Zane était autrefois le porte-étendard du bodybuilding, un archétype de l’idéal physique présenté dans les années 1950 par Steve Reeves, dont le regard rappelait les gars de l’ancien Grecs immortalisés dans le marbre. C’était un look qui tenait encore dans les années 1970, même après avoir été couru sous les bandes de roulement des pneus de l’assaut musclé d’Arnold Schwarzenegger plus tôt dans la décennie.
Statistiques compétitives
- Taille: 5’9″ (175 cm)
- Poids du concours: 185 lb (84 kg)
- Poids hors saison: 200 lb
- Bras: 18″
- Cou: 17,5″
- Poitrine: 51″
- Taille: 29″
- Cuisses: 26″
- Mollets: 16,5″
Carrière de culturisme
Zane est un trois fois M. Olympia (1977 à 1979). Son règne représente un changement d’accent de la masse vers l’esthétique. Le physique proportionné de Zane présentait la deuxième taille la plus fine de tous les M. Olympias (après Sergio Oliva), avec ses épaules larges pour un cône en V distinctif. Il mesurait 5’9″ et avait un poids de compétition de 187 à 195 livres lorsqu’il a remporté Mr Olympia (Il pesait plus de 200 livres lorsqu’il a concouru dans les années 60).
Zane est l’une des trois seules personnes à avoir battu Arnold Schwarzenegger dans un concours de musculation (1968 Mr. Universe à Miami, FL) et l’un des très rares gagnants de Mr. Olympia de moins de 200 livres.
Titres de musculation
- 1961 M. Pennsylvanie (17e place)
- 1962 M. Keystone (Gagnant)
- 1963 M. Keystone 2e
- 1965 M. Sunshine State (Gagnant)
- 1965 IFBB M. Univers (1er, catégorie Taille Moyenne)
- 1966 IFBB M. Amérique (1er, Moyenne)
- 1967 IFBB M. Amérique (1er, Moyenne)
- 1967 IFBB M. Univers (3e, Grande)
- 1968 IFBB M. Amérique (1er, Moyenne)
- Gagnant)
- 1968 IFBB M. Univers (Gagnant)
- 1970 NABBA M. Univers (Gagnant)
- 1971 NABBA Pro Mr. Univers (1er, Court)
- 1972 NABBA Pro Mr. Univers (Gagnant)
- 1972 IFBBMr. Olympia (Moins de 200 lb, 4e)
- 1974 IFBB M. Olympia (Moins de 200 lb, 2e)
- 1976 IFBB M. Olympia (2e au total)
- 1977 IFBB M. Olympia (Gagnant)
- 1978 IFBB M. Olympia (Gagnant)
- 1979 IFBB M. Olympia (Gagnant; peut-être la plus grande forme de sa carrière)
- 1980 IFBB Mr. Olympia (3e, après avoir subi une blessure quasi mortelle à son domicile, nécessitant une longue hospitalisation)
- 1981 – n’a pas concouru (a boycotté le concours Mr Olympia après le concours controversé de 1980)
- 1982 IFBB M. Olympia (2e)
- 1983 IFBB M. Olympia (4e, après avoir subi un autre accident de vélo, nécessitant une opération extensive de l’épaule peu de temps après le concours)
Éducation
Zane a obtenu un baccalauréat B sciences en éducation de l’Université Wilkes à Wilkes Barre, en Pennsylvanie, en 1964. Pendant 13 ans, il a enseigné les mathématiques et la chimie tout en vivant en Floride et en Californie. Plus tard, il a obtenu un B.A. (Baccalauréat Arts arts) en psychologie de Cal State LA en 1977.
Enfin, il a obtenu une maîtrise en psychologie expérimentale à Cal State SB, en Californie, en 1990.
L’Amour de Frank Pour l’écriture
Frank a également été un écrivain prolifique. Son premier ouvrage « The Zane Way to a Beautiful Body » a été publié en 1979 et depuis lors, nous avons écrit environ 10 livres à son actif, son dernier étant Le manuel HIGH DEF de Frank Zane publié en 2008. Il y a aussi une vidéo de 50 minutes disponible à savoir La vidéo Train with Zane pour les aspirants afin de vivre une expérience d’entraînement en direct exclusivement avec lui.
Livres de Frank Zane
- Le Chemin de Zane vers un Beau Corps (1979)
- Super Corps en 12 Semaines (1982)
- Zane Nutrition (1986)
- Fabuleusement En Forme Pour Toujours (1992)
- Fabuleusement En Forme pour toujours Élargi (1996)
- Frank Zane: Esprit, Corps, Esprit (1996)
- 1997)
- Manuel D’Entraînement Frank Zane (2005)
- Le Manuel De Haute Définition (2008)
- L’Esprit Dans La Musculation (2009)
Conseils De La Légende: Entraînez-Vous Intelligemment Ou Payez Le Prix
« Vous pouvez en tirer beaucoup de lumière d’entraînement. Je peux vous dire par expérience que soulever très lourd quand vous êtes jeune est lié à beaucoup de douleurs articulaires quand vous êtes plus âgé, et personne ne veut cela. Vous pouvez absolument développer vos muscles en vous soulevant du côté le plus léger et en augmentant vos répétitions. Peut-être que vous n’atteindrez pas la taille d’un bodybuilder professionnel. Là encore, Arnold ne s’est pas entraîné très lourd et est rarement passé en dessous de 10 répétitions. Cela a fonctionné pour lui, évidemment.
La forme sur le poids
La clé est de se concentrer davantage sur le mouvement que vous faites plutôt que de battre une sorte de record personnel. Lorsque notre ego dirige nos entraînements, nous nous concentrons principalement sur le poids que nous soulevons et non sur les muscles que nous construisons. C’est à ce moment-là que nous nous blessons. Je ne parle même pas de blessures traumatiques majeures, mais des infimes dommages que nous faisons à nos articulations chaque fois que nous sommes au gymnase et que nous soulevons trop lourd. Il est également important d’écouter ce que votre corps vous dit. La plupart du temps, les blessures ne sont pas instantanées. Nous les sentons généralement venir des semaines ou des mois à l’avance. Cette petite douleur à l’épaule qui se transforme en déchirure de la coiffe des rotateurs? Cela ne s’est pas produit du jour au lendemain.
Croyez-moi, d’où je suis assis, il vaut mieux vérifier votre ego à la porte du gymnase et être sans douleur quand vous êtes plus âgé que de soulever trop lourd maintenant et d’en subir les conséquences plus tard. »
Master Of Aesthetics
Au total, il a concouru pendant plus de 20 ans (prenant sa retraite après le concours Mr Olympia de 1983) et a remporté Mr America, Mr Universe, Mr World et Mr Olympia tout au long de son illustre carrière. Les anciens Grecs – maintenant, ils auraient apprécié le physique raffiné de Zane, et ils auraient respecté la curiosité qui l’oblige à explorer l’esprit comme un moyen de transcender le corps.
Par conséquent, nous pouvons facilement appeler le voyage de Frank Zane un beau mélange de travail acharné, de compétence et de passion sans lien!
Site web: http://www.frankzane.com/