Por Karen Appold
a Constipação é, literalmente, uma dor na bunda. Não ser capaz de” IR ” pode ser frustrante e desconfortável. Medicamente, a obstipação é definida como menos de três movimentos intestinais por semana, enquanto a obstipação grave é classificada como menos de um movimento intestinal por semana.para além das fezes pouco frequentes, os sintomas incluem desconforto abdominal inferior, esforço para defecar, fezes pequenas ou duras, hemorragia rectal e/ou fissuras anal causadas por fezes duras.se você está procurando encontrar alívio naturalmente, consulte o seu médico sobre os seguintes suplementos, vitaminas e minerais.este óleo é um líquido amarelado com propriedades laxativas. Funciona rapidamente, por isso use-o com cautela. Para evitar o seu mau gosto, arrefeça-o e misture-o com um adoçante.os suplementos de óleo de peixe são tipicamente feitos a partir de certos tipos de peixes, incluindo salmão, atum, sarda, arenque, alabote, fígado de bacalhau, Aboboreira de foca ou baleia. Muitos dos seus benefícios vêm dos seus ácidos gordos ómega-3. Estes ácidos lubrificam intestinos para que os alimentos possam facilmente mover-se através do cólon. O óleo de peixe é uma grande fonte de ómega-3, mas o óleo de linho e o óleo de cânhamo também funcionam bem.se você está escolhendo este remédio de obstipação, não se esqueça de consumi-lo com muita água para que ele se mova através do sistema digestivo. Caso contrário, Pode piorar a condição. Procura especificamente por psílio, metilcelulose ou suplementos de glucomanano.os probióticos são bactérias boas de ocorrência natural nos intestinos que ajudam a digestão. Você pode comprar probióticos-como Lactobacillus, Bifidobacterium, e Sacchromyces boulardi—em forma de suplemento. Eles também podem ser encontrados em certos alimentos, como iogurte, pickles, chocolate escuro, e sauerkraut.este mineral relaxa os músculos do intestino grosso, resultando num efeito laxativo. Combinar com vitamina C para efeitos ainda melhores.esta vitamina é um ingrediente comum em muitos laxantes. Quando consumido em grandes quantidades com o estômago vazio, amolece as fezes.vitamina B9, também conhecida como ácido fólico, esta vitamina funciona tanto para tratar e prevenir obstipação grave, porque actua como um amaciador das fezes. Isto permite que mais líquido permaneça nas suas fezes.independentemente dos suplementos que decida tomar, não se esqueça de consultar o seu médico de cuidados primários antes de os Adicionar à sua rotina diária.Karen Appold é uma escritora médica freelance de Lehigh Valley, Pensilvânia.