-
13 ianuarie 2020
varză chinezească în creștere la mmf
1. Ajuta la construirea oaselor puternice
noi materiale osoase alaturi de vitamina K si calciu in varza chineza joaca un rol important in mentinerea dintilor si oaselor puternice. Calciul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea funcției nervoase, în timp ce vitamina K promovează descompunerea grăsimilor și coagularea sângelui. O ceașcă de bok choy conține 64% vitamina K și 16% calciu.
2. Combate oboseala si anemia
nivelurile scazute de hemoglobina din organism te pot face sa te simti obosit si mai putin activ. Concentrația ridicată de fier din varza chineză ajută organismul să producă hemoglobină în sânge. Hemoglobina joacă un rol important în transportul oxigenului în tot corpul; acest lucru poate parcurge un drum lung pentru a revitaliza corpul.
3. Ajuta la reglarea tensiunii arteriale
aceasta leguma este o sursa bogata de potasiu si calciu, care sunt cruciale in reducerea hipertensiunii arteriale. Bok choy conține, de asemenea, niveluri scăzute de sodiu, care este asociat cu presiune scăzută. Studiile au arătat că o reducere a sodiului în dietă poate scădea nivelul tensiunii arteriale cu până la 8 mm Hg.
4. Sănătatea cardiovasculară
această legumă cu frunze și răcoritoare este, de asemenea, excelentă pentru inimă. Varza chineză conține abilități de reducere a tensiunii arteriale, ceea ce este esențial în reglarea tensiunii arteriale.
5. Pierderea in greutate
varza chinezeasca contine un nivel scazut de calorii, in ciuda faptului ca contine cantitati uriase de fibre. Varza chineză ca supliment alimentar poate fi luată cu aproape orice masă fără a provoca o creștere calorică gravă. Acest lucru îl face un consilier natural ideal pentru promovarea și menținerea pierderii în greutate. O modalitate populară de a pregăti varza chineză este crearea unui suc verde îmbogățit cu fructe precum căpșuni, afine și banane.
6. Intarirea sistemului imunitar
varza chinezeasca este o sursa importanta de vitamina C, care actioneaza ca un rapel al mecanismului de aparare al organismului. Vitamina C ajută, de asemenea, organismul să lupte împotriva diferitelor boli și să prevină infecțiile, cum ar fi răceala obișnuită și boala gingiilor.
7. Sanatatea ochilor
varza chinezeasca este extrem de benefica pentru vedere, deoarece contine un ingredient important numit beta-caroten care sa dovedit a preveni degenerarea maculara si cataracta.
8. Varza chinezeasca este o sursa bogata de fibre, care este esentiala in promovarea unei digestii sanatoase. Consumul suficient de fibre este, de asemenea, util în eliminarea deșeurilor acumulate din tractul digestiv al organismului.
9. Varza chinezeasca poate ajuta la combaterea unei serii de infectii ale pielii, inclusiv eczeme, acnee si cosuri, deoarece contine proprietati antibacteriene si antiseptice cruciale. Unele dintre afecțiunile pielii care pot fi depășite prin luarea acestei varză includ pete, riduri, decolorări ale pielii și alergii ale pielii. Varza chineză ajută, de asemenea, la revigorarea pielii, făcând-o moale și suplă.
10. Vitaminele găsite în varza chineză, cum ar fi vitamina C și vitamina E, S-au dovedit a promova și menține creșterea părului sănătos. Leguma conține, de asemenea, cantități mari de fier, care ajută la creșterea nivelului de feritină din organism. Feritina este cunoscută pentru combaterea căderii frecvente a părului.
valoarea nutritivă la 100 g
energie 54 kJ (13 kcal)
carbohidrați 2,2 g
fibre dietetice 1,0 g
grăsime 0,2 g
proteine 1,5 g
% valoare zilnică*
vitamina A 89%
vitamina B-6 10%
vitamina C 75%
calciu 11%
fier 6%
magneziu 5%
potasiu 5%