hányinger: ez egyike azoknak az egyetemes emberi tapasztalatoknak, amelyekkel mindannyian együtt érezhetünk. Valójában a becslések szerint a felnőtt lakosság fele évente legalább egy hányingert tapasztal, ami hányáshoz vezethet vagy nem. Ennek van értelme, mert sok oka van annak, hogy az emberek hányingert éreznek.
mit kell enni és inni, ha hányingert érez
Ha rosszul érzi magát a gyomrában, az evés vagy ivás lehet az utolsó dolog a fejedben. És ha a tünetek csak rövid ideig tartanak, a tartózkodás lehet a helyes dolog.
azonban, ha a tünetek továbbra is fennállnak, több mint egy pár órát, nem csak fontos, hogy hidratált (különösen, ha hányni vagy hasmenést tapasztal), de vannak olyan ételek és italok, amelyek segíthetnek elfojtani a hányinger is. Ennek ellenére, ha tünetei több mint egy napig fennállnak, vagy különösen súlyosak, forduljon orvosához.
víz és könnyű vagy tiszta italok
még akkor is, ha egészséges vagy, a dehidratáció elég rosszul érezheti magát. Ha már szörnyen érzi magát, a kiszáradás súlyosbítja a hatást. És ha lázas és / vagy küzd, hogy tartsa az élelmiszer vagy ital le, akkor válhat veszélyesen kiszáradt anélkül, hogy észrevennénk. A víz önmagában nagyszerű kezdet, de ha hányás vagy hasmenés miatt folyadékot veszít, érdemes kortyolni kókuszvizet, tiszta gyümölcsleveket vagy sportitalokat. A lapos gyömbérsör is jó lehetőség lehet, de legyen óvatos a karbonizációval, mivel ez tovább idegesítheti a gyomrot.
a hideg italok és ételek vonzóbbak lehetnek (vagy kevésbé valószínű, hogy megfordítják a gyomrot), mint a melegek, mert általában kevésbé illatosak. Kortyoljon kis mennyiségeket, ahelyett, hogy egy egész poharat lenyelne, és fontolja meg a kis jégdarabok vagy a popsicle szopását.
gyömbér
ezt az ősi gyógynövényt történelmileg a gyomorpanaszok enyhítésére használták, és a bizonyíték arra, hogy működik, nem csak anekdotikus, hanem számos modern tudományos tanulmányban is bebizonyosodott. Ne feledje, hogy a hatékonyság az elfogyasztott mennyiséghez kötődik: a legtöbb tanulmány napi 1-1 gramm (vagy azzal egyenértékű) szárított gyömbért használ. De a gyömbér fogyasztásának számos általános módszere (gyömbér tea, gyömbér ale, kandírozott gyömbérszeletek, gyömbéres sütik) megnehezíti annak mérését, hogy mennyit kap. A gyömbérkapszulák bevétele vagy saját friss vagy szárított gyömbér használata teához valószínűleg a legjobb módszer a bevitel nyomon követésére. Ha terhes vagy szoptat, beszéljen orvosával, mielőtt émelygésre használná a gyömbért.
húsleves vagy egyszerű levesek
Ha készen állsz a tiszta folyadékokon túlra, a húsleves nagyszerű következő lépés, mert hidratálást, elektrolitokat és egy kicsit több ízt biztosít,ami segíthet a valódi ételekben. A húsleves egy sokoldalú alap is, amelyhez több táplálékot adhat csirke (kockára vágott kicsi), zöldség, tészta vagy rizs formájában, mivel teste képes lesz szívesebb viteldíjak kezelésére. Csak győződjön meg róla, hogy a fűszereket és fűszereket először minimálisra tartja.
nyájas, száraz keményítőtartalmú ételek
a kenyér, a keksz, a rizs, a tészta és más hasonlóan egyszerű ételek betegnapi kapcsok, bár érdekes módon ez egy olyan hányinger elleni élelmiszercsoport, amely nem rendelkezik tudományos kutatással a hatékonyságának alátámasztására. Úgy gondolják, hogy a keményítőtartalmú ételek segíthetnek felszívni a gyomorsav egy részét, amely hozzájárul a hányinger érzéséhez, és jól dokumentált, hogy nagyobb valószínűséggel tapasztalunk hányingert éhgyomorra, mint amikor egy kis valamit ettünk. Tehát, ha készen áll rá, próbáljon meg rágcsálni egy szódakrakétát vagy egy kis párolt rizst. Hozzáadhat egy kis mennyiségű fűszerezést, például sót (vagy gyömbért), ha étvágygerjesztőnek tűnik.
almaszósz
nem csak az almaszósz gyengéd, egészséges szénhidrátforrás (amely segíthet az energia visszaszerzésében), hanem akkor is előnyös lehet, ha hasmenést tapasztal. Ez azért van, mert magas az étrendi pektin, amely segít a bélben lévő anyagok megkötésében, ömlesztve adva a laza székletet. Almaszósz része a BRAT diéta (banán, rizs, almaszósz, pirítós), amely már régóta egy go-to élelmiszerbolt lista az emberek hányinger.
banán
a listán szereplő élelmiszerek közül sok megnyugtatja a gyomrot, de hiányzik az Általános tápérték. Nem így a banánnal. Ez a tápanyag-sűrű gyümölcs nem csak puha és könnyen fogyasztható, hanem körülbelül 105 kalóriát, 27 gramm szénhidrátot és 12% káliumot és 22% B6-vitamint igényel a nap folyamán (egy közepes banán esetében). Egy TIPP: Minél érettebb a banán, annál illatosabb, tehát ha a szagok kikapcsolnak, próbáljon ki egy zöldebbet.
gyógytea
megemlítettük, hogy a hideg italok gyakran vonzóbbak, mint a melegek, de néha valami meleg kortyolgatása nagyon szükséges kényelmet nyújt. Ebben az esetben próbáljon ki egy koffeinmentes gyógyteát. Nézze meg, hogy a borsmenta, a kamilla vagy a gyömbér úgy hangzik-e, mint amit kortyolni szeretne. Előfordulhat, hogy a langyos vagy jeges jobban működik, mint a meleg.
minden ember—és az émelygés minden egyes esete—más, ezért ha időjárás alatt van, ne erőltesse magát egy adott étel elfogyasztására, ha a szaga megfordítja a gyomrot. Hallgassa meg a testét, és lassan vegye be; hamarosan visszatér a szokásos étkezéseihez.