同等またはより効果的ではないという意味ではありません。
それは乳タンパク質だけでは同等またはより効 Ttはあなたの体がミルクをどれだけうまく許容するかの問題です。
結論
まだ牛乳について失われたと感じ、それはあなたの体重にどのように影響する可能性がありますか？ まあ、すべての人間の体は異なっており、様々な方法で栄養素に応答します。
まあ、すべての人間の体は異なっていると栄養素に応答します。 しかし、全体的に、牛乳の長所と短所を整理するときは、2つの反対側を考慮するようにしてください。 ミルクがボディのために大きいことを信じる1つ、およびミルクが骨粗しょう症に対して助けないし、ボディに有害であることを信じるもう1つ。 あなたが参加することを選択したキャンプ、それは本当に通知されるのに役立ちます。
乳製品を含まないかどうかの選択はあなたのものです。 だから、通知されるためにあらゆる機会を取り、そのすべての価値のためにそれを牛乳！