Zehennägel sind eine dünne Platte aus Proteinmaterial namens Keratin, dem gleichen Material, aus dem Ihr Haar besteht. Ihre zwei Hauptzwecke sind, die Zehen vor Verletzungen zu schützen und zu helfen, die Form unserer Zehen zur Verfügung zu stellen. Der durchschnittliche Zehennagel braucht 6-12 Monate, um vollständig auszuwachsen, oder etwa doppelt so lang wie ein Fingernagel. Gequetschte Zehennägel sind eine akzeptierte Folge des Laufens. Niemand ist immun.
Was verursacht gequetschten Zehennagel?Die offensichtlichste Ursache für einen gequetschten Zehennagel bei einem Läufer ist das Ergebnis einer falschen Schuhgröße. Schuhe, die entweder zu klein oder zu schmal sind, können den Druck auf die Zehe erhöhen. Aber das ist nicht das einzige Schuhproblem, das gequetschte Zehennägel verursachen kann. Oft übersehen werden Schuhe, die zu groß sind. Läufer wählen oft Schuhe, die etwas größer sind als ihre normalen Alltagsschuhe, um den Zehenkontakt mit der Innenseite des Schuhs zu minimieren. Wenn Sie jedoch zu weit gehen, führt dies zu einem Fuß, der in einem Schuh herumgleitet und zu gequetschten Zehennägeln führt.
Eine weitere und häufigere Ursache für gequetschte Zehennägel ist das Ergebnis der Kräfte, die bei jedem Schritt auf die Zehen ausgeübt werden. Diese Kräfte werden geschätzt, um ungefähr dreimal Körpergewicht mit jedem Schritt zu sein. Ein Teil dieser Kräfte wird auf die Zehen übertragen. Der Druck in jedem Zehen erhöht und dann zerstreut, wenn die Zehen kommen aus dem Boden. Dieser Zyklus wird tausende Male wiederholt, wenn wir laufen. Versuchen Sie dieses einfache Beispiel, um diesen Prozess zu veranschaulichen. Drücken Sie Daumen und Zeigefinger zusammen und stellen Sie fest, dass das Blut aus den Fingerspitzen austritt. Lassen Sie dann den Druck los und beobachten Sie, wie die Farbe zurückkehrt. Der gleiche Prozess tritt in den Zehen mit jedem Schritt, den Sie während des Laufens. Das wiederholte Trauma des Laufens auf Zehen, entweder von der Sohle des Schuhs oder der Oberseite des Schuhs, verursacht Blutergüsse unter dem Zehennagel.
Behandlung
Die Behandlung eines gequetschten Zehennagels ist oft schmerzhaft. Die Zehennägel wachsen weiter und der Bluterguss bewegt sich einfach zum Ende des Zehs und wird schließlich entfernt, wenn Sie Ihren Zehennagel abschneiden. Wir empfehlen, lose Teile des Zehennagels zu entfernen, um zu verhindern, dass er beim Laufen umgeschaltet wird. Eine Feile ist oft hilfreich, um die Nageldicke zu reduzieren. Es gibt eine Ausnahme von der Überwachungsmethode, bei der sich unter dem Zehennagel eine Blase bildet. In diesen Fällen sollte die Blasenflüssigkeit abgelassen werden. Dies wird in der Klinik mit einem elektrischen Kauterwerkzeug erreicht, das ein Loch durch den Nagel brennt und den Druck der Blase abgibt. Zu Hause kann eine Büroklammer mit einem Feuerzeug oder Streichholz erhitzt und in ähnlicher Weise verwendet werden. Es sollte darauf geachtet werden, das Nagelbett unter dem Zehennagel nicht zu verletzen. Lassen Sie im Zweifelsfall einen qualifizierten Arzt dies für Sie erledigen.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Jedes Mal, wenn die Haut um den Nagel schmerzhaft, geschwollen oder rot wird, infiziert aussieht oder eine Drainage auftritt, sollte eine medizinische Behandlung in Anspruch genommen werden. Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen, wie Diabetes, sollten sich auch um kleinere Nagelprobleme kümmern. Eine sofortige medizinische Versorgung kann Patienten oft dabei helfen, kostspielige oder schmerzhafte Eingriffe zu vermeiden. Wenn der Zehennagel dick bleibt, kann ein Arzt Behandlungsmöglichkeiten anbieten, um die Nageldicke zu reduzieren. Eine wichtige Situation, um medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, ist, wenn der Bluterguss an Größe zunimmt und nicht mit dem Zehennagel herauswächst. Obwohl selten, kann ein malignes Melanom unter einem Zehennagel auftreten. Wenn Sie Zweifel haben, lassen Sie es sich ansehen.
Prävention
Die Vorbeugung von gequetschten Zehennägeln beginnt in erster Linie mit richtig dimensionierten Schuhen. Es gibt Pads und Kappen, die mit einem weichen Silikon ausgekleidet sind, um die Zehen abzufedern. Dies wurde entwickelt, um einigen Läufern zu helfen. Am Ende sind gequetschte Zehennägel eine unglückliche Folge des Laufens.
Diese Informationen dienen nicht zur Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Verletzungen oder Krankheiten. Es soll als Übersicht über laufbedingte Verletzungen dienen und sollte nicht als Ersatz für eine fundierte medizinische Beratung durch einen Arzt oder Therapeuten verwendet werden.