toți nutrienții fără produsele de origine animală
mulți oameni cresc gândindu-se că produsele de origine animală, cum ar fi carnea și laptele, sunt părți esențiale ale unei diete sănătoase. Cu toate acestea, dietele vegane bine planificate respectă liniile directoare privind alimentația sănătoasă și conțin toți nutrienții de care corpul nostru are nevoie. Atât Asociația Dietetică britanică, cât și Academia Americană de nutriție și Dietetică recunosc că sunt potrivite pentru fiecare vârstă și etapă a vieții.
o oportunitate de a mânca mai bine
a merge vegan este o oportunitate excelentă de a afla mai multe despre nutriție și gătit și de a vă îmbunătăți dieta. Nu veți consuma grăsimi saturate din carne, lapte și ouă și veți evita carnea procesată, pe care Organizația Mondială a Sănătății a clasificat-o drept cauză a cancerului. Obținerea nutrienților din alimentele vegetale permite mai mult spațiu în dieta dvs. pentru opțiuni de promovare a sănătății. Dacă faceți alegeri inteligente, o dietă vegană poate fi un mod cu adevărat sănătos de a mânca. Profitați la maximum de dvs. limitând sarea și consumând o mulțime de cereale integrale, fructe, nuci, semințe și legume. Aceste alimente sunt pline de fibre benefice, vitamine și minerale.
sănătate excelentă pe termen lung
unele cercetări au legat dietele vegane cu scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului și rate mai mici de boli de inimă, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer. Puteți mânca o dietă pe bază de plante care susține o sănătate excelentă, ajutând în același timp animalele și protejând planeta.
Te simți inspirat? Site-ul nostru oferă mai multe sfaturi despre nutriție, iar acest PDF oferă un rezumat al cercetărilor despre sănătatea vegană pe termen lung.
dacă nu sunteți deja vegan, luați astăzi angajamentul Vegan de 30 de zile.