15 remedii casnice pentru a Reduce în mod natural colesterolul

împărtășirea este grijulie!

în acest post vom discuta despre 15 remedii casnice pentru a reduce în mod natural colesterolul și a reduce riscul de atac de cord, rolul colesterolului în organism și efectele secundare ale medicamentelor cu statină.

conform noilor orientări emise de Asociația Medicală Americană, aproximativ 1/3 din toți adulții ar trebui să ia în considerare administrarea de medicamente cu statină care scad colesterolul pentru a-și controla nivelul de colesterol.

mulți practicieni din domeniul sănătății consideră că medicamentele cu statine sunt suprautilizate în Statele Unite. Statinele pot provoca reacții adverse grave, la care voi ajunge într-un pic.

De asemenea, 50% dintre persoanele care mor brusc din cauza atacurilor de cord nu au colesterol ridicat.

Notă: Vă rugăm să verificați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți pe orice medicamente prescrise. Unele alimente și suplimente pot interfera cu anumite medicamente. Acest post este doar pentru informații generale.

remediu pentru scăderea colesterolului # 1-creșteți nivelul de magneziu

în miracolul de magneziu, Dr.Carolyn Dean explică modul în care magneziul acționează ca o statină naturală, limitând producția de colesterol astfel încât să acopere funcțiile necesare, dar nu este produsă în exces.

alimentele bogate în magneziu includ: alge, tărâțe de grâu, germeni de grâu, migdale, caju, melasă, drojdie de bere, hrișcă, nuci de Brazilia, dulse, filberts, arahide, cereale de grâu, mei, nuci pecan, nuci englezești, secară, tofu și ciocolată neagră.

multe plante sălbatice sunt, de asemenea, bogate în magneziu, cum ar fi rădăcina de brusture, păpădia, puiul și urzica. Poate fi dificil pentru oameni să obțină suficient magneziu prin dietă, astfel încât aplicarea uleiului de magneziu local poate fi de asemenea utilă.

remediu pentru scăderea colesterolului # 2-obțineți mai multă vitamina C

ca antioxidant, vitamina C ajută la reducerea inflamației. Un studiu din 2008 a arătat o scădere semnificativă a colesterolului seric LDL și a concentrațiilor de trygliceridă cu suplimentarea a cel puțin 500 mg/zi de vitamina C. Unele surse bune de vitamina C includ:

• citrice, cum ar fi portocale, grapefruit, lămâi și limes
• kiwi
• papaya
• căpșuni
• ananas
• pepene galben
• ardei gras dulce – verde sau roșu
• legume crucifere, cum ar fi varza, conopida, broccoli și kale
• cartofi dulci

remediu acasă pentru scăderea colesterolului #3 – bea ceai verde

catechina, un constituent major al ceaiului verde, s-a dovedit a reduce lipoproteinele oxidate (deteriorate) cu densitate scăzută.

într-un studiu din 2007, voluntarii au consumat echivalentul a 6 până la 7 căni de ceai verde zilnic și au prezentat o modificare semnificativă a concentrației plasmatice de LDL.

aceste perle de dragon de ceai verde de iasomie fac timpul de ceai un pic mai special.

remediu pentru scăderea colesterolului # 4-Adăugați niște vitamina K2 în dieta dvs.

în Cartea vitamina K2 și paradoxul calciului, autorul explică modul în care vitamina K2 împachetează un pumn unu-doi atunci când vine vorba de boli de inimă.

în timp ce K2 poate scădea colesterolul seric, mai important, K2 reduce ateroscleroza, adică. acumularea plăcii în artere. Această placă este depozitele de calciu, substanțe grase și țesut cicatricial care împreună provoacă „întărirea arterelor”.

odată cu acumularea plăcii, arterele fie se înfundă și reduc sau opresc fluxul sanguin în întregime, fie devin fragile și au o lovitură. Vitamina K2 nu este aceeași cu vitamina K1, care este abundentă în verdeață cu frunze și excelentă pentru construirea oaselor.

vitamina K2 funcționează împreună cu calciu și vitamina D, asigurându – vă că calciul ajunge acolo unde este necesar-în oase, nu în mușchi și artere. în plus, vitamina K2 poate elimina acumularea de calciu în artere după ce s-a format și poate ajuta la restabilirea flexibilității arteriale.

cea mai bună sursă de vitamina K2 este natto, un preparat de soia fermentat cu o textură subțire și subțire.

alte surse de vitamina K2 includ pateul de ficat de gâscă, brânzeturile tari (cum ar fi gouda), brânzeturile moi (cum ar fi Brie), gălbenușul de ou, untul și ficatul de pui.

majoritatea oamenilor din SUA au un conținut scăzut de vitamina K2, deși consumatorii obișnuiți de brânză tind să fie mult mai buni decât populația generală. De asemenea, puteți cumpăra un supliment K2 realizat din natto.

Home Remedy for Lower Cholesterol #5-mănâncă-ți fulgi de ovăz

după cum notează reclamele mult mediatizate pentru mărcile populare de cereale, fibra solubilă din ovăz ajută la scăderea nivelului total și a colesterolului LDL.

mergeți mai departe și bucurați-vă de un castron frumos de fulgi de ovăz (înmuiați peste noapte pentru gătit rapid dimineața și digestie mai ușoară) sau strecurați niște fulgi de ovăz în gustări cu rețete distractive, cum ar fi aceste powerballs de merișor-nuc.

remediu pentru scăderea colesterolului #6 – Asigurați-vă că tiroida funcționează normal

hipotiroidismul (sub tiroida activă) se corelează adesea cu nivelurile ridicate de colesterol. Discutați cu medicul dumneavoastră despre verificarea tiroidei. Îmbunătățirea funcției tiroidiene poate ajuta la reducerea naturală a nivelului de colesterol.

vezi cum să vindeci tiroida cu alimente – hrănește și detoxifică.

remediu pentru scăderea colesterolului # 7-obțineți o pisică

cercetătorii de la Universitatea din Minnesota au studiat mai mult de 4000 de persoane timp de 10 ani și au descoperit că proprietarii de pisici au avut riscul de atac de cord redus cu 30%.

desigur, acest sfat probabil nu ar fi de ajutor dacă sunteți un urât de pisici ca socrul meu. Acest lucru poate fi legat de capacitatea unei pisici de a toarce.

