paznokcie palców to cienka płytka z materiału białkowego zwanego keratyną, tego samego materiału, który tworzy włosy. Ich dwa podstawowe cele to ochrona palców przed urazami i pomoc w kształtowaniu naszych palców. Średni paznokieć palca trwa 6-12 miesięcy, aby wyrosnąć całkowicie, lub około dwa razy dłużej niż paznokieć. Posiniaczone paznokcie u stóp są akceptowaną konsekwencją biegania. Nikt nie jest odporny.
co powoduje stłuczenie paznokcia na palcu?
najbardziej oczywistą przyczyną stłuczenia paznokcia u biegacza jest nieprawidłowy rozmiar buta. Buty, które są zbyt małe lub zbyt wąskie, mogą zwiększyć nacisk na palec u nogi. Ale nie jest to jedyny problem z butami, który może powodować posiniaczone paznokcie u stóp. Często pomijane są buty, które są zbyt duże. Biegacze często wybierają buty nieco większe od zwykłych, codziennych butów, aby zminimalizować kontakt palców z wnętrzem buta. Jednak zbyt daleko doprowadzi to do stopy, która ślizga się w bucie i prowadzi do posiniaczonych paznokci palców.
inną i bardziej powszechną przyczyną stłuczonych paznokci u stóp jest wynik sił wywieranych na palce przy każdym kroku. Siły te szacuje się na około trzy razy większą masę ciała z każdym krokiem. Część tych sił jest przenoszona na palce. Ciśnienie wewnątrz każdego wzrasta, a następnie rozprasza się, gdy palce schodzą z ziemi. Ten cykl powtarza się tysiące razy podczas biegu. Wypróbuj ten prosty przykład, aby zilustrować ten proces. Naciśnij kciuk i palec wskazujący razem i zauważ, że krew wypiera się z końcówek palców. Następnie zwolnij ciśnienie i obserwuj powrót koloru. Ten sam proces występuje w palcach z każdym krokiem, który wykonujesz podczas biegu. Powtarzający się uraz biegania na palcach, albo tworzą podeszwę buta lub górnej części buta, powoduje siniaki wystąpić pod paznokciem palca.
Leczenie
leczenie stłuczonego paznokcia na palcu często jest monitorowane. Paznokcie palców będzie nadal rosnąć i siniak będzie po prostu przenieść w kierunku końca palca i ostatecznie być usunięte, jak przyciąć paznokci palców. Zalecamy usunięcie luźnych części paznokcia palców, aby zapobiec jego przełączeniu podczas biegu. Pilnik często pomaga zmniejszyć grubość paznokcia. Istnieje wyjątek od metody nadzoru, która obejmuje sytuacje, w których blister tworzy się pod paznokciem palca. W takich przypadkach należy odsączyć płyn z blistra. Osiąga się to w klinice za pomocą elektrycznego narzędzia do kauteryzacji, które wypala dziurę przez gwóźdź i uwalnia nacisk blistra. W domu spinacz można podgrzewać zapalniczką lub zapałką i używać w podobny sposób. Należy zachować ostrożność, aby uniknąć uszkodzenia łożyska paznokcia pod paznokciem palca. W razie wątpliwości pozwól, aby wykwalifikowany personel medyczny zajął się tym za ciebie.
Kiedy szukać pomocy medycznej
kiedy skóra wokół paznokcia staje się bolesna, opuchnięta lub zaczerwieniona, wygląda na zakażoną lub jeśli pojawia się drenaż, należy szukać pomocy medycznej. Osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, powinny również szukać opieki nad nawet niewielkimi problemami z paznokciami. Szybka opieka medyczna często pomaga pacjentom uniknąć kosztownych lub bolesnych procedur. Jeśli paznokieć palców pozostaje gruby, lekarz może zapewnić opcje leczenia w celu zmniejszenia grubości paznokcia. Ważną sytuacją, w której należy szukać pomocy medycznej, jest sytuacja, w której siniak zwiększa rozmiar i nie wyrasta z paznokciem palca. Chociaż rzadko, czerniak złośliwy może wystąpić pod paznokciem palca. W razie wątpliwości, niech się przyjrzy.
profilaktyka
zapobieganie stłuczonym paznokciom palców zaczyna się przede wszystkim od odpowiednio dobranych butów. Dostępne są podkładki i czapki, które są wyłożone miękkim silikonem, aby amortyzować palce. To był pokaz, aby pomóc niektórym biegaczom. W końcu posiniaczone paznokcie palców są niefortunną konsekwencją biegania.
informacje te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek urazom lub chorobom. Ma służyć jako przegląd urazów związanych z bieganiem i nie powinien być stosowany jako substytut zdrowej porady medycznej od lekarza lub terapeuty.