悪心：それは私たちがすべて共感することができる普遍的な人間の経験の一つです。 実際、成人人口の毎年半分は、嘔吐につながる可能性としない可能性のある吐き気の少なくとも1回の発作を経験すると推定されています。 人々が吐き気を感じる多くの理由があるので、それは理にかなっています。
吐き気を感じるときに何を食べて飲むべきか
胃に病気を感じる場合は、食べたり飲んだりすることがあなたの心の最後のものかもしれません。 あなたの症状が短時間しか持続しない場合は、棄権することが正しいことかもしれません。
しかし、あなたの症状が数時間以上持続する場合、水分を保つことが重要であるだけでなく（特に嘔吐や下痢を経験する場合）、吐き気を鎮めるのに役 それはあなたの症状が一日以上持続するか、特に深刻である場合は、あなたの医者に連絡する必要があり、と述べました。
水と光または透明な飲料
あなたが健康であっても、脱水されていることはあなたがかなりcrummy感じて残すことができます。
あなたがすでにひどいと感じると、脱水はその効果を悪化させます。 そして、熱があったりおよび/または食糧か飲み物を保つために苦闘すればそれを実現しないで危険なほど脱水されるようになることができる。 水だけでは素晴らしいスタートですが、嘔吐や下痢によって体液が失われた場合は、ココナッツ水、クリアジュース、またはスポーツドリンクの一口を組み込 フラットジンジャーエールも良いオプションをすることができますが、これはさらにあなたの胃を混乱させる可能性があるように炭酸化冷たい飲み物や食べ物は、通常は香りが低いため、暖かいものよりも魅力的（または胃を回す可能性が低い）かもしれません。
冷たい飲み物や食べ物は、暖かいものよりも魅力的である可能性があります。 全体のガラスをぐずぐずするのではなく、少量を飲み、小さな氷のチップやアイスキャンデーを吸うことを検討してください。この古代のハーブは歴史的に胃の不調を和らげるために使用されており、それが機能するという証拠は逸話的であるだけでなく、現代の様々な科学的研究 有効性が消費される量に結ばれることを心に留めておいて下さい:ほとんどの調査は乾燥されたショウガの毎日1½グラム（か同等）に½を使用します。 しかし、生姜を消費する多くの一般的な方法（ジンジャーティー、ジンジャーエール、砂糖漬けの生姜スライス、ジンジャークッキー）は、あなたが得ているどのくらい測定 生姜カプセルを取るか、お茶のためにあなた自身の新鮮なまたは乾燥した生姜を使用して、おそらくあなたの摂取量を追跡するための最良の方法 妊娠中または授乳中の場合は、吐き気のために生姜を使用する前に医師に相談してください。
ブロスまたはシンプルなスープ
あなたは明確な流体を超えてベンチャーする準備ができたら、それは水和、電解質、およびあなたが本当の食 ブイヨンはまたあなたの体がheartier料金を扱うことができるようになると同時にあなたが鶏(さいの目に切った小さい)、野菜、ヌードル、または米の形でにより多くの栄養物を加えることができる多目的な基盤である。 最初はスパイスや調味料を最小限に抑えるようにしてください。
当たり障りのない、乾燥したでんぷん質の食品
パン、クラッカー、米、麺、および他の同様に単純な食品は、興味深いことに、これはその有効性をバッ でんぷん質の食品は、吐き気を感じることに寄与する胃酸の一部を吸収するのに役立つ可能性があると考えられており、少し何かを食べたときよりも空腹時に吐き気を経験する可能性が高いことが十分に文書化されています。 あなたがそれのためにしているのであれば、ソーダクラッカーや少し蒸し米につついてみてください。 食欲をそそるように聞こえる場合は、塩（または生姜）などの少量の調味料を加えることができます。
アップルソース
アップルソースは、穏やかで健康的な炭水化物の源（エネルギーを取り戻すのに役立つ）だけでなく、下痢を経験している場合にも利益をもたらすことができます。 それは、腸内の物質を結合させ、緩い便にバルクを加えることによって助ける高い食物ペクチンを有するからである。 アップルソースは、長い吐き気を持つ人々のためのゴーに食料品のリストとなっているガキの食事（バナナ、米、アップルソース、およびトースト）の一部です。このリストの食品の多くは、あなたの胃を和らげることができますが、全体的な栄養価が不足しています。
バナナ
このリストの食品の多くは、 バナナではそうではありません。 この栄養密度の高い果物は、柔らかくて食べやすいだけでなく、約105カロリー、炭水化物27グラム、カリウム12％、ビタミンB6の22％（中程度のバナナの場合）を提供します。 一つのヒント：ライパーバナナ、より香りが良いので、匂いがあなたをオフにする場合は、環境に優しいものを試してみてくださ
Herbal tea
冷たい飲み物は熱いものよりも魅力的であることが多いと述べましたが、暖かいものを飲むことは非常に必要な快適さを提供す その場合は、カフェインフリーのハーブティーを試してみてください。 おそらくペパーミント、カモミール、または生姜は、あなたが一口したいもののように聞こえるかどうかを参照してください。 あなたは、ぬるま湯やアイスは、ホットよりもあなたのために良い作品を見つけることができます。
それぞれの人—と吐き気の各インスタンス—は異なっているので、あなたが天候の下にいる場合は、匂いがあなたの胃を回した場合、特定の食べ物を食 あなたの体に耳を傾け、ゆっくりとそれを取る;あなたは長い前にあなたの定期的な食事に戻ってきます。