Toe nails on ohut levy proteiinimateriaalia keratiini, sama materiaali, joka muodostaa hiukset. Niiden kaksi päätarkoitusta ovat suojella varpaita vammoilta ja auttaa tarjoamaan muoto meidän varpaat. Keskimääräinen varpaankynsi kestää 6-12 kuukautta kasvaa kokonaan, tai noin kaksi kertaa niin kauan kuin kynsi. Kolhiintuneet varpaankynnet ovat hyväksytty seuraus juoksemisesta. Kukaan ei ole immuuni.
mikä aiheuttaa kolhiintuneen varpaankynnen?
juoksijan kolhiintuneen varpaankynnen selvin syy on väärän kengänkoon aiheuttama. Liian pienet tai liian kapeat kengät voivat lisätä varpaaseen kohdistuvaa painetta. Mutta se ei ole ainoa kenkäongelma, joka voi aiheuttaa kolhiintuneita varpaankynsiä. Usein unohdetaan liian isot kengät. Juoksijat valitsevat usein hieman tavallista, arkista jalkinettaan isommat kengät pyrkiessään minimoimaan varvaskosketuksen kengän sisäpintaan. Kuitenkin mennä liian pitkälle tämä johtaa jalka, joka liukuu ympäri kenkä ja johtaa mustelmilla varpaankynnet.
Toinen ja yleisempi syy kolhiintuneisiin varpaankynsiin on seurausta varpaisiin jokaisella askeleella kohdistuvista voimista. Näiden voimien arvioidaan olevan noin kolme kertaa kehon painoisia jokaisella askeleella. Osa niistä voimista siirtyy varpaisiin. Paine kunkin sisällä kasvaa ja sitten hälvenee, kun varpaat irtoavat maasta. Tämä sykli toistuu tuhansia kertoja, kun juoksemme. Kokeile tätä yksinkertaista esimerkkiä havainnollistaaksesi tätä prosessia. Paina peukalo ja etusormi yhteen ja huomaa veren blanch ulos sormen kärjistä. Vapauta sitten paine ja katso värin palautumista. Tämä sama prosessi tapahtuu varpaissasi jokaisella askeleella, jonka otat juostessasi. Toistuva trauma käynnissä varpaissa, joko muodostavat pohjan kengän tai top kengän, aiheuttaa mustelmia esiintyy alla toe kynsien.
hoito
ruhjoutuneen varpaankynnen hoito on usein tarkkailua. Varpaankynnet jatkavat kasvuaan ja mustelma vain siirtyy kohti loppua varvas ja lopulta poistetaan, kun leikkaat varpaankynnen. Suosittelemme poistamaan irtonaiset kohdat varpaankynnen estää sitä toggling noin kun ajaa. Tiedosto on usein hyödyllistä vähentää kynsien paksuus. Valvontamenetelmästä on poikkeus, ja se koskee tilanteita, joissa varpaankynnen alle muodostuu rakkula. Näissä tapauksissa läpipainopakkaus on tyhjennettävä. Tämä tapahtuu klinikalla sähköisellä polttotyökalulla, joka polttaa reiän kynnen läpi ja vapauttaa läpipainopakkauksen paineen. Kotona paperilappua voi lämmittää sytkärillä tai tulitikulla ja käyttää samalla tavalla. Varovaisuutta on noudatettava, jotta varpaankynnen alla oleva kynnenpohja ei vahingoitu. Jos olet epävarma, anna pätevän lääkärin hoitaa tämä puolestasi.
milloin lääkäriin on hakeuduttava
milloin tahansa kynnen ympärillä oleva iho muuttuu kivuliaaksi, turvonneeksi tai punaiseksi, näyttää tulehtuneelta tai jos siihen ilmaantuu viemäröintiä, on hakeuduttava lääkärin hoitoon. Niiden, joilla on tiettyjä terveysongelmia, kuten diabetes, kannattaa hakeutua hoitoon pieniinkin kynsivaivoihin. Nopea lääketieteellinen hoito voi usein auttaa potilaita välttämään kalliita tai kivuliaita toimenpiteitä tiellä. Jos toe kynsien pysyy paksu, lääkäri voi tarjota hoitovaihtoehtoja vähentää kynsien paksuus. Tärkeä tilanne hakeutua lääkäriin on, jos mustelma kasvaa kokoaan eikä kasva ulos varpaankynnen mukana. Vaikka harvinainen, maligni melanooma voi esiintyä alle toe kynsien. Jos olet epävarma, tarkastuta se.
ehkäisy
kolhittujen varpaankynsien ehkäisy alkaa ennen kaikkea oikein mitoitetuista kengistä. Saatavilla on tyynyjä ja korkkeja, jotka on vuorattu pehmeällä silikonilla varpaiden pehmustamiseksi. Tämä on auttanut joitakin juoksijoita. Lopulta kolhiintuneet varpaankynnet ovat valitettava seuraus juoksemisesta.
näitä tietoja ei ole tarkoitettu vammojen tai sairauksien diagnosointiin, hoitoon tai ehkäisyyn. Se on tarkoitettu yleiskatsaukseksi juoksuun liittyvistä vammoista, eikä sitä tule käyttää korvaamaan lääkärin tai terapeutin antamia järkeviä lääketieteellisiä neuvoja.