als je op zoek bent naar Baseball hitting drills voor negenjarigen, is het belangrijk om een balans te vinden tussen saaie oefeningen en bewegingen, en spannende oefeningen om de basis van hun swing te helpen bouwen.
zoals Coach Lisle altijd graag zegt: “We misleiden onze spelers met oefeningen.”
vooral op jonge leeftijd is het bedriegen van je jeugdhitters met oefeningen een geweldige manier om te beginnen met het bouwen van elite swing bewegingen terwijl het leuk blijft. Voor baseball hitting drills voor 9-jarigen, we delen met u vijf van onze favoriete oefeningen in de Hitting Vault om de jongeren te helpen ontwikkelen Elite gewoonten terwijl het houden van de praktijk leuk!
Anti-Wrap Boor
de anti-wrap boor is uitzonderlijk voor het creëren van goede gewoonten bij jonge hitters vanaf het begin. De load positie is de eerste stap in de elite swing beweging, dus deze boor zal helpen bouwen dat fundament. Alles wat je hier nodig hebt is een knuppel en een schoenveter of een touw om aan het einde van je knuppel te binden. Deze boor demonstreert hoe goed te laden en geeft onmiddellijk feedback aan de hitter.
wanneer we laden, willen we dat de knop van de vleermuis gericht is naar de vangpoten, maar we willen de vleermuis niet om ons hoofd wikkelen, omdat dat een lange en vlakke swing zal creëren. Zie onderstaande afbeelding. Zie je hoe de vleermuis om het hoofd van de slagman is gewikkeld? De snaar geeft ons een perfecte visuele Voor waar onze vleermuiskop eindigt in onze lading. De afbeelding hieronder is een geweldig voorbeeld van het wikkelen van de vleermuis en precies wat we niet willen zien in de load positie.
OK geweldig… nu weten we wat we niet willen zien in de load positie.
volgende, laten we eens kijken naar een goed voorbeeld van hoe deze oefening te doen.
u start de boor in uw normale houding, en als de slagman de knop van de knuppel laadt en naar de voet van de vanger wijst, houdt u de snaar op de juiste plaats, niet om de knuppel heen. Je moet de snaar in het midden van de hitters gezicht, of op hun helm merken.
voor jonge hitters om deze beweging te kunnen herhalen en in hun spiergeheugen te graveren, zal dit hen op de lange termijn enorm helpen. Dit is een geweldige oefening om het gevoel van een goede laadpositie te leren en de knuppel niet om je hoofd te wikkelen.
blus de brandoefening
naarmate we verder gaan met het onderwijzen van goede gewoonten in het belastingsaspect van de swing, is het belangrijk dat we de rest van het lichaam blijven werken. Een van de belangrijkste bronnen van kracht en het vermogen om de bal te rijden komt voort uit rotatie. De blus de brandoefening-misschien wel de meest leuke boor die we hebben — het is bedoeld om rotatievermogen te ontwikkelen.
gerelateerde lezing: Wat is de juiste leeftijd om te beginnen met slaan training
de slagman moet de emmer met ballen op dezelfde manier vastgrijpen als in de afbeelding hieronder. Van daaruit gaat de slagman door zijn of haar swing en als het goed wordt gedaan, komt de hele emmer ballen er netjes uit vliegen. Werken aan ritme in de belasting en dan rijden door het contactpunt is het belangrijkste onderdeel van deze boor.
zoals we op de foto ’s kunnen zien, gaat de slagman in de lading en stap en draait vervolgens naar het contactpunt en drijft de bovenste hand door de zone, waardoor ballen uit de emmer worden gestuurd en”het vuur blussen”. Deze boor is geweldig voor jonge hitters, want niet alleen is het leuk om te doen, maar het leert ook goede gewoonten van het laden, het overbrengen van gewicht, en het besturen van de bovenste hand door de zone.
Poolnoedelboor
net als de blus de brandboor, richt de poolnoedelboor zich op het aanleren van goede gewoonten en het ontwikkelen van rotatievermogen. Deze boor is een uitbreiding van de halve bochten boor, maar het versterkt blijven evenwichtig bij het draaien. Bij jongere hitters zien we vaak het hoofd naar voren springen of inklappen bij de taille wanneer de heupen exploderen, deze boor helpt de hitter die beweging te voelen en in balans te blijven tijdens hun heuprotatie.
Begin met deze boor door de knuppel tegen je achterpoot te spelden, voor rechts is dat het rechterpoot en voor links is het het linkerpoot– houd het daar gedurende de hele boor. Ga dan door de schommel naar het contactpunt. Dit is waar een coach, teamgenoot, ouder, of een honkbal buddy van verderop in de straat zal worden met een zwembad noodle in de voorkant van de hitters gezicht. De poolnoedel is er om ervoor te zorgen dat de slagman niet naar voren leunt en zijn evenwicht verliest.
de juiste manier om dit te doen is hieronder afgebeeld, de slagman begint in zijn houding en draait met de knuppel op zijn achterpoot terwijl hij zijn hoofd achter de noodle houdt.
we houden van deze boor omdat het een ander element bouwt in een van onze nietboren met jonge slagmannen — de halfdraadboor. De pool noodle maakt het leuk met behoud van de belangrijkste lessen en het verstrekken van directe feedback aan de hitters die graag naar voren springen.
