hur man övervinner ånger

beklagar. Vi har alla haft några. När vi undersökte hur vi skulle komma över ånger hittade vi tre utmärkta exempel på människor som gjorde det på så tankeväckande, meningsfulla sätt. Och det finns några allmänna taktik, om du befinner dig i ånger:

• äger upp till det.

Acceptera ditt ansvar i den negativa upplevelsen.

3• * gå vidare.

släpp vad du inte kan och inte kunde kontrollera.

• be om ursäkt.

om du skadar en annan person—oavsett om det är avsiktligt eller oavsiktligt—ber om ursäkt, reparera broar eller på annat sätt uttrycka hur du känner. Släpp det då.

• frigör dig själv.

Bestäm att du förtjänar att vara fri från de negativa känslorna kring episoden.

• lär dig av det.

försök att identifiera de lektioner som är inneboende i upplevelsen.

• säg tack.

uttryck tacksamhet för upplevelsen, eftersom den kan och kommer att ge insikt, om du tillåter det.

relaterat: hur man bryter mönstret för att bo på tidigare misstag

Keisha Blair

40; medgrundare av Aspire-Canada, en onlineplattform för unga yrkesverksamma; Ottawa, Ontario

När jag var 31 gick min man plötsligt bort. Jag blev överväldigad av sorg och ånger för att inte tvinga honom att gå till doktorn tidigare, inte ha spenderat tillräckligt med tid med honom och för att inte säga ”Jag älskar dig” mycket mer än jag gjorde. Professionellt hade jag svårt att fokusera på jobbet på grund av den plötsliga tragedin, och för att jag nu var ensamstående mamma med två unga barn och ansvar att axla på egen hand. Alla mina nya relationer verkade andra klassens jämfört med mitt gamla liv. Jag behandlade min nuvarande som ett alternativ B.

Jag tog en årslång sabbatsår och bodde i Jamaica. Jag vandrade, lagade hälsosamma måltider, mediterade, bad och skrev. Slutligen accepterade jag att det inte fanns något jag kunde ha gjort för att ändra resultatet. Jag insåg att jag skulle behöva acceptera det, eftersom det skulle förslava mig och hålla mig fången för alltid om jag inte gick vidare. Resultaten har varit otroliga. Jag är friskare fysiskt, andligt och känslomässigt. Mina företag är nu missionsdrivna och blomstrande. Denna resa har gjort det möjligt för mig att omfamna mitt nya liv och se min erfarenhet som en dold gåva som har gjort mig till en bättre person.

Danyell Taylor

36; rektor för ett kreativt kommunikationsföretag; Dallas

i flera år hängdes jag på det faktum att jag tappade ur mitt masterprogram vid Howard University med bara två klasser kvar. Under 2008 var arbetsmarknaden dålig, och jag kunde bara säkra praktikplatser inom mitt område. Jag ständigt besatt över tanken att vara en forskarskola dropout var anledningen min karriär avstannat. Jag klagade mycket till min familj och vänner. Även om jag försökte journal mina känslor, det fanns dagar jag helt gav upp på min valda karriär område.

Från och med 2009 gick jag tillbaka till skolan. Jag började ringa ordföranden för mitt examensprogram med frekvens för att berätta för henne att jag skulle ta examen, och jag uppmanade två viktiga personer att hålla mig ansvarig. Jag började visualisera mig själv examen, bor, älskar och arbetar i Washington, D. C. Jag tog examen våren 2011. Jag var fast besluten att lyckas. Jag landade ett jobb på en PR-firma, sedan senare en opinionsbildning organisation. Mitt liv har förbättrats eftersom jag ser hur jag älskade mig tillbaka från randen och andra trodde djupt på min förmåga att leva det liv jag förtjänade. Jag var tvungen att se pausen i mitt examensprogram som en möjlighet att växa upp mer, ge mer och komma tillbaka till mig själv starkare.

Meiyoko Taylor

37; författare och personlig utvecklingscoach; Cherry Hill, New Jersey

jag var så fokuserad på att försöka förstå varför jag förlorade mig själv i sju år i ett förhållande som jag visste i mitt hjärta inte skulle fungera. Insikten att jag hade begravt mina passioner, ambitioner och mål var svår att svälja. Jag tillbringade dag efter dag och tänkte på hur jag kunde ha varit mer uppmärksam på vad jag önskade för mitt liv och saker jag skulle ha gjort annorlunda för att undvika att slösa så mycket dyrbar tid.

deprimerad, jag skulle medvetet undvika viktiga telefonsamtal eller sabotera stora intervjuer eftersom jag kände att jag inte förtjänade att lyckas. På grund av min egen elände var jag negativ, defensiv och argumenterande, och människor som älskade att vara i mitt företag började så småningom skilja sig helt och hållet. Jag var nästan 100 pund överviktig och hade en mängd matsmältningsförhållanden på grund av stressen. Jag träffade botten.

en dag tittade jag i spegeln och hade en konversation med mitt inre jag. Jag lovade att jag aldrig skulle tillåta mig att begrava mina drömmar på grund av en person eller omständighet. Jag gav mitt liv till bön, meditation och självupptäckt. Ju mer jag började fokusera på att få mer positiva människor, tankar och handlingar i mitt liv, desto mer började allt förändras runt mig. Mina känslomässiga matvanor raderades när jag brydde mig tillräckligt om mig själv för att ta del av min fysiska hälsa. Min mentala och fysiska energi var på en all-time high. Jag kände mig helt underbar. Det fanns inget utrymme för ånger eftersom mitt nya tankesätt öppnade mig för en framtid med obegränsade möjligheter. Sedan dess har jag använt den erfarenheten för att hjälpa andra att förändra sina liv och resa ner en väg mot framgång.

relaterat: Hur går du vidare från något?

den här artikeln publicerades ursprungligen i tidningen SUCCESS magazine i mars 2018.