Cuando esté buscando ejercicios de bateo de béisbol para niños de nueve años, es importante encontrar un equilibrio entre ejercicios y movimientos aburridos, y ejercicios emocionantes para ayudar a construir los cimientos de su swing.
Como la entrenadora Lisle siempre le gusta decir, » engañamos a nuestros jugadores con ejercicios.»
Especialmente a una edad temprana, engañar a los bateadores juveniles con ejercicios es una excelente manera de comenzar a construir movimientos de swing de élite mientras se mantiene divertido. Para los ejercicios de bateo de béisbol para niños de 9 años, compartimos con ustedes cinco de nuestros ejercicios favoritos en La Bóveda de bateo para ayudar a los jóvenes a desarrollar hábitos de élite mientras mantienen la práctica divertida.
Taladro anti-Envoltura
El taladro anti-envoltura es excepcional para crear buenos hábitos en los jóvenes bateadores desde el primer momento. La posición de carga es el primer paso en el movimiento de oscilación de élite, por lo que este taladro ayudará a construir esa base. Todo lo que vas a necesitar aquí es un bate y un cordón de zapatos o una cuerda para atar al extremo de tu bate. Este ejercicio demuestra cómo cargar correctamente y proporciona retroalimentación inmediata al bateador.
Cuando cargamos, queremos que la perilla del murciélago apunte hacia los pies de los atrapasueños, pero no queremos envolver el murciélago alrededor de nuestras cabezas, ya que eso creará un balanceo largo y plano. Vea la imagen de abajo. ¿Te das cuenta de cómo el bate está envuelto alrededor de la cabeza de los bateadores? La cuerda nos proporciona un visual perfecto para dónde termina nuestra cabeza de murciélago en nuestra carga. La imagen de abajo es un gran ejemplo de envolver el murciélago y exactamente lo que no queremos ver en la posición de carga.
ACEPTAR grandes… Ahora sabemos lo que no queremos ver en la posición de carga.
a continuación, veamos un buen ejemplo de cómo hacer este ejercicio.
Comienzas el ejercicio en tu postura normal, luego, a medida que el bateador carga y apunta la perilla del bate a los pies del receptor, mantén la cuerda en el lugar correcto, no envolviendo el bate. Debe notar la cuerda en el medio de la cara de los bateadores, o en su casco.
Que los jóvenes bateadores puedan repetir este movimiento y grabarlo en su memoria muscular les ayudará enormemente a largo plazo. Este es un gran ejercicio para enseñar la sensación de una posición de carga adecuada y no envolver el murciélago alrededor de la cabeza.
Apaga el Simulacro de incendio
A medida que avanzamos de enseñar buenos hábitos en el aspecto de carga del columpio, es importante que continuemos trabajando el resto del cuerpo. Una de las principales fuentes de energía y capacidad para conducir la bola proviene de la rotación. El simulacro de extinción de incendios, que podría ser el simulacro más divertido que tenemos, está destinado a desarrollar el poder de rotación.
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El bateador debe tener el cubo de bolas agarrado de la misma manera que en la imagen de abajo. A partir de ahí, el bateador va a pasar por su swing y cuando se hace correctamente, todo el cubo de bolas saldrá volando limpiamente. Trabajar en el ritmo de la carga y luego conducir a través del punto de contacto es la parte más importante de este taladro.
Como podemos ver en las imágenes, el bateador entra en la carga y zancada y luego gira al punto de contacto conduciendo la mano superior a través de la zona, enviando así bolas fuera del cubo y»apagando el fuego». Este taladro es ideal para bateadores jóvenes porque no solo es divertido de hacer, sino que también enseña buenos hábitos de carga, transferencia de peso y conducción de la mano superior a través de la zona.
Taladro para fideos de piscina
Al igual que el taladro para apagar incendios, el taladro para fideos de piscina se centra en enseñar buenos hábitos mientras desarrolla poder de rotación. Este taladro es una extensión del taladro de media vuelta, pero refuerza el equilibrio al girar. Con los bateadores más jóvenes, a menudo vemos que la cabeza se estremece hacia adelante o colapsa en la cintura cuando las caderas explotan, este taladro ayuda al bateador a sentir ese movimiento y mantenerse equilibrado a través de la rotación de la cadera.
Comience este taladro sujetando el bate contra su pierna trasera, para los diestros, que es la pierna derecha, y los zurdos es la pierna izquierda, manténgalo allí durante todo el taladro. Luego continúe a través del columpio hasta el punto de contacto. Aquí es donde un entrenador, compañero de equipo, padre o compañero de béisbol de la calle estará sosteniendo un fideo de billar frente a la cara de los bateadores. El fideo de la piscina está ahí para asegurarse de que el bateador no se incline hacia adelante y pierda el equilibrio.