în articolul „torsul pisicii și sunetele care vindecă”, autorul afirmă că „tipul de frecvențe care se găsesc în torsul pisicii sunt bune pentru vindecarea leziunilor musculare, tendoanelor și ligamentelor, precum și pentru întărirea și tonifierea mușchilor. Sunt bune pentru orice tip de leziune articulară, vindecarea rănilor, reducerea infecției și umflarea, ameliorarea durerii și ameliorarea bolii pulmonare cronice.”

remediu casnic pentru scăderea colesterolului #8 – mănâncă niște afine

Un studiu recent a concluzionat că”aportul de afine îmbunătățește acut funcția vasculară la bărbații sănătoși într – o manieră dependentă de timp și doză”. afinele sunt bogate în antioxidanți, care reduc inflamația.

Aflați cum să crească propriile afine.

remediu pentru scăderea colesterolului # 9-un măr pe zi poate ține medicul departe

bunica mea Catherine i-a plăcut întotdeauna să spună: „un măr pe zi ține medicul departe”. Se pare că probabil avea dreptate.

Un studiu din 2011 realizat de cercetători de la Universitatea de Stat din Florida a constatat că femeile în vârstă care au mâncat mere în fiecare zi au redus nivelul colesterolului LDL cu 23% în șase luni și au crescut nivelul colesterolului HDL cu 4%.

femeile care mănâncă mere au pierdut, de asemenea, o medie de 3,3 kilograme.

remediu pentru scăderea colesterolului # 10-alegeți uleiul de nucă de cocos pentru scăderea colesterolului și o talie mai subțire

într-un studiu din 2011, femeia care consuma aproximativ 2 linguri de ulei de nucă de cocos pe zi a prezentat niveluri crescute de HDL, scăderea raportului LDL/HDL și reducerea circumferințelor taliei.

pentru un tratament dulce care include ulei de nucă de cocos, cacao (pentru magneziu) și nuci, consultați rețeta noastră de fudge cu ulei de nucă de cocos No Cook.

Home Remedy for Lower Cholesterol #11 – bucurați-vă de niște usturoi

Un studiu publicat în 2013 a analizat 26 de studii clinice și a constatat că usturoiul a fost mai eficient decât un placebo în reducerea nivelului de colesterol, în special a nivelului total de colesterol și trigliceride.

usturoiul nu pare să aibă un efect semnificativ asupra HDL și LDL. Usturoiul este, de asemenea, antiviral, antibacterian și antifungic și poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea funcției hepatice.

usturoiul proaspăt împachetează mai mult pumn decât gătit. Aflați cum să crească usturoi.

remediu pentru scăderea colesterolului # 12-supliment cu ulei de pește

încărcat cu acizi grași omega-3, uleiul de pește este un centru nutrițional care reduce inflamația și coagularea, scade trigliceridele și crește colesterolul HDL.

asigurați-vă că alegeți o marcă de calitate care a fost testată pentru mercur și alți contaminanți.

remediu la domiciliu pentru scăderea colesterolului # 13-obțineți un pic de nuci

nucile, cum ar fi uleiul de pește, sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3. Nucile sunt, de asemenea, bogate în magneziu. Într-o notă fără legătură, a deveni puțin prost pentru a reduce stresul este, de asemenea, foarte bun pentru reducerea inflamației și îmbunătățirea sănătății generale.

remediu pentru scăderea colesterolului #14 – renunțați la Transfați, Nu fumați și mâncați produse alimentare mai puțin procesate

ceea ce nu ar trebui să mâncați este la fel de important ca ceea ce ar trebui să mâncați. FDA a* în cele din urmă * a recunoscut că transfats sunt rele, după ce le-a permis să domine piața de ani de zile. desigur, producătorii sunt susceptibile de a veni cu unele alte goobledegook modificate, care este la fel de urât.

când alegeți grăsimi (și alte alimente), căutați opțiuni mai puțin procesate. După cum se spune, Am încredere în vaci mai mult decât în chimiști, motiv pentru care mănânc unt.

Cumpărați În jurul marginilor magazinului alimentar și căutați articole procesate minim.

cumpărați legume și fructe reale, carne proaspătă și lactate. Învață să-ți coace propria pâine. Puteți consulta pagina noastră de rețete pentru o gamă largă de mâncăruri de casă.

remediu pentru scăderea colesterolului # 15-exercițiu

deși exercițiul este foarte bun din mai multe motive, promovând circulația și întărind corpul, nu este un glonț magic când vine vorba de colesterol.

Clinica Cleveland afirmă că „exercițiul are cel mai mare efect asupra trigliceridelor (le scade) și HDL, colesterolul bun (îl crește). Exercițiile fizice nu au un impact prea mare asupra LDL decât dacă sunt combinate cu modificări dietetice și scădere în greutate.”Începeți încet și creșteți treptat nivelul de activitate.

pagina doi-Ce este colesterolul și ce face colesterolul în organism

efectele secundare ale medicamentelor cu statine