Nach etwa 6 Monaten benötigen Babys durchschnittlich elf Stunden ununterbrochenen Nachtschlaf und dreieinhalb Stunden Nickerchen am Tag, verteilt auf zwei bis drei Nickerchen *. Von sechs bis acht Monaten werden Babys mobiler. Sie rollen sich um, sitzen auf, vielleicht sogar stehen und halten sich an etwas fest. Viele schleichen oder kriechen, und die ersten Zähne kommen herein. Die meisten Babys schlafen ziemlich regelmäßig durch die Nacht, aber wenn Sie es nicht tun, ist es immer noch ziemlich einfach, sie auf einen guten 6-Monats-Schlafplan zu bringen. Wir haben Hilfe:
- Selbst gute Schläfer können Probleme haben
- Nicht jeder 6-Monats-Schlafplan ist gleich
- Beispielplan
- Konsistenz und Problemlösung
Selbst gute Schläfer haben manchmal Probleme
Nach sechs oder sieben Monaten könnte ein Baby, das gut geschlafen hat, Schwierigkeiten haben. Als sie ihre erste Welle der Trennungsangst erlebt, kann sie widerstehen, nachts in ihrer Krippe gelassen zu werden. Sie kann auch anfangen, öfter aufzuwachen, um dich zu sehen. Es gibt keinen „richtigen“ Zeitplan für alle Babys, aber das folgende Beispiel ist ein guter Rahmen. Einige Variationen sind unvermeidlich – ein Baby, das ab 9:00 Uhr neunzig Minuten lang ein Nickerchen macht, wird nicht auf derselben Uhr sein wie eines, das ab 9:30 Uhr zwei Stunden lang ein Nickerchen macht. Aber der Startpunkt, 7:00 oder 7:30 Uhr, und der Endpunkt, 7:00 oder 7:30 Uhr, sollten ungefähr gleich sein.
Nicht jeder 6-Monats-Schlafplan ist gleich
Einige Babys scheinen interne Wecker zu haben, die um 6:00 Uhr morgens losgehen. Möglicherweise müssen Sie den Zeitplan, insbesondere das Nickerchen am Morgen, etwas früher verschieben, um Platz zu schaffen. Wenn sie in der Kinderbetreuung oder mit einem Sitter Teil des Tages ist, machen Sie Ihren Zeitplan so weit wie möglich an die Kinderbetreuung, Fütterung und Nickerchen Zeiten, solange diese Routine eine vernünftige ist. Denken Sie daran, Konsistenz zählt.
Beispiel 6 Monate Schlafplan
7:00 bis 7:30 Uhr Aufwachen. Nach dem Aufwachen, Krankenschwester / Flasche füttern und Feststoffe (fragen Sie Ihren Kinderarzt über die Einführung von festen Lebensmitteln).
9:00 oder 9:30 Uhr Morgens Nickerchen, 1,5 bis 2 Stunden. Nach dem Aufwachen, Pflege / Flasche und Feststoffe.
12:30 oder 1:00 Uhr Mittagsschlaf, 1,5 bis 2 Stunden. Nach dem Aufwachen, Krankenschwester / Flasche.
3:30-4:00 p.m. (abhängig von vorherigen nickerchen zeit) Optional dritte nickerchen, über 45 minuten zu einer stunde.
5:00 oder 5:30 p.m. Krankenschwester/Flasche Futter und Feststoffe.
6:00-6:30 Uhr Start Bad / Schlafenszeit Vorbereitungen, die eine zusätzliche Flasche oder Pflege umfassen kann.
7:00-7:30 p.m. Eingeschlafen.
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Seien Sie konsistent, aber flexibel
Der Trick besteht darin, Ihr Kind auf den richtigen Zeitplan zu bringen. Versuchen Sie, sich ziemlich regelmäßig daran zu halten, aber wissen Sie, wie Sie ihre Hinweise lesen und gegebenenfalls ein wenig ändern können. An manchen Tagen schläft sie ein bisschen mehr, an anderen etwas weniger, genau wie Sie — und Sie haben nicht einmal Wachstumsschübe.
Weitere hilfreiche Tipps
- Dies ist ein gutes Alter, um mit dem Schlafcoaching zu beginnen, wenn Ihr Baby nachts und für Nickerchen nicht gut schläft.
- Ermutigen Sie eine Bindung an ein sicheres Liebes- oder Sicherheitsobjekt wie ein kleines Stofftier.
- Entwickeln Sie einen schlaffreundlichen Zeitplan und führen Sie geeignete Aktivitäten zur Entspannung in der Nacht ein; wie Massage, ein Lied oder ein Buch.
- Wenn Ihr Baby es gewohnt ist, geschaukelt, gelaufen, gestillt oder gestreichelt zu werden, um einzuschlafen oder mitten in der Nacht wieder einzuschlafen, müssen Sie ihm helfen, diese Schlafkrücken zu verwerfen — manchmal auch negative Assoziationen genannt.
- Wenn sie die ersten Monate an unkonventionellen Orten wie Schaukeln oder Autositzen geschlafen hat, müssen Sie beginnen, sie in die Krippe zu bringen.
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Wenn Sie Änderungen vornehmen, müssen Sie möglicherweise einige Tränen tolerieren — aber Sie müssen sie nicht endlos oder alleine weinen lassen. Setz dich zu ihr, während sie weint, streichle ihren Kopf oder klopfe ihr ein wenig auf den Rücken; flüstere beruhigende Worte. Ihre Tränen sind ihre Art zu sagen, dass sie müde und frustriert ist, oder vorsichtig mit dieser Veränderung.
Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um den Sleep Lady Shuffle zu verwenden. Sie können sanfte Schlafcoaching-Methoden aus unseren Büchern, Kursen und zertifizierten Coaches online oder persönlich erlernen. Wenn du sie lässt, wird sie lernen, damit umzugehen, sich anzupassen und sich in den Schlaf zu beruhigen — und es wird nicht so lange dauern, wie du befürchtest.
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