När du letar efter baseball träffande övningar för nio åringar är det viktigt att hitta en balans mellan tråkiga övningar och rörelser och spännande övningar för att hjälpa till att bygga grunden för deras sving.
Vad är #1 Power Killer för genomsnittet hitter?Ta :59 sek Quiz
som tränare gillar Lisle alltid att säga, ” vi lurar våra spelare med övningar.”
speciellt i ung ålder är det ett bra sätt att börja bygga elitsvängningsrörelser samtidigt som det är roligt att lura dina ungdomsslagare med övningar. För baseball slå borrar för 9-åringar, vi delar med dig fem av våra favorit borrar i Slå valv för att hjälpa ungdomar att utveckla elit vanor samtidigt öva kul!
Anti Wrap Drill
anti-wrap drill är exceptionellt för att skapa goda vanor hos unga hitters direkt från get-go. Lastpositionen är det första steget i elite swing-rörelsen, så den här borren hjälper till att bygga den grunden. Allt du behöver här är en fladdermus och en skosnöre eller ett rep för att knyta till slutet av din fladdermus. Denna borr visar hur man korrekt laddar och ger omedelbar feedback till hitteren.
När vi laddar, vill vi att bat-ratten pekar mot fångarnas fötter, men vi vill inte linda fladdermusen runt våra huvuden, eftersom det kommer att skapa en lång och platt gunga. Se bilden nedan. Märker du hur fladdermusen är lindad runt hitters-huvudet? Strängen ger oss en perfekt visuell för var vårt slagträhuvud hamnar i vår Last. Bilden nedan är ett bra exempel på att slå in fladdermusen och exakt vad vi inte vill se i lastpositionen.
OK bra… nu vet vi vad vi inte vill se i lastpositionen.
Låt oss sedan titta på ett bra exempel på hur man gör den här borren.
du startar borren i din normala hållning, då som hitter laddar och pekar på bat-ratten på fångarens fötter, håll strängen på rätt plats, inte linda fladdermusen. Du bör märka strängen i mitten av hitters ansikte, eller på hjälmen.
för unga hitters att kunna upprepa denna rörelse och gravera den i deras muskelminne kommer att hjälpa dem enormt på lång sikt. Detta är en bra borr för att lära känslan av en ordentlig lastposition och inte linda fladdermusen runt huvudet.
Släck Eldborren
När vi går vidare från att lära oss goda vanor i belastningsaspekten av gungan är det viktigt att vi fortsätter att arbeta resten av kroppen. En av de viktigaste kraftkällorna och förmågan att driva bollen härrör från rotation. Släcka Brandborren – kan vara den roligaste borren vi har — det är tänkt att utveckla rotationskraft.
relaterad läsning: Vad är rätt ålder för att börja slå träning
hitteren ska ha skopan av bollar greppade på samma sätt som det är på bilden nedan. Därifrån, torped kommer att gå igenom hans eller hennes swing och när det görs på rätt sätt, hela hink med bollar kommer att flyga ut rent. Att arbeta med rytm i lasten och sedan köra genom kontaktpunkten är den viktigaste delen av denna borr.
så som vi kan se på bilderna går hitteren in i lasten och kliver och roterar sedan till kontaktpunkten som driver den övre handen genom zonen och skickar därmed bollar ur hinken och”släcker elden”. Denna borr är utmärkt för unga hitters eftersom det inte bara är kul att göra men det lär också goda vanor att ladda, överföra vikt och köra överhanden genom zonen.
Pool Noodle Drill
precis som att släcka eldborren fokuserar pool noodle drill på att lära ut goda vanor samtidigt som man utvecklar rotationskraft. Denna borr är en förlängning av halvvarvsborren, men den förstärker att hålla sig balanserad när den roterar. Med yngre hitters ser vi ofta huvudet lunga framåt eller kollapsa i midjan när höfterna exploderar, den här borren hjälper hitter att känna den rörelsen och hålla sig balanserad genom sin höftrotation.
börja denna borr genom att fästa fladdermusen mot ditt bakben, för höger, det är högerbenet och vänster det är vänsterbenet– håll det där genom hela borren. Fortsätt sedan genom gungan till kontaktpunkten. Det är här en tränare, lagkamrat, förälder eller en basebollkompis från ner på gatan kommer att hålla en poolnudel framför hitters ansikte. Poolnudeln är där för att se till att hitter inte lutar sig framåt och slänger sin balans.
det rätta sättet att göra det är avbildat nedan, hitteren börjar i sin hållning och roterar med fladdermusen fast på bakbenet medan han håller huvudet bakom Nudeln.
