itserakkaus on oleellinen osa positiivisesti läsnä olevaa elämää, ja itserakkaus on olennainen osa itserakkautta. Mitä enemmän kunnioitat itseäsi, sitä enemmän pystyt rakastamaan itseäsi. Itsekunnioitus ei kuitenkaan ole aina niin helppoa kuin voisi luulla. Elämässä on monia puolia, jotka voivat houkutella pois kunnioituksesta. Vaikka haluaisitkin kohdella itseäsi kunnioittavasti, on usein ulkopuolisia vaikutteita, jotka voivat estää sinua kohtelemasta itseäsi kunniallisesti.
esimerkiksi seuraavassa on muutamia tilanteita, jotka saattavat houkutella sinua luopumaan itsensä kunnioittamisesta: sellaisen ihmisen rakastaminen, joka ei rakasta sinua (tai joka kohtelee sinua huonosti); ”menestyksekäs” ura, joka tekee sinut onnettomaksi; toivominen, että voisit palata menneisyyteen elämässäsi; ajattelu, että sinulla on oltava X, Y tai Z ollaksesi onnellinen; se, että ympärilläsi on ihmisiä, jotka epäilevät kykyjäsi; asioiden haluaminen vain siksi, että luulet ”pitäisi” haluta niitä; ajattelu, jota muut elävät on parempi kuin omasi; tai elää tai työskennellä ihmisten kanssa, jotka kohtelevat sinua (tai itseään) negatiivisesti.
nämä ovat vain muutamia syitä, joiden vuoksi saatat kokea itsesi kunnioittamisen vaikeaksi, ja valitettavasti niitä voi tapahtua melkein kenelle tahansa. Kaikki nämä asiat eivät ole hallinnassasi (et voi aina vaikuttaa siihen, miten muut toimivat tai reagoivat), mutta sinun hallinnassasi on se, miten kohtelet itseäsi. Seuraavassa on joitakin muistutuksia siitä, miten itsekunnioituksen voi asettaa etusijalle elämässään.
älä tyydy vähempään kuin ansaitset.
yksi parhaista tavoista kunnioittaa itseään on se, ettei koskaan tyydy vähempään kuin mitä ansaitsee. Ja te-me kaikki-ansaitsette parasta elämässä. Sinulla on yksi elämä elettävänä ja ansaitset parasta sinulle: parhaat ihmiset, paras ura, parhaat tunteet. Älä tyydy.
ota yhteyttä siihen, kuka oikeasti olet.
sopiakseen pitää tietää, mitä oikeasti haluaa. Pitää saada yhteys itseensä ja itselle tärkeisiin asioihin. (Yksi tapa tehdä tämä on käyttämällä minun löytää itsesi työkirja ja tarkistaa sitä usein.) Kun tiedät kuka olet — ja mitä haluat ja et halua edustaa-voit keskittyä toimintaan ja ihmisiin, jotka kannustavat sinua kunnioittamaan itseäsi.
anna virheesi anteeksi itsellesi.
menneestä irti päästäminen voi olla vaikeaa, mutta kunnioittaakseen sitä, kuka on nyt, on päästettävä irti siitä, kuka oli silloin. Tee kaikkesi antaaksesi itsellesi anteeksi tekemäsi virheet. Me kaikki olemme tehneet niitä-se on osa elämää-mutta ne, jotka kunnioittavat itseään, osaavat päästää niistä virheistä irti. Et voi koskaan palata takaisin, voit vain ottaa tapahtuneen ja mennä positiivisesti eteenpäin.
anna anteeksi niille, jotka ovat loukanneet sinua.
anteeksianto voi olla joskus rankkaa, varsinkin jos on loukkaantunut pahasti. Mutta tuon tuskan ja vihan ympärillä välittäminen vain vaikeuttaa rakkauden kehittämistä itsessä. Päästä irti muiden aiheuttamasta tuskasta ja avaat sydämessäsi tilaa mielessäsi positiivisemmille tunteille ja kokemuksille. Riippumatta siitä, mitä väärää on tehty sinua kohtaan, anteeksi antaminen on aina parempi kuin tuskaan takertuminen.
ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä.
itsensä kunnioittaminen tarkoittaa seuraa niille, jotka kunnioittavat sinua — ja itseään. Negatiiviset ihmiset (nekin, jotka eivät ole negatiivisia suoraan sinulle) valuvat tyhjiin ja he sytyttävät negatiivisia ajatusmalleja sisälläsi. Olet kuullut vanhan sanonnan: olet yhdistelmä ihmisiä, joiden kanssa vietät eniten aikaa. Kunnioita itseäsi tarpeeksi varmistaaksesi, että nuo ihmiset ovat positiivisia vaikuttajia.
työ luottamuksen rakentamiseksi.
mitä enemmän uskot itseesi, sitä helpompaa on kohdella itseäsi rakkaudella ja kunnioituksella. Itseluottamusta ei kuitenkaan aina ole helppo saada, joten sen eteen on tehtävä töitä. Tee asioita, joissa olet hyvä. Ota kohteliaisuudet vastaan ja pane merkille, kun toiset ovat ylpeitä sinusta. Mitä enemmän teet asioita, jotka rakentavat itseluottamustasi (ja välttävät niitä, jotka repivät sitä alas), sitä varmemmaksi tunnet olosi. Ja mitä itsevarmempi olet, sitä epätodennäköisempää on asettua.
ole rehellinen itsellesi (ja muille).
rehellisyys on äärimmäinen kunnioituksen merkki. Kun olet rehellinen itsellesi, näet, mikä on sinulle hyväksi ja mikä ei. Sinun on vähemmän todennäköistä tinkiä siitä, mikä on sinulle tärkeintä. Rehellisyys itsellesi on itse asiassa aika vaikeaa, joten kiinnitä oikeasti huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu ja mitä ajattelet. Ja harjoittele rehellisyyden taitoa. Vaikeassakin tilanteessa totuus on aina oikea ratkaisu.
pidä hyvää huolta kehostasi.
itsensä tekeminen hyväksi fyysisesti on yksi perimmäisistä tavoista kunnioittaa itseään. Kohtele ruumistasi kuin rakastamasi ihmisen ruumista. Terveellinen ruoka, liikunta, vähäinen stressi. Oman kehon kunnioittaminen on olennainen osa itsekunnioitusta. Mitä enemmän ystävällisyyttä osoitat itsellesi fyysisesti, sitä enemmän sisäistä rakkautta tunnet. Kehosi on alus, joka kuljettaa sinua ympäri maailmaa.sinun on kunnioitettava sitä.
kuntoile ja inspiroi mieltäsi.
aivan kuten sinun täytyy kunnioittaa kehoasi, sinun täytyy myös kunnioittaa mieltäsi. Haasta itsesi uusilla kokemuksilla ja tiedolla. Astu pois siitä ajattelusta, johon olet sinut mieltänyt, ja yritä löytää uusia näkökulmia. Etsi resursseja tietoa ja inspiraatiota — kirjoja, verkkosivustoja, ihmisiä — ja imeä kaikki voit. Mitä enemmän tiedät, sitä enemmän voit kasvaa. Ja kaikki tämä kasvu voimaannuttaa sinua, jolloin on paljon helpompi kunnioittaa itseäsi.
puhu positiivisesti itsestäsi.
tapa, jolla puhut itsestäsi, kertoo paljon siitä, kuinka paljon kunnioitat sitä, kuka olet. Yritä aina puhua itsestäsi positiivisesti ja yritä koskaan laittaa itsesi alas negatiivisuudella. Jos tämä on taistelu sinulle, tutustu käyttämällä positiivisia sanoja edistää itserakkautta, joka antaa sinulle inspiraatiota puhua myönteisesti itsestäsi. (Plus siellä on ilmainen lataus paljon ja paljon sanoja!)
älä vertaa itseäsi muihin.
Theodore Roosevelt sanoi aivan oikein: ”vertailu on ilon varas.”Mitä enemmän vertaat elämääsi jonkun toisen elämään, sitä vaikeammaksi käy itsekunnioituksen kehittäminen. On vaikea olla vertailematta, mutta muistuta itsellesi, että vaikka kuinka hyvin tuntisit jonkun, et koskaan tiedä kaikkea hänen elämästään. Mikään elämä ei ole täydellistä, ja olennainen tapa kunnioittaa itseään on keskittyä siihen, mitä sinulla on, ei siihen, mitä sinulta puuttuu.
sen tietäminen, kuka on, on niin tärkeä osa itsensä kunnioittamista. Mitä enemmän tiedät kuka olet, sitä paremmin voit kunnioittaa arvojasi ja halujasi. Voit löytää lisää itsestäsi ja sinulle tärkeistä asioista lataamalla kopion Finding Yourself: a Soul-Searching Workbook for Surprising Self Discovery. Täynnä inspiraatiota, kysymyksiä ja toimintaa saada sinut ajattelemaan, mitä se tarkoittaa olla sinä, löytää itsesi on välttämätöntä oppia lisää siitä, kuka olet ja siitä, mikä on tärkeintä sinulle. Lue lisää työkirjasta täältä ja osta oma itsetutkiskeleva kopio täältä.