Når du leter etter baseball treffer øvelser for ni-åringer, er det viktig å finne en balanse mellom kjedelige øvelser og bevegelser, og spennende øvelser for å bidra til å bygge grunnlaget for deres swing.
hitter?Ta :59 sec Quiz
Som Trener Lisle alltid liker å si, «vi lure våre spillere med øvelser.»
spesielt I ung alder, lure din ungdom hitters med øvelser er en fin måte å begynne å bygge elite swing bevegelser mens du holder det gøy. For baseball treffer øvelser for 9 åringer, vi deler med deg fem av våre favoritt øvelser I Treffer Vault å hjelpe ungdommene utvikle elite vaner mens du holder praksis moro!
Anti Wrap Drill
anti-wrap drill er eksepsjonell for å skape gode vaner i unge hitters rett fra get-go. Lastposisjonen er det første trinnet i elite swing-bevegelsen, så denne øvelsen vil bidra til å bygge grunnlaget. Alt du trenger her er en flaggermus og en skolisse eller et tau for å knytte til slutten av balltre. Denne øvelsen viser hvordan du skal laste riktig og gir umiddelbar tilbakemelding til hitter.
når vi laster, vil vi at flaggermusens knott peker mot fangerens føtter, men vi ønsker ikke å vikle flaggermuset rundt hodene våre, da det vil skape en lang og flat sving. Se bildet nedenfor. Legger du merke til hvordan flaggermus er pakket rundt hitters hodet? Strengen gir oss en perfekt visuell for hvor vår bat hodet ender opp i vår last. Bildet nedenfor er et godt eksempel på innpakning av flaggermuset og akkurat det vi ikke vil se i lastposisjonen.
ok flott… Nå vet vi hva vi ikke vil se i lastposisjonen.
Neste, la oss se på et godt eksempel på hvordan du gjør denne øvelsen.
du starter boret i din normale holdning, da hitter laster og peker på flaggermusens knott på fangstens føtter, hold strengen på rett sted, ikke innpakning av flaggermuset. Du bør legge merke til strengen i midten av hitters ansikt, eller på hjelmen.for unge hitters å kunne gjenta denne bevegelsen og grave den inn i muskelminnet, vil det hjelpe dem enormt i det lange løp. Dette er en stor drill for å lære følelsen av en skikkelig last posisjon og ikke innpakning balltre rundt hodet.
Slukke Brannen Drill
som vi avanserer fra å lære gode vaner i lasten aspekt av swing, er det viktig at vi fortsetter å jobbe resten av kroppen. En av de viktigste kildene til kraft og evne til å kjøre ballen stammer fra rotasjon. Den Sette Ut Brann Drill-kan være den mest morsomme drill vi har-det er ment å utvikle rotasjonskraft.
Relatert Lesing: Hva Er Riktig Alder For Å Begynne Å Slå Trening
hitteren skal ha bøtte med baller grepet på samme måte som det er på bildet nedenfor. Derfra, hitter kommer til å gå gjennom hans eller hennes swing og når det gjøres riktig, hele bøtte med baller vil komme flyr ut rent. Å jobbe med rytme i lasten og deretter kjøre gjennom kontaktpunktet er den viktigste delen av denne øvelsen.
slik som vi kan se på bildene, går hitter inn i lasten og skrittene og roterer deretter til kontaktpunktet som kjører topphånden gjennom sonen, og sender dermed baller ut av bøtte og «slukker brannen». Denne øvelsen er flott for unge hitters fordi det ikke bare er morsomt å gjøre, men det lærer også gode vaner med lasting, overføring av vekt og kjøring av topphånden gjennom sonen.
Pool Noodle Drill
som sette ut brann drill, bassenget noodle drill fokuserer på undervisning gode vaner samtidig utvikle rotasjons makt. Denne øvelsen er en forlengelse av halvdreiningsboringen, men den forsterker å holde seg balansert når den roterer. Med yngre hitters ser vi ofte hodet lunge fremover eller kollapser i midjen når hoftene eksploderer.
Begynn denne øvelsen ved å klemme flaggermusen mot bakbenet ditt, for høyre ben, det er høyre ben, og lefties det er venstre ben– hold det der gjennom hele boret. Fortsett deretter gjennom svingen til kontaktpunktet. Det er der en trener, lagkamerat, foreldre, eller en baseball kompis fra nedover gaten skal holde et basseng noodle foran hitters ansikt. Bassenget noodle er der for å sørge for at hitter ikke lene seg fremover og kaste av balansen.Den riktige måten å gjøre det på er avbildet nedenfor, hitter begynner i sin holdning og roterer med flaggermusen festet til bakbenet mens han holder hodet bak nudelen.
