Zane oli aikoinaan kehonrakennuksen vakiokantaja, arkkityyppi fysiikkaihanteelle, jonka esitteli 1950-luvulla Steve Reeves, jonka ilme hearked back to guys the ancient kreikkalaiset ikuistettu marmoriin. Look piti pintansa vielä 1970-luvulla, vaikka se oli aiemmin vuosikymmenellä juossut Arnold Schwarzeneggerin lihaksikkaan rynnistyksen rengasrattaiden alle.
Kilpailutilastot
- pituus: 5’9″ (175 cm)
- kilpailupaino: 185 lbs (84 kg)
- kilpailupaino: 200 lbs
- käsivarret: 18″
- kaula: 17,5″
- vyötärö: 29″
- reidet: 26″
- pohkeet: 16,5″
rinta: 51″
kehonrakennusura
Zane on a kolminkertainen Mr. Olympia (1977-1979). Hänen valtakautensa edusti painotuksen siirtymistä massasta estetiikkaan. Zane suhteellisen ruumiinrakenne esillä toiseksi ohuin vyötärö kaikista Mr. Olympias (jälkeen Sergio Oliva), hänen leveät hartiat tekevät erottuva V-kartio. Hän oli 5 ’9″ ja oli kilpailu paino 187-195 kiloa, kun hän voitti Mr Olympia (hän painoi yli 200 kiloa, kun hän kilpaili 60-luvulla).
Zane on yksi vain kolmesta henkilöstä, jotka ovat voittaneet Arnold Schwarzeneggerin kehonrakennuskilpailussa (1968 Mr. Universe Miamissa, FL) ja yksi harvoista alle 200-kiloisista Mr. Olympia-voittajista.
Kehonrakennusmestaruudet
- 1961 Mr. Pennsylvania (17. sija)
- 1962 Mr. Keystone (voittaja)
- 1963 Mr. Keystone 2.
- 1965 Mr. Sunshine State (voittaja)
- 1965 IFBB Mr. Universe (1st, medium height category)
- 1966 IFBB Mr. America (1st, medium)
- 1967 IFBB Mr. America (1st, medium)
- 1967 IFBB Mr. Universe (3rd, Tall)
- 1968 IFBB Mr. America (voittaja)
- 1968 IFBB Mr. Universe (voittaja)
- 1970 NABBA Mr. Universe (voittaja)
- 1971 NABBA Pro Mr. Universe (1., lyhyt)
- 1972 NABBA Pro Mr. Universe (voittaja)
- 1972 IFBBMr. Olympia (alle 200 lbs, 4.)
- 1974 IFBB Mr. Olympia (alle 200 lbs, 2.)
- 1976 IFBB Mr. Olympia (2. yleinen)
- 1977 IFBB Mr. Olympia (voittaja)
- 1978 IFBB Mr. Olympia (voittaja)
- 1979 IFBB Mr. Olympia (voittaja; ehkä suurin muoto uransa)
- 1980 IFBB Mr. Olympia (3., kärsittyään lähes kuolettavan vamman kotonaan, vaatien pitkää sairaalahoitoa)
- 1981-ei kilpaillut (boikotoi Mr Olympia – kilpailua kiistellyn vuoden 1980 kilpailun jälkeen)
- 1982 IFBB Mr. Olympia (2.)
- 1983 IFBB Mr. Olympia (4.) kärsittyään toisen onnettomuuden polkupyörällään, joka vaati laajan olkapääleikkauksen pian kilpailun jälkeen)
education
Zane suoritti B. S.-tutkinnon (Bachelor of science) kasvatustieteessä Wilkesin yliopistossa Wilkes Barressa Pennsylvaniassa vuonna 1964. Hän opetti 13 vuoden ajan matematiikkaa ja kemiaa asuessaan Floridassa ja Kaliforniassa. Myöhemmin hän suoritti BA-tutkinnon (Bachelor of Arts degree) psykologiassa Cal State LA: sta vuonna 1977.
lopulta hän sai maisterin arvon kokeellisesta psykologiasta Kalifornian Cal State SB: stä vuonna 1990.
Frankin Rakkaus kirjoittamiseen
Frank on ollut myös tuottelias kirjailija. Hänen ensimmäinen teoksensa ”The Zane Way to a Beautiful Body” julkaistiin vuonna 1979, ja sen jälkeen olemme kirjoittaneet hänen ansiokseen noin 10 kirjaa, joista viimeisin on Frank Zanen vuonna 2008 julkaisema HIGH DEF Handbook. On myös 50min video saatavilla eli juna Zane Video kokelaat saada live kokemus koulutusta yksinomaan hänen kanssaan.
Frank Zanen Kirjat
- The Zane Way to a Beautiful Body (1979)
- Super Bodies in 12 Weeks (1982)
- Zane Nutrition (1986)
- Fabulously Fit Forever (1992)
- Frank Zane: Mind, Body, Spirit (1996) 1997)
- Frank Zane Training Manual (2005)
- the high def handbook (2008)
- the mind in bodybuilding (2009)
legendan neuvot: Train smart or pay the price
”you can get a lot out koulutusvalo. Voin kertoa kokemuksesta, että nuorena todella raskaan nostaminen tuo varmasti paljon nivelkipuja vanhempana, eikä kukaan halua sitä. Voit ehdottomasti rakentaa lihas nostamalla kevyemmällä puolella ja lisäämällä reps. Maybe et saa pro-kehonrakentaja kokoa. Toisaalta Arnold ei treenannut kovin raskaasti ja meni harvoin alle 10 toistoa.
muodosta ylipainoa
tärkeintä on keskittyä enemmän tekemäänsä liikkeeseen sen sijaan, että rikkoisi jonkinlaisen henkilökohtaisen ennätyksen. Kun egomme ohjaa treenejämme, keskitymme lähinnä nostamaamme painoon emmekä rakentamiimme lihaksiin. Silloin vahingoitamme itseämme. En edes puhu isoista traumaattisista vammoista, vaan pienistä vaurioista, joita teemme nivelillemme aina, kun olemme salilla ja nostamme liian raskasta. Tärkeää on myös kuunnella, mitä keho kertoo. Useimmiten vammat eivät ole välittömiä. Yleensä tunnemme heidän tulevan viikkoja tai kuukausia etukäteen. Se pieni kipu olkapäässä, joka muuttuu kiertäjäkalvosimen repeämäksi? Se ei tapahtunut yhdessä yössä.
uskokaa minua, siitä mihin istun, on parempi tarkistaa ego kuntosalin ovella ja olla kivuton vanhempana kuin nostaa liian painavaksi nyt ja kärsiä seuraukset myöhemmin.”
Master Of Aesthetics
kaiken kaikkiaan hän kilpaili yli 20 vuotta (jäi eläkkeelle vuoden 1983 Mr Olympia-kilpailun jälkeen) ja voitti koko maineikkaan uransa ajan Mr America, Mr Universe, Mr World ja Mr Olympia. Muinaiset kreikkalaiset-nyt he olisivat arvostaneet Zanen hienostunutta ruumiinrakennetta, ja he olisivat kunnioittaneet sitä uteliaisuutta, joka pakottaa hänet tutkimaan mieltä keinona nousta ruumiin yläpuolelle.
siksi voimme helposti kutsua Frank Zanen matkaa hienoksi sekoitukseksi kovaa työtä, taitoa ja intohimoa sitoutumattomana!
Website: http://www.frankzane.com/