Sane var engang bodybuilding ‘s standardbærer, en arketype til fysikidealet præsenteret i 1950’ erne af Steve Reeves, hvis look hørte tilbage til fyre, der ikke var i stand til at de gamle grækere udødeliggjort i marmor. Det var et look, der stadig holdt sit eget i 1970 ‘ erne, selv efter at have været kørt under dækbanerne i Arnold Schvarseneggers muskuløse angreb tidligere i årtiet.
Konkurrencestatistik
- Højde: 5’9″ (175 cm)
- konkurrencevægt: 185 lbs (84 kg)
- lavsæsonvægt: 200 lbs
- arme: 18″
- hals: 17.5″
- bryst: 51″
- talje: 29″
- lår: 26″
- kalve: 16.5″
bodybuilding karriere
er en tre gange Mr. Olympia (1977 til 1979). Hans regeringstid repræsenterede et skift af vægt fra masse til æstetik. Olympias (efter Sergio Oliva), med sine brede skuldre, der skabte en markant V-konisk. Han stod på 5’9″ og havde en konkurrencevægt på 187-195 pund, da han vandt Mr. Olympia (han vejede over 200 kg, da han konkurrerede i 60 ‘ erne).
han er en af kun tre personer, der har slået Arnold Schvarsenegger i en bodybuilding konkurrence (1968 Mr. Universe i Miami, FL) og en af de meget få Mr. Olympia vindere under 200 pund.
Bodybuilding titler
- 1961 Mr. Pennsylvania (17. plads)
- 1962 Mr. Keystone (vinder)
- 1963 Mr. Keystone 2nd
- 1965 Mr. Sunshine State (vinder)
- 1965 IFBB Mr. Universe (1., middelhøjde kategori)
- 1966 IFBB Mr. America (1., medium)
- 1967 IFBB Mr. America (1., medium)
- 1967 IFBB Mr. Universe (3., høj)
- 1968 IFBB Mr. America (vinder)
- 1968 IFBB Mr. Universe (vinder)
- 1970 nabba Mr. Universe (vinder)
- 1971 nabba Pro Mr. Univers (1., kort)
- 1972 NABBA Pro Mr. Universe (vinder)
- 1972 IFBBMr. Olympia (Under 200 lbs, 4.)
- 1974 IFBB Mr. Olympia (Under 200 lbs, 2.)
- 1976 IFBB Mr. Olympia (2. Samlet)
- 1977 IFBB Mr. Olympia (vinder)
- 1978 IFBB Mr. Olympia (vinder)
- 1979 IFBB Mr. Olympia (vinder; måske den største form for hans karriere)
- 1980 IFBB Mr. Olympia (3., Efter at have lidt en næsten dødelig skade i sit hjem, der kræver langvarig indlæggelse)
- 1981-konkurrerede ikke (boykottede Mr. Olympia – konkurrencen efter den kontroversielle 1980-konkurrence)
- 1982 IFBB Mr. Olympia (2.)
- 1983 IFBB Mr. Olympia (4., Efter at have lidt endnu en ulykke på sin cykel, der krævede omfattende skulderoperation kort efter konkurrencen)
uddannelse
Han modtog en BS (Bachelor of Science grad) i uddannelse fra universitetet i Barre, Pennsylvania i 1964. I 13 år underviste han i matematik og kemi, mens han boede i Florida og Californien. Senere fik han en BA (Bachelor of Arts grad) i psykologi fra Cal State LA i 1977.
endelig blev han tildelt en kandidatgrad i eksperimentel psykologi fra Cal State SB, Californien i 1990.
Franks kærlighed til at skrive
Frank har også været en produktiv forfatter. Hans første værk ‘Den skøre vej til en smuk krop’ blev udgivet i 1979, og siden da har vi skrevet omkring 10 bøger til hans ære, hans seneste er HIGH DEF Handbook af Frank han udgivet i 2008. Der er også en 50min video til rådighed, nemlig toget med Sane Video til aspiranter for at få en live oplevelse af træning udelukkende med ham.
bøger af Frank Sane
- den raske vej til en smuk krop (1979)
- Super organer i 12 uger (1982)
- Sane ernæring (1986)
- Fabulously Fit Forever (1992)
- Fabulously Fit Forever udvidet (1996)
- Frank Sane: sind, krop, ånd (1997)
- Frank sane training manual (2005)
- high def handbook (2008)
- sindet i bodybuilding (2009)
rådgivning fra legenden: træn smart eller betal prisen
“Du kan få en masse ud af træning lys. Jeg kan fortælle dig af erfaring, at løft virkelig tung, når du er ung, er bundet til at bringe masser af ledsmerter, når du er ældre, og ingen ønsker det. Du kan absolut opbygge muskler ved at løfte på den lettere side og øge dine reps. måske kommer du ikke til pro-bodybuilder størrelse. Så igen tog Arnold ikke rigtig tungt og gik sjældent under 10 reps. det fungerede selvfølgelig for ham.
Form over vægt
nøglen er at fokusere mere på den bevægelse, du laver, snarere end at bryde en slags personlig rekord. Når vores ego driver vores træning, fokuserer vi mest på den vægt, vi løfter, og ikke de muskler, vi bygger. Det er, når vi skader os selv. Jeg taler ikke engang om store traumatiske skader, men den lille skade, vi gør på vores LED, hver gang vi er i gymnastiksalen og løfter for tungt. Det er også vigtigt at lytte til, hvad din krop fortæller dig. Det meste af tiden er skader ikke øjeblikkelige. Vi føler normalt, at de kommer i uger eller måneder i forvejen. Den lille smerte i skulderen, der bliver til en rotator-manchet tåre? Det skete ikke natten over.
tro mig, hvorfra jeg sidder, er det bedre at tjekke dit ego ved døren til gymnastiksalen og være smertefri, når du er ældre end løft for tung nu og lider konsekvenserne senere.”
Master of Aesthetics
samlet set konkurrerede han i over 20 år (trak sig tilbage efter Mr. Olympia-konkurrencen i 1983) og vandt HR. De gamle grækere-nu ville de have værdsat sin raffinerede fysik, og de ville have respekteret den nysgerrighed, der tvinger ham til at udforske sindet som en måde at overskride kroppen på.
derfor kan vi nemt kalde Frank Janes rejse en fin blanding af hårdt arbejde, dygtighed og lidenskab ubundet!
hjemmeside: http://www.frankzane.com/