tånaglar är en tunn platta av proteinmaterial som kallas keratin, samma material som utgör ditt hår. Deras två primära syften är att skydda tårna från skador och att hjälpa till att ge formen på våra tår. Den genomsnittliga tånageln tar 6-12 månader att växa ut helt, eller ungefär dubbelt så lång som en nagel. Bruised tånaglar är en accepterad följd av körning. Ingen är immun.
vad orsakar blåmärken tå spik?
den mest uppenbara orsaken till en blåst tå spik i en löpare är resultatet av felaktig skostorlek. Skor som är antingen för små eller för smala kan öka trycket på tån. Men det är inte det enda skoproblemet som kan orsaka blåmärken på tånaglar. Ofta förbises är skor som är för stora. Löpare väljer ofta skor som är något större än sina vanliga, vardagliga skor i ett försök att minimera tåkontakt med insidan av skon. Men ta för långt detta kommer att leda till en fot som glider runt i en sko och leder till blåmärken tånaglar.
en annan och vanligare orsak till blåmärken tånaglar är resultatet av de krafter som utövas på tårna med varje steg. Dessa krafter beräknas vara ungefär tre gånger kroppsvikt för varje steg. En del av dessa krafter överförs till tårna. Trycket inuti var och en ökar och försvinner sedan när tårna kommer från marken. Denna cykel upprepas tusentals gånger när vi kör. Prova detta enkla exempel för att illustrera denna process. Tryck ihop tummen och pekfingret och Lägg märke till att blodet blancherar ut från fingertopparna. Släpp sedan trycket och titta på färgåtergången. Samma process sker i tårna med varje steg du tar när du kör. Det repetitiva traumat att springa på tårna, antingen bilda skosulan eller toppen av skon, orsakar blåmärken under tånageln.
behandling
behandlingen för en blåst tånagel är ofta övervakning. Tånaglarna fortsätter att växa och blåmärken kommer helt enkelt att röra sig mot slutet av tån och så småningom tas bort när du klipper tånageln. Vi rekommenderar att du tar bort alla lösa delar av tånageln för att förhindra att den växlar runt medan du springer. En fil är ofta till hjälp för att minska nageltjockleken. Det finns ett undantag från övervakningsmetoden och det innebär situationer där en blåsor bildas under tånageln. I dessa fall bör blistervätskan dräneras. Detta uppnås i kliniken med ett elektriskt cautery-verktyg som bränner ett hål genom nageln och släpper ut blåsans tryck. Hemma kan en Gem värmas upp med en tändare eller matchning och används på liknande sätt. Försiktighet bör utövas för att undvika att skada nagelbädden under tånageln. När du är osäker, låt en kvalificerad läkare ta hand om detta åt dig.
När man ska söka medicinsk vård
när som helst huden runt nageln blir smärtsam, svullen eller röd, ser infekterad ut, eller om dränering uppträder, bör medicinsk behandling sökas. De med vissa hälsotillstånd, såsom diabetes, bör också söka vård för även mindre nagelproblem. Snabb medicinsk vård kan ofta hjälpa patienter att undvika kostsamma eller smärtsamma förfaranden på vägen. Om tånageln förblir tjock kan en läkare erbjuda behandlingsalternativ för att minska nageltjockleken. En viktig situation att söka vård är om blåmärken ökar i storlek och inte växer ut med tånageln. Även om det är sällsynt kan malignt melanom förekomma under en tåspik. När du är osäker, har det tittat på.
Prevention
förebyggande av blåmärken tånaglar börjar först och främst med rätt storlek skor. Det finns kuddar och lock tillgängliga som är fodrade med en mjuk silikon för att dämpa tårna. Detta har varit show för att hjälpa några löpare. I slutändan är blåmärken tånaglar en olycklig följd av att springa.
denna information är inte avsedd att diagnostisera, behandla eller förebygga någon skada eller sjukdom. Det är avsett att fungera som en översikt över löprelaterade skador och bör inte användas som ersättning för sund medicinsk rådgivning från en läkare eller terapeut.