Toe nehty jsou tenké desky z bílkovin materiálu s názvem keratin, stejný materiál, který tvoří vaše vlasy. Jejich dva hlavní účely jsou chránit prsty před zraněním a pomoci zajistit tvar našich prstů. Průměrný nehet trvá 6-12 měsíců, než úplně vyroste, nebo asi dvakrát tak dlouho jako nehet. Pohmožděné nehty jsou přijatým důsledkem běhu. Nikdo není imunní.
Co způsobuje pohmožděné nehty?
nejviditelnější příčinou pohmožděného nehtu u běžce je důsledek nesprávné velikosti boty. Boty, které jsou buď příliš malé nebo příliš úzké, mohou zvýšit tlak na špičku. Ale to není jediný problém s botami, který může způsobit pohmožděné nehty na nohou. Často přehlíženy jsou boty, které jsou příliš velké. Běžci často vybírají boty o něco větší než jejich běžné, každodenní boty ve snaze minimalizovat kontakt špičky s vnitřkem boty. Vezměte však příliš daleko, což povede k noze, která se klouže v botě a vede k pohmožděným nehtům.
Další a častější příčinou pohmožděných nehtů je výsledek sil působících na prsty s každým krokem. Tyto síly se odhadují na přibližně trojnásobek tělesné hmotnosti s každým krokem. Část těchto sil se přenáší na prsty. Tlak uvnitř každého se zvyšuje a poté se rozptýlí, když prsty vypadnou ze země. Tento cyklus se opakuje tisíckrát, když běžíme. Zkuste tento jednoduchý příklad, který vám pomůže ilustrovat tento proces. Stiskněte palec a ukazováček k sobě a všimněte si, že krev bledne z špiček prstů. Poté uvolněte tlak a sledujte návrat barvy. Stejný proces se vyskytuje ve vašich prstech při každém kroku, který podniknete při běhu. Opakující se trauma běhu na prstech, buď tvoří podešev boty nebo horní část boty, způsobuje podlitiny pod nehtem.
Léčba
léčba pohmožděného nehtu je často sledována. Nehty na nohou bude i nadále růst a modřina se jednoduše pohybovat směrem ke konci prstu a nakonec být odstraněny, jak si klip vaše nehty. Doporučujeme odstranit všechny volné části nehtu, abyste zabránili přepínání během běhu. Soubor je často užitečný pro snížení tloušťky nehtu. Existuje výjimka z metody dohledu, která zahrnuje situace, kdy se pod nehtem vytvoří puchýř. V těchto případech by měla být blistrová tekutina vypuštěna. Toho je dosaženo na klinice pomocí elektrického kauterizačního nástroje, který spaluje otvor přes hřebík a uvolňuje tlak blistru. Doma může být sponka na papír vyhřívána zapalovačem nebo zápalkou a používá se podobným způsobem. Je třeba dbát na to, aby nedošlo k poškození nehtového lůžka pod nehtem. V případě pochybností nechte kvalifikovaného lékaře, aby se o to postaral za vás.
kdy vyhledat lékařskou péči
kdykoli se kůže kolem nehtu stane bolestivou, oteklou nebo červenou, vypadá infikovaná nebo pokud se objeví drenáž, je třeba vyhledat lékařskou péči. Osoby s určitými zdravotními stavy, jako je cukrovka, by také měly hledat péči o i menší problémy s nehty. Rychlá lékařská péče může pacientům často pomoci vyhnout se nákladným nebo bolestivým procedurám po silnici. Pokud nehet zůstává tlustý, může lékař poskytnout možnosti léčby ke snížení tloušťky nehtu. Důležitou situací pro vyhledání lékařské péče je, pokud se modřina zvětšuje a nevyrůstá s nehtem. Ačkoli vzácný, maligní melanom se může objevit pod nehtem. Pokud máte pochybnosti, podívejte se na to.
prevence
prevence pohmožděných nehtů na nohou začíná především u bot správné velikosti. K dispozici jsou podložky a čepice, které jsou lemovány měkkým silikonem, který tlumí prsty. Toto bylo ukázáno, aby pomohlo některým běžcům. Nakonec jsou pohmožděné nehty nešťastným důsledkem běhu.
tyto informace nejsou určeny k diagnostice, léčbě nebo prevenci jakéhokoli zranění nebo onemocnění. Má sloužit jako přehled zranění souvisejících s provozem a neměl by být používán jako náhrada za řádnou lékařskou pomoc od lékaře nebo terapeuta.