hoe spijt te overwinnen

spijt. We hebben er allemaal een paar gehad. Bij het onderzoeken hoe je spijt kunt overwinnen, vonden we drie uitstekende voorbeelden van mensen die dat op zo ‘ n doordachte, betekenisvolle manieren deden. En er zijn een aantal algemene tactieken, als je merkt dat je verstrikt bent in wroeging:

* geef het toe.

Neem uw verantwoordelijkheid in de negatieve ervaring.

* ga verder.

laat los wat je niet kunt en niet kunt controleren.

• excuses.

Als u iemand anders pijn doet—opzettelijk of onopzettelijk—bied dan uw excuses aan, herstel bruggen, of druk op een andere manier uit hoe u zich voelt. Laat het dan gaan.

* maak uzelf vrij.

bepaal dat je het verdient om vrij te zijn van de negatieve gevoelens rond de episode.

* leer ervan.

probeer de lessen die inherent zijn aan de ervaring te identificeren.

• zeg bedankt.

spreek dankbaarheid uit voor de ervaring, omdat het inzicht kan en zal brengen, als je het toestaat.

gerelateerd: hoe het patroon van stilstaan bij fouten uit het verleden te doorbreken

Keisha Blair

40; medeoprichter van Aspire-Canada, een online platform voor jonge professionals; Ottawa, Ontario

toen ik 31 was, overleed mijn man plotseling. Ik was overweldigd door verdriet en spijt dat ik hem niet eerder naar de dokter had gedwongen, niet genoeg tijd met hem had doorgebracht, en dat ik niet veel meer “ik hou van je” zei dan ik deed. Professioneel vond ik het moeilijk om me te concentreren op het werk vanwege de plotselinge tragedie, en omdat ik nu een alleenstaande moeder was met twee jonge kinderen en verantwoordelijkheden op mijn eigen schouders. Al mijn nieuwe relaties leken tweederangs vergeleken met mijn oude leven. Ik behandelde mijn cadeau als een optie B. ik nam een jaar sabbatical en woonde in Jamaica. Ik wandelde, kookte gezonde maaltijden, mediteerde, bad en schreef. Uiteindelijk accepteerde ik dat er niets was wat ik had kunnen doen om de uitkomst te veranderen. Ik realiseerde me dat ik het zou moeten accepteren, omdat het me tot slaaf zou maken en me voor altijd gevangen zou houden als ik niet verder zou gaan. De resultaten zijn ongelooflijk. Ik ben lichamelijk, geestelijk en emotioneel gezonder. Mijn bedrijven zijn nu missie-gedreven en bloeien. Deze reis heeft me in staat gesteld om mijn nieuwe leven te omarmen en mijn ervaring te zien als een verborgen geschenk dat me een beter mens heeft gemaakt.

Danyell Taylor

36; directeur van een creative communications firm; Dallas

Jarenlang was ik geobsedeerd door het feit dat ik mijn masteropleiding aan de Howard University met nog maar twee klassen over had. In 2008 was de arbeidsmarkt slecht en kon ik alleen stages in mijn vakgebied krijgen. Ik was constant geobsedeerd door het idee dat het zijn van een graduate school drop-out was de reden dat mijn carrière tot stilstand kwam. Ik klaagde veel bij mijn familie en vrienden. Hoewel ik mijn gevoelens probeerde te noteren, waren er dagen dat ik mijn gekozen carrièreveld volledig opgaf.

vanaf 2009 ging ik terug naar school. Ik begon de voorzitter van mijn afstudeerprogramma regelmatig te bellen om haar te vertellen dat ik zou afstuderen, en ik riep twee belangrijke mensen op om mij verantwoordelijk te houden. Ik begon mezelf te visualiseren afstuderen, wonen, liefdevol en werken in Washington, D. C. ik studeerde af in het voorjaar van 2011. Ik was vastbesloten om te slagen. Ik kreeg een baan bij een public relations bedrijf, later een advocacy organisatie. Mijn leven is verbeterd omdat ik zie hoe ik van mezelf hield vanaf de rand en anderen diep geloofden in mijn vermogen om het leven te leven dat ik verdiende. Ik moest de hiaat in mijn afstudeerprogramma zien als een kans om meer op te groeien, meer te geven en sterker in mezelf terug te komen.Meiyoko Taylor

37; Auteur en coach persoonlijke ontwikkeling; Cherry Hill, New Jersey

Ik was zo gefocust op het proberen te begrijpen waarom ik mezelf zeven jaar verloor in een relatie waarvan ik in mijn hart wist dat het niet zou werken. Het besef dat ik mijn passies, aspiraties en doelen had begraven was moeilijk te slikken. Ik bracht dag na dag denken over manieren die ik zou hebben meer aandacht voor wat ik verlangde voor mijn leven en dingen die ik anders zou hebben gedaan om te voorkomen dat het verspillen van zo veel kostbare tijd.

depressief, zou ik bewust belangrijke telefoontjes vermijden of grote interviews saboteren omdat ik vond dat ik het niet verdiende om succesvol te zijn. Door mijn eigen ellende was ik negatief, defensief en argumentatief, en mensen die graag in mijn gezelschap waren begonnen zich uiteindelijk helemaal te scheiden. Ik was bijna 100 pond overgewicht en had een groot aantal spijsverteringsproblemen vanwege de stress. Ik heb het dieptepunt bereikt.

op een dag keek ik in de spiegel en had een gesprek met mijn innerlijke zelf. Ik beloofde dat ik mezelf nooit meer zou toestaan om mijn dromen te begraven vanwege een persoon of omstandigheid. Ik gaf mijn leven aan gebed, meditatie en zelfontdekking. Hoe meer ik me begon te concentreren op het brengen van meer positieve mensen, gedachten en acties in mijn leven, hoe meer alles om me heen begon te veranderen. Mijn emotionele eetgewoonten werden gewist toen ik genoeg om mezelf gaf om kennis te nemen van mijn fysieke gezondheid. Mijn mentale en fysieke energie was op een all-time high. Ik voelde me absoluut geweldig. Er was geen ruimte voor spijt omdat mijn nieuwe mindset me openstelde voor een toekomst van onbeperkte mogelijkheden. Sindsdien heb ik die ervaring gebruikt om anderen te helpen hun leven te transformeren en op weg te gaan naar succes.

gerelateerd: Hoe ga je verder met iets?

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het maart 2018 nummer van SUCCESS magazine.