Vers 6 mois, les bébés ont besoin en moyenne de onze heures de sommeil nocturne ininterrompu et de trois heures et demie de siestes diurnes réparties sur deux à trois siestes *. De six à huit mois, les bébés deviennent plus mobiles. Ils se retournent, s’assoient, peut-être même se tiennent debout en s’accrochant à quelque chose. Beaucoup glissent ou rampent, et les premières dents entrent. La plupart des bébés dorment assez régulièrement toute la nuit, mais si le vôtre ne le fait pas, il est toujours assez facile de les faire dormir sur un bon horaire de sommeil de 6 mois. Nous avons de l’aide:
- Même les bons dormeurs peuvent avoir des problèmes
- Tous les 6 mois de sommeil ne se ressemblent pas
- Exemple de calendrier
- Cohérence et résolution de problèmes
Même les bons Dormeurs Ont parfois des problèmes
À six ou sept mois, un bébé qui avait été un bon dormeur pourrait commencer à avoir des difficultés. Alors qu’elle vit sa première vague d’anxiété de séparation, elle peut résister à être laissée dans son berceau la nuit. Elle peut aussi commencer à se réveiller plus souvent pour vous voir. Il n’y a pas de « bon” horaire pour tous les bébés, mais l’exemple ci-dessous est un bon cadre. Une certaine variation est inévitable – un bébé qui fait la sieste pendant quatre-vingt-dix minutes à partir de 9h00 ne sera pas sur la même horloge que celui qui fait la sieste pendant deux heures à partir de 9h30. Mais le point de départ, 7h00 ou 7h30, et le point final, 19h00 ou 19h30, devraient être à peu près les mêmes.
Tous les 6 mois de sommeil ne se ressemblent pas
Certains bébés semblent avoir des réveils internes qui se déclenchent à 6h00 du matin. Vous devrez peut-être décaler l’horaire, en particulier les siestes du matin, un peu plus tôt pour vous adapter. Si elle est en garderie ou avec une gardienne une partie de la journée, rendez votre horaire à domicile conforme autant que possible aux heures de garde d’enfants, d’alimentation et de sieste, tant que cette routine est raisonnable. Rappelez-vous, la cohérence compte.
Exemple d’horaire de sommeil de 6 mois
7h00 à 7h30 Réveil. Au réveil, nourrissez l’infirmière / le biberon et les solides (consultez votre pédiatre au sujet de l’introduction d’aliments solides).
9h00 ou 9h30 Sieste matinale, 1,5 à 2 heures. Au réveil, allaitement / biberon et solides.
12:30 ou 13h00 Sieste l’après-midi, 1,5 à 2 heures. Au réveil, infirmière / biberon.
15h30- 16h00 (dépend de l’heure de la sieste précédente) Troisième sieste facultative, environ 45 minutes à une heure.
17h00 ou 17h30 Alimentation infirmière / biberon et solides.
18h00- 18h30 Commencez les préparations pour le bain / le coucher, qui peuvent inclure un biberon supplémentaire ou des soins infirmiers.
19h00-19h30 Endormi.
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Soyez cohérent, mais flexible
L’astuce consiste à mettre votre enfant au bon horaire. Essayez de vous y tenir assez régulièrement, mais sachez lire ses indices et les modifier un peu le cas échéant. Certains jours, elle dormira un peu plus, d’autres un peu moins, tout comme vous — et vous n’avez même pas de poussées de croissance.
Autres conseils utiles
- C’est un grand âge pour commencer le coaching du sommeil si votre bébé ne dort pas bien la nuit et pour les siestes.
- Encouragez l’attachement à un objet d’amour ou de sécurité sûr comme un petit animal en peluche.
- Développer un horaire propice au sommeil et introduire des activités de détente appropriées la nuit; comme un massage, une chanson ou un livre.
- Si votre bébé a l’habitude de se faire bercer, marcher, allaiter ou caresser pour dormir, ou pour se rendormir au milieu de la nuit, vous devrez l’aider à jeter ces béquilles de sommeil — parfois appelées associations négatives.
- Si elle a passé les premiers mois à dormir dans des endroits non conventionnels, comme des balançoires ou des sièges d’auto, vous devez commencer à la faire passer dans le berceau.
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Lorsque vous apportez des changements, vous devrez peut-être tolérer quelques larmes – mais vous n’avez pas à la laisser pleurer sans cesse ou seule. Asseyez-vous près d’elle pendant qu’elle pleure, caressez-lui la tête ou tapotez un peu le dos; murmurez des mots apaisants. Ses larmes sont sa façon de dire qu’elle est fatiguée et frustrée, ou méfiante de ce changement.
C’est le moment idéal pour envisager d’utiliser le Sleep Lady Shuffle. Vous pouvez apprendre des méthodes de coaching du sommeil doux à partir de nos livres, cours et entraîneurs certifiés, en ligne ou en personne. Si vous la laissez faire, elle apprendra à faire face, à s’adapter et à s’apaiser pour dormir — et cela ne prendra pas aussi longtemps que vous le craignez.
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