Zane var en gang bodybuilding fanebærer, en arketype for fysikk ideell presentert på 1950-tallet Av Steve Reeves, hvis utseende lyttet tilbake til gutta gamle greker utødeliggjort I Marmor. Det var et utseende som fortsatt holdt seg selv på 1970-tallet, selv etter å ha blitt kjørt under Dekkstrinnene Til Arnold Schwarzeneggers muskulære angrep tidligere i tiåret.
Konkurransestatistikk
- Høyde: 5’9″ (175 cm)
- Konkurransevekt: 185 lbs (84 kg)
- off-season vekt: 200 lbs
- armer: 18″
- hals: 17.5″
- bryst: 51″
- midje: 29″
- lår: 26″
- kalver: 16.5″
Kroppsbygging karriere
zane er en tre-tid mr. olympia (1977 til 1979). Hans styre representerte et skifte av vekt fra masse til estetikk. Zanes forholdsmessige kroppsbygning inneholdt den nest tynneste midjen av Alle Mr. Olympias (etter Sergio Oliva), med sine brede skuldre som gir en særegen V-taper. Han sto på 5 ‘ 9 » og hadde en konkurranse vekt på 187-195 pounds da han vant Mr Olympia (han veide over 200 lbs da han konkurrerte på 60-tallet).
Zane Er en av bare tre personer som har slått Arnold Schwarzenegger i en bodybuilding konkurranse (1968 Mr. Universe I Miami, FL) og en Av De svært få Mr. Olympia vinnere under 200 pounds.
Bodybuilding Titler
- 1961 Mr. Pennsylvania (17. plass)
- 1962 Mr. Keystone (Vinner)
- 1963 Mr. Keystone 2.
- 1965 mr. sunshine state (vinner)
- 1965 ifbb mr. universe (1., middels høyde kategori)
- 1966 ifbb mr. america (1., Medium)
- 1967 ifbb Mr. America (1., medium)
- 1967 ifbb Mr. Universe (3., høy)
- 1968 ifbb mr. america (vinner)
- 1968 ifbb mr. universe (vinner)
- 1970 nabba mr. universe (vinner)
- 1971 nabba pro mr. Universet (1., Kort)
- 1972 NABBA Pro Mr. Universet (Vinner)
- 1972 IFBBMr. Olympia (Under 200 pund, 4.)
- 1974 IFBB Mr. Olympia (Under 200 pund, 2.)
- 1976 IFBB Mr. Olympia (2. totalt)
- 1977 IFBB Mr. Olympia (Vinner)
- 1978 IFBB Mr. Olympia (Vinner)
- 1979 IFBB Mr. Olympia (Vinner; Kanskje den største formen Av Sin Karriere)
- 1980 ifbb mr. Olympia (3.etter å ha fått en nesten dødelig skade i sitt hjem, som krever lang sykehusinnleggelse)
- 1981-konkurrerte ikke (boikottet Mr Olympia – konkurransen etter den kontroversielle 1980-konkurransen)
- 1982 IFBB Mr. Olympia (2.)
- 1983 IFBB Mr. Olympia (4. ETTER å ha fått en annen ulykke på sykkelen sin, som krever omfattende skulderoperasjon kort tid etter konkurransen)
utdanning
zane fikk En Bs (bachelor of science grad) i utdanning fra wilkes university i wilkes barre, pennsylvania I 1964. I 13 år underviste han i matematikk og kjemi mens han bodde I Florida og California. Senere fikk han En Ba (Bachelor Of Arts grad) i psykologi Fra Cal State LA i 1977.
til slutt ble han tildelt En Mastergrad I Eksperimentell Psykologi Fra Cal State SB, California i 1990.
Franks Kjærlighet til Å Skrive
Frank Har også vært en produktiv forfatter. Hans første verk ‘The Zane Way to A Beautiful Body’ ble utgitt i 1979 og siden da har vi skrevet rundt 10 bøker til hans kreditt, hans siste er THE HIGH DEF Handbook Av Frank Zane utgitt i 2008. Det er også en 50min video tilgjengelig nemlig Toget Med Zane Video for aspiranter å få en live opplevelse av trening utelukkende med ham.
Bøker Av Frank Zane
- Zane Vei Til En Vakker Kropp (1979)
- Super Organer i 12 Uker (1982)
- Zane Ernæring (1986)
- Fabulously Fit Forever Utvidet (1992)
- Frank Zane: Sinn, Kropp, Ånd (1996)
- Frank Zane: Sinn, Kropp, Ånd (1996) 1997)
- Frank zane training manual (2005)
- high def handbook (2008)
- sinnet i bodybuilding (2009)
Råd fra legenden: trene smart eller betale prisen
«Du Kan Få mye ut av det.av trening lys. Jeg kan fortelle deg fra erfaring at løft veldig tungt når du er ung, er bundet til å gi mye ledsmerter når du er eldre, og ingen vil ha det. Du kan absolutt bygge muskler ved å løfte på den lettere siden og øke reps. Maybe du vil ikke komme til pro-bodybuilder størrelse. Så igjen trente Arnold ikke veldig tungt og gikk sjelden under 10 reps. det fungerte for ham, åpenbart.
Form Over Vekt
nøkkelen er å fokusere mer på bevegelsen du gjør i stedet for å bryte en slags personlig rekord. Når vårt ego driver våre treningsøkter, er vi fokusert mest på vekten vi løfter og ikke musklene vi bygger. Det er da vi skader oss selv. Jeg snakker ikke engang om store traumatiske skader, men den lille skaden vi gjør på leddene våre hver gang vi er i treningsstudioet og løfter for tungt. Det er også viktig å lytte til hva kroppen din forteller deg. Mesteparten av tiden er skader ikke øyeblikkelige. Vi føler vanligvis at de kommer i uker eller måneder på forhånd. Den lille smerten i skulderen som blir til en rotator-mansjett tåre? Det skjedde ikke over natten.
Tro meg, fra der jeg sitter det er bedre å sjekke egoet ditt ved døren til treningsstudioet og være smertefri når du er eldre enn løft for tungt nå og lider konsekvensene senere.»
Master Of Aesthetics
totalt konkurrerte han i over 20 år (pensjonerte seg etter 1983 Mr Olympia contest) og vant Mr America, Mr Universe, Mr World og Mr Olympia gjennom hele sin strålende karriere. De gamle Grekerne – nå ville De ha verdsatt Zanes raffinerte kroppsbygning, og de ville ha respektert nysgjerrigheten som tvinger ham til å utforske sinnet som en måte å overskride kroppen på.
Derfor kan Vi enkelt kalle Frank Zanes reise en fin blanding av hardt arbeid, dyktighet og lidenskap ubundet!
Hjemmeside: http://www.frankzane.com/