wszystkie składniki odżywcze bez produktów pochodzenia zwierzęcego
Wiele osób dorastają myśląc, że produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso i mleko, są niezbędnymi elementami zdrowej diety. Jednak dobrze zaplanowane diety wegańskie są zgodne z wytycznymi zdrowego odżywiania i zawierają wszystkie składniki odżywcze, których potrzebują nasze ciała. Zarówno Brytyjskie Stowarzyszenie Dietetyczne, jak i Amerykańska Akademia Żywienia i Dietetyki uznają, że są one odpowiednie dla każdego wieku i etapu życia.
okazja do lepszego jedzenia
przejście na weganizm to świetna okazja, aby dowiedzieć się więcej o odżywianiu i gotowaniu oraz poprawić swoją dietę. Nie będziesz spożywać tłuszczów nasyconych z mięsa, mleka i jaj, a unikniesz przetworzonego mięsa, które Światowa Organizacja Zdrowia zaklasyfikowała jako przyczynę raka. Pozyskiwanie składników odżywczych z pokarmów roślinnych pozwala na więcej miejsca w diecie na opcje prozdrowotne. Jeśli dokonasz mądrych wyborów, dieta wegańska może być naprawdę zdrowym sposobem odżywiania. Uzyskaj jak najwięcej z siebie, ograniczając sól i spożywając dużo pełnoziarnistych owoców, orzechów, nasion i warzyw. Pokarmy te są pełne dobroczynnego błonnika, witamin i minerałów.
doskonałe długoterminowe zdrowie
niektóre badania powiązały dietę wegańską z niższym ciśnieniem krwi i cholesterolem oraz niższym wskaźnikiem chorób serca, cukrzycy typu 2 i niektórych rodzajów raka. Możesz jeść całkowicie roślinną dietę, która wspiera doskonałe zdrowie, jednocześnie pomagając zwierzętom i chroniąc planetę.
czujesz się zainspirowany? Nasza strona zawiera więcej porad na temat odżywiania, a ten plik PDF zawiera podsumowanie badań na temat długoterminowego zdrowia wegańskiego.
Jeśli nie jesteś jeszcze weganinem, weź 30 Dzień Vegan Pledge dziś.