Vi liker denne øvelsen fordi den bygger et annet element i en av våre stiftboringer med unge hitters — halvdreiningsboringen. Bassengnudelen gjør det morsomt mens du opprettholder sine viktige leksjoner og gir direkte tilbakemelding til hitters som liker å lunge fremover.
Ikke Squish Bug
Hodet ut til noen ungdom baseball felt eller batting bur og jeg kan nesten garantere at du vil høre dette fra foreldre eller trenere når ungdom hitter roterer gjennom sin swing:
«squish bug»
På Treffer Hvelvet, det er ikke vår filosofi. Når du studerer elite hitters, ser du svært sjelden at de knuser feilen. Sjekk ut denne korte videoen Av Mike Trout og se hvordan ryggen foten gevinster bakken under hans swing.
OK, nå som jeg fikk det rant ut av veien, la oss komme inn i boret!don ‘ t squish the bug drill hjelper unge hitters å bryte vanen med å ikke eksplodere av bakbenet og hjelper dem å begynne å skape kraft for seg selv gjennom ballen. Boret er veldig enkelt, alt du trenger er en tee, bat og en bøtte. Det ligner på anti-wrap drill i den forstand at det gir deg umiddelbar tilbakemelding. Når du gjør denne øvelsen, skal du slå av en tee, men plasser bøtte direkte mot utsiden av hitterens bakfot som vist nedenfor:
Herfra skal hitter laste, gå til tee og svinge. Mens svingende, hitter vil få umiddelbar tilbakemelding hvis de utfører bore riktig. Hvis bakfoten roterer på plass, vil hitteren ta kontakt og slå bøtta over. Hvis hitter eksploderer av ryggen foten med god hip rotasjon, foran foten vil faktisk komme unanchored fra bakken og gå videre et par inches.
du vil merke på bildet over at foten kjører mot kontaktpunktet og skaper massevis av rotasjonskraft. At separasjon fra bøtte vil bidra til å drive ballen fordi det skaper kraftig dreiemoment i kjernen og i bena.
Relatert lesing: Det Første En Ung Hitter Bør Lære
Se Saw Happy Gilmore
Se Saw Happy Gilmore drill binder sammen de fire øvelsene før dette. Det fungerer rotasjonskraft, lasten, kommer av baksiden, og en god svingbane. Denne øvelsen gjøres ved å starte noen få meter tilbake fra tee i en normal avslappet holdning, med føttene om skulderbredde fra hverandre.
Herfra vil du ta et lite skritt fremover med foten mens du legger hendene tilbake mot fangstens føtter (husk anti-wrap drill) og last opp mens du ikke pakker flaggermuset bak hitterens hode.
den neste fasen av boret er å ta et skritt med bakbenet bak hvor forbenet ditt er med et omvendt crossover-trinn. Legg merke til Hvordan Trener Lisle har hendene lastet mot fangeren og er i en god lanseringsposisjon.
Ta deretter et nytt skritt med din fremre fot til tee, og angrep ballen herfra. Denne øvelsen er utmerket for å knytte de fire foregående øvelsene sammen. Å skape rytme og gode vaner i lasting, vektoverføring og topp håndkjøring kommer alle ut av denne øvelsen når den utføres riktig. Mens det er litt komplisert i sin opprinnelse tilstand, er det flott for ungdom baseball hitters å mestre og øve regelmessig.
Final Thoughts
når coaching eller arbeider med ungdom baseball hitters, er det viktig å jobbe grunnleggende om en elite swing mønster. Med det sagt er det like viktig å holde øvelsene morsomme og ikke overvelde dem med kompliserte bevegelser og kjedelige øvelser. For hitters som er rundt 9 år gammel, baseball treffer øvelser for 9 åringer som jeg har skissert ovenfor er et flott sted å starte. Hvis du leter etter andre øvelser som vi liker for yngre hitters, sjekk ut vår artikkel 3 baseball treffer øvelser for nybegynnere.Et raskt tips som jeg har for ikke å overvelde dine yngre hitters, er å dele opp buret vår treningstid ved å lure dem med øvelser for en halv eller fjerdedel av tiden, og deretter la dem slå live slik at de kan begynne å føle bevegelsene selv. Jo før våre hitters begynner å føle sine feil og forstå elitebevegelser, jo nærmere er vi å hjelpe dem å låse opp sin makt og se store resultater på kampdagen.
Det Treffende Hvelvet er det mest populære, mest pålitelige og høyest rangerte treffsamfunnet på nettet.
Det ble opprettet for å lære idrettsutøvere hvordan de skal bevege kroppen for å låse opp sin kraftigste sving. Den er designet for å hjelpe trenere med å få optimale resultater fra sine idrettsutøvere. Bli med og få tilgang til over 100 + eksklusive videoer for medlemmer og trinnvis instruksjon, slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre ved å låse opp kraften din på platen.