15 Hjem Rettsmidler For Å Naturlig Redusere Kolesterol

Deling er omsorg!

under de nye retningslinjene utstedt Av American Medical Association, omtrent 1/3 av alle voksne bør vurdere å ta kolesterolsenkende statin narkotika for å kontrollere sine kolesterolnivåer.

Mange helsepersonell føler at statin medisiner er overused i Usa. Statiner kan forårsake alvorlige bivirkninger, som jeg kommer til litt. også 50% av de som dør plutselig fra hjerteinfarkt, har ikke høyt kolesterol.

Merk: vennligst sjekk med legen din dersom du bruker reseptbelagte medisiner. Noen matvarer og kosttilskudd kan forstyrre visse medisiner. Dette innlegget er kun for generell informasjon.

Hjem Bøte For Lavere Kolesterol #1 – Øke Magnesium Nivåer

I Magnesium Mirakel, forklarer Dr. Carolyn Dean hvordan magnesium fungerer som en naturlig statin, begrense kolesterol produksjonen slik at den dekker nødvendige funksjoner, men er ikke produsert i overkant. Mat som er høy i magnesium inkluderer: tare, hvetekli, hvetekim, mandler, cashewnøtter, melasse, ølgjær, bokhvete, paranøtter, dulse, filberts, peanøtter, hvete korn, hirse, pekannøtter, engelske valnøtter, rug, tofu og mørk sjokolade.

Mange ville planter er også høye i magnesium, som burdockrot, løvetann, chickweed og nettle. Det kan være vanskelig for folk å få nok magnesium gjennom kosthold, så bruk av magnesiumolje lokalt kan også være nyttig.

Hjemmehjelp For Lavere Kolesterol #2-Få Mer Vitamin C

som en antioksidant bidrar vitamin C til å redusere betennelse. En 2008-studie viste en signifikant reduksjon i serum LDL-kolesterol og tryglycerid-konsentrasjoner med tilskudd på minst 500 mg/d vitamin c. noen gode kilder til vitamin C inkluderer:

• sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt, sitroner og lime
• kiwi
• papaya
• jordbær
• ananas
• cantaloupe
• søt paprika – grønn eller rød
• cruciferous grønnsaker som kål, blomkål, brokkoli og grønnkål
• søtpoteter

Hjem Bøte For Lavere Kolesterol #3 – drikk litt grønn te

catechin, en viktig bestanddel av grønn te, har vist seg å redusere oksidert (skadet) lipoprotein med lav tetthet. i en 2007-studie brukte frivillige tilsvarende 6 til 7 kopper grønn te daglig og opplevde en signifikant endring i PLASMA LDL-konsentrasjon.

Disse Jasmine Grønn Te Drage Perler gjøre te tid litt mer spesiell.

Hjemmehjelp For Lavere Kolesterol #4-Legg Til Litt Vitamin K2 I Kostholdet ditt

i boken Vitamin K2 Og Kalsiumparadokset forklarer forfatteren hvordan vitamin K2 pakker en en – to slag når det gjelder hjertesykdom.

Mens K2 kan senke serumkolesterol, enda viktigere, Reduserer K2 atherosclerois, dvs. plakkakkumulering i arteriene. Denne plakk er forekomster av kalsium, fettstoffer og arrvev som sammen forårsaker «herding av arteriene».

med plakk bygge opp, arteriene enten tette opp og redusere eller stoppe blodstrømmen helt, eller få skjøre og har et slag ut. Vitamin K2 er ikke det samme som vitamin K1, som er rikelig i grønne grønnsaker og flott for beinbygging.Vitamin K2 fungerer sammen med kalsium Og vitamin D, og sørger for at kalsiumet kommer dit det trengs – i beinene, ikke musklene og arteriene. i tillegg kan vitamin K2 fjerne kalsiumoppbygging i arteriene etter at den har dannet seg og bidra til å gjenopprette arteriell fleksibilitet.

den beste kilden til vitamin K2 er natto, en gjæret soyabønne concoction med en trevlet, slimete tekstur. Andre kilder til vitamin K2 inkluderer gåseleverpate, harde oster (som gouda), myke oster (Som Brie), eggeplomme, smør og kyllingelever. De FLESTE mennesker i USA har lite vitamin K2, selv om vanlige ostetere har en tendens til å være langt bedre enn den generelle befolkningen. Du kan også kjøpe et k2 supplement laget av natto.

Hjem Bøte For Lavere Kolesterol # 5-Spis Havregryn

Som de mye omtalte reklamefilmer for populære korn merker notat, løselig fiber i havre bidrar til å senke totale OG LDL kolesterol nivåer. Gå videre og nyt en fin advarsel bolle med havregryn (suge over natten for rask morgen matlaging og enklere fordøyelse) eller snike litt havregryn inn i snacking med morsomme oppskrifter som disse tranebær-valnøtt powerballs.

Hjem Bøte For Lavere Kolesterol # 6-Sørg For At Skjoldbruskkjertelen Fungerer Normalt

Hypotyreose (under aktiv skjoldbrusk) korrelerer ofte med høyt kolesterolnivå. Snakk med helsepersonell om å sjekke skjoldbruskkjertelen din. Forbedring av skjoldbruskfunksjonen kan bidra til å redusere kolesterolnivået naturlig.