Squish de Bug
Ga naar een jeugd honkbalveld of slagkooi en ik kan bijna garanderen dat je dit hoort van ouders of coaches wanneer de jeugdhitter door hun swing draait:
“squish de bug”
bij de Hitting Vault, dat is niet onze filosofie. Bij het bestuderen van elite hitters, je heel zelden zien ze knijpen de bug. Bekijk deze korte video van Mike Trout en kijk hoe zijn rugvoet grond wint tijdens zijn swing.
OK, nu dat ik die rant uit de weg, laten we gaan in de boor!
The don ‘ t squish the bug boor helpt jonge slagmannen de gewoonte te doorbreken om niet van hun achterpoot af te exploderen en helpt hen om kracht voor zichzelf te creëren door de bal. De boor is heel eenvoudig, alles wat je nodig hebt is een tee, vleermuis en een emmer. Het is vergelijkbaar met de anti-wrap boor in de zin dat het geeft u onmiddellijke feedback. Bij het doen van deze boor, je gaat worden raken van een tee, maar plaats de emmer direct tegen de buitenkant van de slagman ‘ s achterste voet zoals hieronder weergegeven:
vanaf hier gaat de slagman Laden, naar de tee stappen en swingen. Tijdens het swingen krijgt de slagman onmiddellijk feedback als ze de oefening goed uitvoeren. Als de achterste voet op zijn plaats draait, zal de slagman contact maken en de emmer omslaan. Als de slagman explodeert van hun achterste voet met een goede heup rotatie, zal de voorste voet daadwerkelijk komen unanchored van de grond en naar voren een paar centimeter.
u zult in de afbeelding hierboven zien dat de voet naar het contactpunt rijdt en een ton rotatiekracht creëert. Die scheiding van de emmer zal helpen rijden de bal, want het is het creëren van krachtige koppel in de kern en in de benen.
gerelateerd lezen: het eerste wat een jonge slagman zou moeten leren
See Saw Happy Gilmore
De See Saw Happy Gilmore boor verbindt de vier oefeningen hiervoor. Het werkt rotatievermogen, de belasting, het krijgen van de achterkant, en een goede swing pad. Deze boor wordt gedaan door te beginnen een paar meter terug van de tee in een normale ontspannen houding, met je voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar.
vanaf hier wilt u een kleine stap naar voren zetten met uw voet terwijl u de handen terug naar de voeten van de vanger laadt (denk aan de anti-wrap boor) en de bat opladen zonder de slagman achter het hoofd te wikkelen.
de volgende fase van de boor is het nemen van een stap met uw achterpoot achter waar uw voorpoot is met een omgekeerde crossover stap. Let op hoe Coach Lisle zijn handen naar de catcher heeft geladen en zich in een goede lanceerpositie bevindt.
neem dan nog een stap met je voorvoet naar de tee en Val de bal vanaf hier aan. Deze boor is uitstekend voor het binden van de vorige vier boren aan elkaar. Het creëren van ritme en goede gewoonten in het laden, gewicht overdracht, en top hand rijden alles komt uit deze boor wanneer goed uitgevoerd. Hoewel het een beetje complex is in zijn oorspronkelijke staat, is het geweldig voor jeugdhonkbalhitters om regelmatig onder de knie te krijgen en te oefenen.
Final Thoughts
bij het coachen of werken met jeugdhonkbalhitters is het essentieel om te werken aan de basis van een elite swingpatroon. Dat gezegd hebbende, is het net zo belangrijk om de oefeningen leuk te houden en ze niet te overweldigen met ingewikkelde bewegingen en saaie oefeningen. Voor hitters die rond 9 jaar oud, de honkbal raken boren voor 9-jarigen die ik hierboven heb geschetst zijn een geweldige plek om te beginnen. Als je op zoek bent naar andere oefeningen die we leuk vinden voor jongere slagvrouwen, bekijk dan ons artikel 3 baseball hitting drills voor beginners.
een snelle tip die ik heb voor het niet overweldigen van uw jongere hitters is om je kooi onze oefentijd op te splitsen door ze te misleiden met oefeningen voor een halve of kwart van de tijd, en dan laat ze slaan live zodat ze kunnen beginnen om de bewegingen zelf te voelen. Hoe sneller onze hitters hun fouten beginnen te voelen en elitebewegingen begrijpen, hoe dichter we bij hen zijn om hun kracht te ontsluiten en grote resultaten te zien op de dag van de wedstrijd.
de Hitting Vault is de meest populaire, meest vertrouwde en hoogst gewaardeerde online hitting community.
Het werd gemaakt om atleten te leren hoe ze hun lichaam moeten bewegen om hun krachtigste swing te ontgrendelen. Het is ontworpen om coaches te helpen optimale resultaten te behalen van hun atleten. Word lid en krijg toegang tot meer dan 100+ exclusieve video ‘ s voor leden en stap-voor-stap instructies, zodat je precies weet wat je moet doen om je kracht te ontgrendelen op de plaat.