kinesisk Kål Vokser Ved Mmf
1. Bidrar til å bygge sterke bein
Nye bein materialer sammen Med Vitamin K Og Kalsium i Kinakål spille en viktig rolle for å holde tennene og bein sterke. Kalsium bidrar også til å forbedre nervefunksjonen mens Vitamin K fremmer fettbrudd og blodpropp. En kopp bok choy inneholder 64% Vitamin K og 16% Kalsium.
2. Bekjemper tretthet og anemi Lave nivåer av hemoglobin i kroppen kan få deg til å føle deg sliten og mindre aktiv. Den høye konsentrasjonen av jern i Kinesisk kål hjelper kroppen til å produsere hemoglobin i blodet. Hemoglobin spiller en viktig rolle for å transportere oksygen gjennom hele kroppen; dette kan gå langt for å revitalisere kroppen.
3. Hjelper med å regulere blodtrykket denne grønnsaken er en rik kilde Til Kalium og Kalsium, som er avgjørende for å redusere hypertensjon. Bok choy inneholder også lave Nivåer Av Natrium som er forbundet med lavt trykk. Studier har vist at en reduksjon i natrium i dietten kan senke nivåene av blodtrykk med opptil 8 mm Hg.
4. Kardiovaskulær helse
denne grønne og forfriskende grønnsaken er også flott for hjertet. Kinakål inneholder blodtrykksreduserende evner, noe som er avgjørende for å regulere blodtrykket.
5. Vekttap
Kinakål inneholder lave nivåer av kalorier til tross for pakking store mengder fiber. Kinakål som kosttilskudd kan tas med nesten alle måltid uten å forårsake noen alvorlige kalori inkrement. Dette gjør det til et ideelt naturlig hjelpemiddel for å fremme og opprettholde vekttap. En populær måte å forberede Kinakål er å skape en grønn juice beriket med frukt som jordbær, blåbær og banan.
6. Styrke immunforsvaret
Kinakål er en viktig kilde Til Vitamin C, som fungerer som en booster til kroppens forsvarsmekanisme. Vitamin C hjelper også kroppen med å bekjempe ulike sykdommer og forebygge infeksjoner som Forkjølelse og tannkjøttsykdom.
7. Øyehelse
Kinakål er svært gunstig for synet, siden den inneholder en viktig ingrediens kalt betakaroten som har vist seg å forhindre Makuladegenerasjon og katarakt.
8. Digestive health
Kinakål er en rik kilde til fiber, som er avgjørende for å fremme sunn fordøyelse. Tilstrekkelig forbruk av fiber er også nyttig for å eliminere akkumulert avfall fra kroppens fordøyelseskanal.
9. Kinesisk kål kan bidra til å bekjempe en rekke hudinfeksjoner, inkludert eksem, akne og kviser fordi den inneholder viktige antibakterielle og antiseptiske egenskaper. Noen av hud lidelser som kan overvinnes ved å ta denne kål inkluderer blemishes, rynker, hud misfarging og hud allergier. Kinakål hjelper også lade huden, noe som gjør den myk og smidig.
10. Vitaminer som finnes I Kinakål Som Vitamin C Og Vitamin E har vist seg å fremme og opprettholde veksten av sunt hår. Grønnsaken inneholder også høye mengder jern, noe som bidrar til å øke nivåene av ferritin i kroppen. Ferritin er kjent for å bekjempe hyppig hårtap.
Næringsverdi per 100 g
Energi 54 kJ (13 kcal)
Karbohydrater 2,2 g
Kostfiber 1,0 g
Fett 0,2 g
Protein 1,5 G
% Daglig Verdi*
Vitamin a 89%
Vitamin B-6 10%
Vitamin c 75%
Kalsium 11%
Jern 6%
Magnesium 5%
Kalium 5%