Vi gillar den här borren eftersom den bygger ett annat element i en av våra häftborrar med unga hitters — halvvridningsborren. Poolnudeln gör det roligt samtidigt som de behåller sina viktigaste lektioner och ger direkt feedback till hitters som gillar att springa framåt.
tryck inte på buggen
gå ut till något ungdomsbaseballfält eller battingbur och jag kan nästan garantera att du kommer att höra detta från föräldrar eller tränare när ungdomsslagaren roterar genom sin gunga:
”squish the bug”
Vid Träffvalvet, det är inte vår filosofi. När du studerar elit hitters, ser du mycket sällan dem squishing buggen. Kolla in den här korta videon av Mike Trout och se hur hans ryggfot får mark under sin gunga.
OK, nu när jag fick det rant ur vägen, låt oss komma in i borren!
don ’ t squish the bug drill hjälper unga hitters att bryta vanan att inte explodera av bakbenet och hjälper dem att börja skapa kraft för sig själva genom bollen. Borren är väldigt enkel, allt du behöver är en tee, fladdermus och en hink. Det liknar anti-wrap-borren i den meningen att den ger dig omedelbar feedback. När du gör den här borren kommer du att slå av en tee, men placera skopan direkt mot utsidan av hitterens bakfot som visas nedan:
härifrån kommer hitteren att ladda, kliva till tee och svänga. Medan svängande, torped kommer att få omedelbar feedback om de utför borren på rätt sätt. Om bakfoten roterar på plats kommer hitteren att ta kontakt och slå skopan över. Om hitter exploderar av sin bakre fot med bra höft rotation, den främre foten kommer faktiskt komma unanchored från marken och gå framåt ett par inches.
Du kommer att märka i bilden ovan att foten kör mot kontaktpunkten och skapar massor av rotationskraft. Den separationen från skopan hjälper till att driva bollen eftersom den skapar kraftfullt vridmoment i kärnan och i benen.
relaterad läsning: det första en ung Hitter bör lära sig
se Saw Happy Gilmore
See Saw Happy Gilmore drill knyter samman de fyra borrarna före detta. Det fungerar rotationskraft, lasten, få bort baksidan, och en bra swing väg. Denna borr görs genom att starta några meter tillbaka från tee i en normal avslappnad hållning, med fötterna om axelbredd isär.
härifrån vill du ta ett litet steg framåt med foten medan du laddar händerna tillbaka mot fångarens fötter (kom ihåg Anti-wrap-borren) och ladda upp medan du inte lindar fladdermusen bakom hitterens Huvud.
nästa fas av borren är att ta ett steg med bakbenet bakom där ditt främre ben är med ett omvänd crossover-steg. Notera hur Coach Lisle har händerna laddade mot catcher och är i en bra startposition.
ta sedan ytterligare ett steg med din främre fot till tee och attackera bollen härifrån. Denna borr är utmärkt för att binda de tidigare fyra borrarna tillsammans. Att skapa rytm och goda vanor vid lastning, viktöverföring och övre handkörning kommer allt ut ur denna borr när den utförs korrekt. Även om det är lite komplex i sitt ursprungstillstånd, det är bra för Ungdomar baseball hitters att bemästra och träna regelbundet.
slutliga tankar
När du coachar eller arbetar med ungdomsbaseballhitter är det viktigt att arbeta med grunderna i ett elitsvingmönster. Med det sagt är det lika viktigt att hålla övningarna roliga och inte överväldiga dem med komplicerade rörelser och tråkiga övningar. För hitters som är runt 9 år gammal, baseball slå borrar för 9 åringar som jag har beskrivit ovan är ett bra ställe att börja. Om du letar efter andra övningar som vi gillar för yngre hitters, kolla in vår artikel 3 baseball slå borrar för nybörjare.
ett snabbt tips som jag har för att inte överväldiga dina yngre hitters är att dela upp din bur vår träningstid genom att lura dem med övningar för en halv eller fjärdedel av tiden och sedan låta dem slå live så att de kan börja känna rörelserna själva. Ju tidigare våra hitters börjar känna sina misstag och förstå elitrörelser, desto närmare är vi att hjälpa dem att låsa upp sin makt och se stora resultat på speldagen.
Träffvalvet är det mest populära, mest betrodda och högst rankade online-träffande samhället.
det skapades för att lära idrottare hur man flyttar sin kropp för att låsa upp sin mest kraftfulla swing. Den är utformad för att hjälpa tränare att få optimala resultat från sina idrottare. Gå med och få tillgång till över 100+ exklusiva videor för medlemmar och steg-för-steg-instruktioner så att du vet exakt vad du ska göra bredvid för att låsa upp din kraft på plattan.