Zane egykor a testépítés zászlóvivője volt, az 1950-es években Steve Reeves által bemutatott testalkat-ideál archetípusa, akinek a pillantása visszatért a srácokhoz, a testépítéshez, a testépítéshez az ókori görögök márványban halhatatlanná váltak. Ez egy olyan megjelenés volt, amely még az 1970-es években is megtartotta magát, még akkor is, ha az évtized elején Arnold Schwarzenegger izmos támadásának gumiabroncsai alatt futottak.
versenyképes statisztika
- Magasság: 5’9″ (175 cm)
- verseny súlya: 185 font (84 kg)
- szezonon kívüli súly: 200 font
- karok: 18″
- nyak: 17.5″
- mellkas: 51″
- derék: 29″
- combok: 26″
- borjak: 16.5″
testépítő karrier
Zane háromszoros Mr.Olympia (1977-1979). Uralkodása a hangsúly elmozdulását jelentette a tömegről az esztétikára. Zane arányos testalkata az összes Mr. Olympias közül a második legvékonyabb derékvonalat mutatta be (Sergio Oliva után), széles vállaival jellegzetes V-kúpot készített. Állt 5 ‘9″, és volt egy verseny súlya 187-195 Font, amikor megnyerte Mr Olympia (ő súlya több mint 200 font, amikor versenyzett a 60-as években).
Zane egyike annak a három embernek, akik legyőzték Arnold Schwarzeneggert egy testépítő versenyen (1968 Mr.Universe Miamiban, FL), és egyike azon kevés Mr. Olympia győzteseknek, akik 200 font alatt vannak.
testépítő címek
- 1961 Mr. Pennsylvania (17. hely)
- 1962 Mr. Keystone (győztes)
- 1963 Mr. Keystone 2.
- 1965 Mr. Sunshine State (győztes)
- 1965 IFBB Mr. Universe (1., közepes magasságú kategória)
- 1966 IFBB Mr. America (1., közepes)
- 1967 IFBB Mr. America (1., közepes)
- 1967 IFBB Mr. Universe (3., magas)
- 1968 IFBB Mr. America (győztes)
- 1968 IFBB Mr. Universe (győztes)
- 1970 nabba Mr. Universe (győztes)
- 1971 nabba Pro Mr. Univerzum (1., rövid)
- 1972 NABBA Pro Mr. Universe (győztes)
- 1972 IFBBMr. Olympia (200 font alatt, 4.)
- 1974 IFBB Mr. Olympia (200 font alatt, 2.)
- 1976 IFBB Mr. Olympia (összességében 2.)
- 1977 IFBB Mr. Olympia (győztes)
- 1978 IFBB Mr. Olympia (győztes)
- 1979 IFBB Mr. Olympia (győztes; karrierje talán legnagyobb alakja)
- 1980 IFBB Úr. Olympia (3., miután otthonában majdnem halálos sérülést szenvedett, hosszú kórházi kezelést igényel)
- 1981-nem versenyzett (bojkottálta az Mr Olympia versenyt az ellentmondásos 1980 – as verseny után)
- 1982 IFBB Mr. Olympia (2.)
- 1983 IFBB Mr. Olympia (4., miután újabb balesetet szenvedett a kerékpárján, röviddel a verseny után kiterjedt vállműtétet igényelt)
oktatás
Zane 1964-ben BS-t (Bachelor of Science fokozatot) kapott a pennsylvaniai Wilkes Barre-I Wilkes Egyetemen. 13 évig matematikát és kémiát tanított Floridában és Kaliforniában. Később szerzett B. A. (Bachelor of Arts fokozat) a pszichológia Cal State LA 1977-ben.
végül 1990-ben kísérleti pszichológia mesterképzést kapott a kaliforniai Cal State SB-től.
Frank szeretete az írás iránt
Frank termékeny író is volt. Első munkája ,a The Zane Way to a Beautiful Body 1979-ben jelent meg, és azóta körülbelül 10 könyvet írtunk az ő érdemére, a legutóbbi Frank Zane HIGH DEF Handbook-ja, 2008-ban jelent meg. Van egy 50 perces videó is, nevezetesen a Train with Zane videó az aspiránsok számára, hogy élő élményt kapjanak a kizárólag vele való képzésről.
Frank Zane könyvei
- A Zane út egy gyönyörű testhez (1979)
- Super Bodies in 12 Weeks (1982)
- Zane Nutrition (1986)
- Fabulously Fit Forever (1992)
- Fabulously Fit Forever Expanded (1996)
- Frank Zane: elme, test, szellem (1997)
- Frank Zane képzési kézikönyv (2005)
- a high def kézikönyv (2008)
- az elme a testépítésben (2009)
tanácsok a legenda: a vonat okos, vagy fizetni az árat
“akkor kap egy csomó ki a képzés fény. Tapasztalatból elmondhatom, hogy az igazán nehéz emelés, amikor fiatal vagy, sok ízületi fájdalmat okoz, amikor idősebb vagy, és ezt senki sem akarja. Akkor feltétlenül építeni izom emelésével a könnyebb oldalon, és növeli a reps.talán nem fog pro-testépítő méret. Arnold nem edzett túl keményen, és ritkán ment 10 ismétlés alá.
forma túlsúly
a legfontosabb az, hogy inkább a mozgásra összpontosítson, ahelyett, hogy valamilyen személyes rekordot megdöntene. Amikor az egónk hajtja az edzéseinket, leginkább a súlyra koncentrálunk, amelyet emelünk, nem pedig az izmokra, amelyeket építünk. Ez az, amikor megsérülünk. Nem is beszélek súlyos traumás sérülésekről, de az apró sérülésekről, amelyeket az ízületeinken okozunk minden alkalommal, amikor az edzőteremben vagyunk, és túl erősen emeljük. Fontos meghallgatni azt is, amit a tested mond neked. A legtöbb esetben a sérülések nem azonnal jelentkeznek. Általában úgy érezzük, hogy hetekre vagy hónapokra előre jönnek. Az a kis fájdalom a vállban, ami rotátor-mandzsetta szakadássá változik? Ez nem egyik napról a másikra történt.
hidd el nekem, ahonnan ülök, jobb, ha az edzőterem ajtajánál ellenőrized az egódat, és fájdalommentes vagy, ha idősebb vagy, mint most túl nehéz emelni, és később elszenveded a következményeket.”
az esztétika mestere
összességében több mint 20 évig versenyzett (az 1983-as Mr Olympia verseny után visszavonult), és híres karrierje során megnyerte a Mr America, A Mr Universe, A Mr World és a Mr Olympia versenyt. Az ókori görögök-most nagyra értékelték volna Zane kifinomult testét, és tiszteletben tartották volna azt a kíváncsiságot, amely arra kényszeríti őt, hogy vizsgálja meg az elmét, mint a test meghaladásának módját.
Ezért könnyen nevezhetjük Frank Zane utazását a kemény munka, a készség és a szenvedély finom keverékének!
weboldal: http://www.frankzane.com/