a Náusea: essa É uma das universal experiências humanas todos podemos nos solidarizar com. Na verdade, estima-se que a cada ano metade da população adulta experimenta pelo menos uma surra de náuseas, que pode ou não levar a vômitos. Faz sentido, porque há muitas razões para as pessoas sentirem náuseas.
o que comer e beber quando se sente enjoado
Se se sentir enjoado com o estômago, comer ou beber pode ser a última coisa que pensa. E se os teus sintomas durarem por pouco tempo, a abstenção pode ser a coisa certa a fazer.no entanto, se os seus sintomas persistirem por mais de duas horas, não só é importante manter-se hidratado (especialmente se vomitar ou tiver diarreia), como também existem alguns alimentos e bebidas que podem ajudar a atenuar as suas náuseas. Dito isto, se os seus sintomas persistirem por mais de um dia ou forem especialmente graves, deve contactar o seu médico.água e bebidas leves ou límpidas mesmo quando saudável, estar desidratado pode deixá-lo muito mal. Quando já te sentes mal, a desidratação agrava o efeito. E, se você tem febre e / ou luta para manter a comida ou bebidas para baixo, você pode ficar perigosamente desidratado sem perceber isso. Só a água é um grande começo, mas se você perder fluidos através de vômitos ou diarréia, você pode querer incorporar goles de água de coco, sumos claros, ou bebidas esportivas. Ginger ale plano também pode ser uma boa opção, mas seja cauteloso com carbonação, pois isso pode perturbar o seu estômago ainda mais.as bebidas e os alimentos frios podem ser mais atraentes (ou menos susceptíveis de virar o estômago) do que os quentes, porque são tipicamente menos perfumados. Beba pequenas quantidades em vez de beber um copo inteiro, e considere chupar em pequenos pedaços de gelo ou um gelado.esta erva antiga tem sido usada historicamente para aliviar a dor de estômago, e a evidência de que funciona não é apenas anedótica, tem sido comprovada em uma variedade de estudos científicos modernos, também. Tenha em mente que a eficácia está ligada à quantidade consumida: a maioria dos estudos usa ½ a 1½ gramas (ou o equivalente) de gengibre seco diariamente. Mas muitos métodos comuns de consumo de gengibre (chá de gengibre, Ginger ale, fatias de gengibre cristalizadas, biscoitos de gengibre) tornam difícil medir o quanto você está recebendo. Tomar cápsulas de gengibre ou usar o seu próprio gengibre fresco ou seco para o chá é provavelmente a melhor maneira de acompanhar a sua ingestão. Se estiver grávida ou a amamentar, fale com o seu médico antes de utilizar gengibre para as náuseas.
caldo ou sopas simples
quando você está pronto para se aventurar além de fluidos claros, caldo é um grande passo seguinte, porque ele fornece hidratação, eletrólitos, e um pouco mais de sabor, o que pode ajudá-lo a facilitar a alimentação real. Caldo também é uma base versátil você pode adicionar mais nutrição na forma de frango (pequeno em diced), vegetais, macarrão, ou arroz como o seu corpo torna-se capaz de lidar com tarifa mais forte. Apenas certifique-se de manter as especiarias e condimentos ao mínimo no início.pão, bolachas, arroz, macarrão e outros alimentos simples são agrafos do dia de enjoo, embora curiosamente, este é um grupo de alimentos de combate à náusea que carece de investigação científica para apoiar a sua eficácia. Acredita-se que os alimentos estaladiços podem ajudar a absorver parte do ácido estomacal que contribui para se sentir enjoado, e está bem documentado que temos mais probabilidade de sentir náuseas com o estômago vazio do que quando comemos alguma coisa. Por isso, se quiseres, tenta mordiscar uma bolacha de refrigerante ou um pouco de arroz cozido a vapor. Você pode adicionar uma pequena quantidade de tempero, como sal (ou gengibre), se soa apetitoso.
puré de maçã
não só é puré de maçã uma fonte suave e saudável de hidratos de carbono (que pode ajudá-lo a recuperar a sua energia), mas também pode beneficiar você se você está experimentando diarréia. Isso é porque tem alta pectina dietética, que ajuda por ligar substâncias no intestino, adicionando massa para fezes soltas. O puré de maçã faz parte da dieta BRAT (bananas, arroz, puré de maçã e torradas), que tem sido uma lista de compras para pessoas com náuseas.muitos dos alimentos desta lista podem acalmar o estômago, mas não têm valor nutricional global. Não é assim com bananas. Este nutriente denso fruto não é apenas macio e fácil de comer, ele também fornece-lhe aproximadamente 105 calorias, 27 gramas de hidratos de carbono, e 12 por cento de potássio e 22 por cento das necessidades de vitamina B6 para o dia (para uma banana média). Uma dica: quanto mais riper a banana, mais perfumada, por isso se os cheiros te desligarem, tenta uma mais verde.
chá de ervas
mencionamos que as bebidas frias são muitas vezes mais atraentes do que quente, mas às vezes beber algo quente fornece conforto muito necessário. Nesse caso, Prova um chá de ervas sem cafeína. Veja se talvez hortelã-pimenta, camomila ou gengibre soa como algo que você gostaria de saborear. Você pode achar que morno ou gelo funciona melhor para você do que quente.cada pessoa – e cada exemplo de náusea-é diferente, então se você está sob o tempo, não se force a comer um determinado alimento se o cheiro vira seu estômago. Ouça o seu corpo e leve-o devagar; você estará de volta às suas refeições regulares em breve.