Karen Appold
zaparcia jest—dosłownie—ból w tyłku. Nie jest w stanie ” iść ” może być zarówno frustrujące i niewygodne. Medycznie zaparcia definiuje się jako mniej niż trzy wypróżnienia tygodniowo, podczas gdy ciężkie zaparcia klasyfikuje się jako mniej niż jeden wypróżnienia tygodniowo.
oprócz rzadkich stolców, objawy obejmują dyskomfort w dolnej części brzucha, wysiłek w celu wypróżnienia, małe lub twarde stolce, krwawienie z odbytu i/lub szczeliny odbytu spowodowane twardymi stolcami.
Jeśli chcesz znaleźć ulgę naturalnie, skonsultuj się z lekarzem na temat następujących suplementów, witamin i minerałów.
olej rycynowy
olej ten jest żółtawą cieczą o właściwościach przeczyszczających. Działa szybko, więc używaj go ostrożnie. Aby uniknąć złego smaku, schłodzić i wymieszać ze słodzikiem.
olej rybny
suplementy oleju rybnego są zwykle wytwarzane z niektórych rodzajów ryb, w tym łososia, tuńczyka, makreli, śledzia, halibuta, wątroby dorsza, fok lub wieloryba. Wiele z jego zalet pochodzi z jego kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy te smarują jelita, dzięki czemu żywność może łatwo przemieszczać się przez okrężnicę. Olej z ryb jest doskonałym źródłem omega-3, ale olej lniany i olej konopny działają również dobrze.
błonnik
Jeśli wybierasz ten środek na zaparcia, pamiętaj, aby spożywać go z dużą ilością wody, aby poruszał się przez układ trawienny. W przeciwnym razie możesz pogorszyć stan. Szukaj specjalnie dla suplementów psyllium, metylocelulozy lub glukomannanu.
probiotyki
probiotyki są naturalnie występującymi dobrymi bakteriami w jelitach, które wspomagają trawienie. Możesz kupić probiotyki—takie jak Lactobacillus, Bifidobacterium i Sacchromyces boulardi-w formie suplementu. Można je również znaleźć w niektórych produktach spożywczych, takich jak jogurt, ogórki kiszone, gorzka czekolada i kiszona kapusta.
magnez
ten minerał rozluźnia mięśnie w jelicie grubym, powodując efekt przeczyszczający. Połącz z witaminą C,aby uzyskać jeszcze lepsze efekty.
witamina B5
witamina ta jest częstym składnikiem wielu środków przeczyszczających. Spożywany w dużych ilościach na pusty żołądek zmiękcza stolce.
witamina B9
znana również jako kwas foliowy, ta witamina działa zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu ciężkim zaparciom, ponieważ działa jako środek zmiękczający stolec. Dzięki temu w stolcu pozostaje więcej płynu.
niezależnie od tego, które suplementy zdecydujesz się przyjąć, zawsze należy skonsultować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej przed dodaniem ich do codziennej rutyny.
Karen Appold jest niezależną pisarką medyczną w Lehigh Valley w Pensylwanii.