Se Hvordan Helbrede Skjoldbrusk Med Mat-Nære og Avgifte.

Hjem Bøte For Lavere Kolesterol # 7-Få En Katt

University Of Minnesota Forskere studerte mer enn 4000 mennesker i 10 år og fant at katteeiere hadde sin risiko for hjerteinfarkt redusert med 30%. Selvfølgelig vil dette tipset sannsynligvis ikke være nyttig hvis du er en katthater som min svigerfar. Dette kan være relatert til kattens evne til å male.

i artikkelen «Kattens Purr Og Lyder Som Helbreder», sier forfatteren at «typen frekvenser som finnes i kattens purr, er gode for å helbrede muskel -, sene-og ligamentskader, samt for muskelforsterkning og toning. De er gode for alle typer leddskader, sårheling, reduksjon av infeksjon og hevelse, smertelindring og lindring av kronisk lungesykdom.»

Hjem Rette For Lavere Kolesterol #8 – Spise Noen Blåbær

en fersk studie konkluderte med at»blåbær inntak forbedrer akutt vaskulær funksjon hos friske menn på en tids – og doseavhengig måte».

Blåbær er høye i antioksidanter, noe som reduserer betennelse.

Lær hvordan du kan dyrke dine egne blåbær.

Hjem Bøte For Lavere Kolesterol #9-Et Eple Om Dagen Virkelig Kan Holde Legen Borte

min bestemor Catherine alltid elsket å si, «et eple om dagen holder legen borte». Det viser seg at hun sannsynligvis hadde rett. En studie fra 2011 av forskere fra Florida State University fant at eldre kvinner som spiste epler hver dag reduserte LDL-kolesterolnivået med 23% innen seks måneder og økte HDL-kolesterolnivået med 4%. apple spise kvinner mistet også et gjennomsnitt på 3,3 pounds.

Home Remedy For Lower Cholesterol #10-Velg Kokosnøttolje For Lavere Kolesterol og En Slankere Midje

i en 2011-studie opplevde kvinnen som brukte omtrent 2 ss kokosnøttolje per dag økte nivåer AV HDL, redusert LDL / HDL-forhold og reduserte midjeomkretser. for en søt godbit som inneholder kokosolje, kakao (for magnesium) og valnøtter, sjekk ut vår No Cook Coconut Oil Fudge oppskrift.

Hjemmehjelp For Lavere Kolesterol #11-Nyt Litt Hvitløk

en studie publisert i 2013 analyserte 26 kliniske studier og fant at hvitløk var mer effektivt enn placebo for å redusere kolesterolnivået, spesielt totalt kolesterol og triglyseridnivåer.

Hvitløk syntes ikke å ha en signifikant effekt PÅ HDL og LDL. Hvitløk er også anti-viral, antibakteriell og anti-sopp, og kan bidra til å senke blodtrykket og forbedre leverfunksjonen.

Fersk hvitløk pakker mer slag enn tilberedt. Lær hvordan du kan vokse hvitløk.

Hjemmehjelp For Lavere Kolesterol #12-Supplement Med Fiskeolje

Lastet med omega-3 fettsyrer, fiskeolje er et ernæringsmessig kraftverk som reduserer betennelse og koagulering, senker triglyserider og øker HDL-kolesterol.

Pass på å velge et kvalitetsmerke som er testet for kvikksølv og andre forurensninger.

Hjemmehjelp For Lavere Kolesterol #13-Få Litt Nutty

Valnøtter, som fiskeolje, er også høye i omega-3 fettsyrer. Nøtter er også høye i magnesium. I et ikke-relatert notat er det også veldig bra å få litt dumt å redusere stress for å redusere betennelse og forbedre den generelle helsen.

Hjem Bøte For Lavere Kolesterol #14-Grøft Transfats, Ikke Røyk, Og Spise Mindre Bearbeidet Mat-lignende Produkter

Hva du ikke bør spise er like viktig som hva du bør spise. FDA har* endelig * innrømmet at transfats er dårlige, etter at de har latt dem dominere markedet i årevis.

selvfølgelig vil produsentene sannsynligvis komme opp med noen andre modifiserte goobledegook som er like ekkel.

når du velger fett (og andre matvarer), se etter mindre behandlede alternativer. Som det sies, stoler jeg på kyr mer enn kjemikere, og derfor spiser jeg smør.

Handle rundt kantene på matbutikken, og se etter minimalt behandlede varer.

Kjøp ekte grønnsaker og frukt, ferskt kjøtt og meieri. Lær å bake ditt eget brød. Du kan sjekke Ut Vår Oppskriftsside for et bredt utvalg av hjemmelaget mat.

Hjemmehjelp For Lavere Kolesterol #15 – Øvelse

selv om trening er veldig bra av mange grunner, fremmer sirkulasjon og styrker kroppen, er det ikke en magisk kule når det gjelder kolesterol. Cleveland Clinic sier at » Trening har størst effekt på triglyserider(senker DEM) OG HDL, det gode kolesterolet (øker det). Trening har ikke stor innvirkning PÅ LDL med mindre kombinert med kostholdsendringer og vekttap.»Start sakte og gradvis øke aktivitetsnivået ditt.

Side To – Hva Er Kolesterol og Hva Gjør Kolesterol I Kroppen

Bivirkninger Av Statinmedisin