La forma correcta de hacerlo se muestra a continuación, el bateador comienza en su postura y gira con el murciélago clavado en su pierna trasera mientras mantiene su cabeza detrás del fideo.
Nos gusta este taladro porque construye otro elemento en uno de nuestros taladros de grapas con bateadores jóvenes: el taladro de media vuelta. El fideo de piscina lo hace divertido al tiempo que mantiene sus lecciones clave y proporciona retroalimentación directa a los bateadores que les gusta lanzarse hacia adelante.
No aplastes el insecto
Dirígete a cualquier campo de béisbol juvenil o jaula de bateo y casi puedo garantizar que escucharás esto de los padres o entrenadores cuando el bateador juvenil esté girando a través de su swing:
«aplastar el insecto»
En La Bóveda de bateo, esa no es nuestra filosofía. Al estudiar a los bateadores de élite, muy rara vez los ves aplastando el insecto. Echa un vistazo a este breve video de Mike Trout y observa cómo su pie trasero gana terreno durante su swing.
OK, ahora que tengo esa diatriba fuera del camino, ¡vamos al taladro!
El taladro don’t squish the bug ayuda a los jóvenes bateadores a romper el hábito de no explotar su pierna trasera y les ayuda a comenzar a crear poder por sí mismos a través de la pelota. El taladro es muy simple, todo lo que necesita es una camiseta, un bate y un cubo. Es similar al taladro anti-envoltura en el sentido de que le brinda retroalimentación inmediata. Al hacer este ejercicio, vas a golpear desde un tee, pero coloca el balde directamente contra el exterior del pie trasero del bateador, como se muestra a continuación:
Desde aquí, el bateador va a cargar, zancar hacia el tee y girar. Mientras se balancea, el bateador recibirá retroalimentación inmediata si está realizando el ejercicio correctamente. Si el pie trasero gira en su lugar, el bateador hará contacto y derribará el balde. Si el bateador explota su pie trasero con una buena rotación de la cadera, el pie delantero en realidad saldrá sin anclar del suelo y se moverá hacia adelante un par de pulgadas.
Notará en la imagen de arriba que el pie se dirige hacia el punto de contacto y crea una tonelada de potencia de rotación. Esa separación del cucharón ayudará a impulsar la bola porque está creando un torque fuerte en el núcleo y en las patas.
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See Saw Happy Gilmore
El taladro See Saw Happy Gilmore une los cuatro ejercicios anteriores. Funciona con la potencia de rotación, la carga, bajarse de la parte trasera y una buena trayectoria de giro. Este ejercicio se realiza comenzando unos pocos pies hacia atrás de la camiseta en una postura relajada normal, con los pies aproximadamente separados a la anchura de los hombros.
Desde aquí, desea dar un pequeño paso hacia adelante con el pie mientras carga las manos hacia los pies del receptor (recuerde el taladro anti-envoltura) y cargar sin envolver el bate detrás de la cabeza del bateador.
La siguiente fase del ejercicio es dar un paso con la pierna trasera detrás de la pierna delantera con un paso cruzado inverso. Observe cómo el entrenador Lisle tiene las manos cargadas hacia el receptor y está en una buena posición de lanzamiento.
Luego, da otro paso con el pie delantero hacia el tee y ataca la pelota desde aquí. Este taladro es excelente para atar los cuatro taladros anteriores. Crear ritmo y buenos hábitos en la carga, la transferencia de peso y la conducción con la mano superior, todo sale de este taladro cuando se ejecuta correctamente. Si bien es un poco complejo en su estado de origen, es ideal para que los bateadores de béisbol juveniles lo dominen y practiquen regularmente.
Pensamientos finales
Al entrenar o trabajar con bateadores de béisbol juveniles, es esencial trabajar los conceptos básicos de un patrón de swing de élite. Dicho esto, es igual de importante mantener los ejercicios divertidos y no abrumarlos con movimientos complicados y ejercicios aburridos. Para los bateadores que tienen alrededor de 9 años, los ejercicios de bateo de béisbol para niños de 9 años que he descrito anteriormente son un gran lugar para comenzar. Si está buscando otros ejercicios que nos gusten para los bateadores más jóvenes, consulte nuestro artículo 3 ejercicios de bateo de béisbol para principiantes.
Un consejo rápido que tengo para no abrumar a sus bateadores más jóvenes es dividir su jaula nuestro tiempo de práctica engañándolos con ejercicios durante la mitad o la cuarta parte del tiempo, y luego dejarlos golpear en vivo para que puedan comenzar a sentir los movimientos por sí mismos. Cuanto antes empiecen nuestros bateadores a sentir sus errores y a entender los movimientos de élite, más cerca estaremos de ayudarles a desbloquear su poder y ver grandes resultados el día del juego.
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