de Karen Appold
constipatia este—literalmente—o durere în fund. A nu putea „merge” poate fi atât frustrant, cât și inconfortabil. Din punct de vedere medical, constipația este definită ca mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână, în timp ce constipația severă este clasificată ca mai puțin de o mișcare intestinală pe săptămână.
în plus față de scaunele rare, simptomele includ disconfort abdominal inferior, încordare la defecare, scaune mici sau dure, sângerări rectale și / sau fisuri anale cauzate de scaunele dure.dacă doriți să găsiți ajutor în mod natural, consultați-vă medicul despre următoarele suplimente, vitamine și minerale.
ulei de ricin
acest ulei este un lichid gălbui cu proprietăți laxative. Funcționează rapid, așa că folosiți-l cu precauție. Pentru a evita gustul rău, răciți-l și amestecați-l cu un îndulcitor.
ulei de pește
suplimentele de ulei de pește sunt de obicei făcute din anumite tipuri de pește, inclusiv somon, ton, macrou, hering, halibut, ficat de cod, untură de focă sau untură de balenă. Multe dintre beneficiile sale provin din acizii grași omega-3. Acești acizi lubrifiază intestinele, astfel încât alimentele să se poată deplasa cu ușurință prin colon. Uleiul de pește este o sursă excelentă de omega-3, dar uleiul de in și uleiul de cânepă funcționează bine.dacă alegeți acest remediu pentru constipație, asigurați-vă că îl consumați cu multă apă, astfel încât să se deplaseze prin sistemul digestiv. În caz contrar, puteți agrava starea. Căutați în mod special suplimente de psyllium, metilceluloză sau glucomanan.
probioticele
probioticele sunt bacterii bune care apar în mod natural în intestine și care ajută digestia. Puteți achiziționa probiotice-cum ar fi Lactobacillus, Bifidobacterium și Sacchromyces boulardi—sub formă de supliment. Ele pot fi găsite și în anumite alimente, cum ar fi iaurtul, murăturile, ciocolata neagră și varza.
magneziu
acest mineral relaxează mușchii din intestinul gros, rezultând un efect laxativ. Combinați cu vitamina C pentru efecte și mai bune.
vitamina B5
această vitamină este un ingredient comun în multe laxative. Când este consumat în cantități mari pe stomacul gol, înmoaie scaunele.
vitamina B9
cunoscută și sub denumirea de acid folic, această vitamină funcționează atât pentru tratarea, cât și pentru prevenirea constipației severe, deoarece acționează ca un balsam pentru scaun. Acest lucru permite mai mult lichid să rămână în scaun.indiferent de suplimentele pe care decideți să le luați, asigurați-vă întotdeauna că vă consultați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară înainte de a le adăuga la rutina zilnică.Karen Appold este o scriitoare medicală independentă din Lehigh Valley, Pennsylvania.