minden terhes nő tudni akarja, hogy van-e valami, amit megtehetnek, hogy segítsenek nekik könnyebb és gyorsabb szülésben. Szerencséd van, mamák. Több száz nőt támogattam szülés és szülés közben. És tudok néhány trükköt, amelyek segíthetnek megkönnyíteni és felgyorsítani a munkafolyamatot. Ma megosztom veled az én 9 tippeket, hogyan lehet könnyebb vajúdni.
Egyél dátumokat
tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akik terhességük utolsó 6 hetében naponta esznek dátumokat, kevésbé valószínű, hogy indukálódnak, vagy Pitocinra van szükségük a vajúdás előrehaladásának elősegítéséhez. A kórházba érkezéskor még jobban kitágultak, és hét órával kevesebbet dolgoztak. Edd meg a dátumokat! Tudjon meg többet a terhesség alatti étkezési dátumok előnyeiről itt.
2. Get Active & do guggolás
az összes szülés közül, amelyre mentem, azok a nők, akik terhességük alatt aktívak és formában maradtak, jobban tolerálták a szülést. Ők is hajlamosak voltak rövidebb munkákra. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy azok a nők, akik terhességük alatt folytatják a testmozgást, különösen az utolsó trimeszterben, rövidebb ideig fognak szülni. Természetesen először kérjen jóváhagyást orvosától vagy szülésznőjétől, mielőtt elkezdené a testmozgást.
a vajúdás során az is előnyös, ha aktív marad. A függőleges és előrehajló pozíciók lehetővé teszik, hogy a gravitáció segítse a baba optimális helyzetbe kerülését, ami egy órával lerövidítheti a munka időtartamát. Gyakori, hogy elfárad ez a tevékenység, miközben összehúzódásokat is tapasztal, ezért kulcsfontosságú a lábak erősítése.
3. Béreljen egy Doula
még a partner és a család az Ön oldalán, akkor is szeretné, hogy további szakmai segítséget. Ez a segítség folyamatosan irányíthatja és támogathatja Önt a munka során. Tanulmányok szerint azoknak a nőknek, akik folyamatos ellátást kaptak egy dúla által, 50%-kal kisebb valószínűséggel volt szükségük császármetszésre és 30% – kal kisebb valószínűséggel volt szükségük fájdalomcsillapításra, és 25% – kal rövidebb volt a szülés, mint a dúla ellátás nélkül.
aludj egy kicsit
az American Journal of Obstetrics and Gynecology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik a terhesség utolsó hónapjában kevesebb mint hat órát aludtak, 11 órával tovább dolgoztak, és négyszer gyakrabban voltak Császármetszéseik, mint a hét órát vagy annál többet alvó nőknél. Ez azt jelenti, hogy az alvást prioritássá kell tennie, amikor közeledik az esedékességéhez. Íme néhány tipp, ha több/jobb alvást szeretne, vagy ha terhességi álmatlanságot tapasztal.
menj be a vízbe
gyakori reakció az izmok megfeszítésére, amikor fájdalmat érez. Sajnos ez pontosan az ellenkezője annak, amit munka közben kell tennie. Az izmok megfeszítése és meghúzása több kellemetlenséget okozhat, és meghosszabbíthatja a munkaidőt. A zuhanyba vagy a kádba való belépés ellensúlyozhatja ezt a választ.
a hidroterápia természetes epidurális. Ez enyhítheti a kellemetlenségeket a munka során. A zuhany a munka bármely szakaszában rendben van. Azt azonban meg akarja győződni arról, hogy (legalább) aktív vajúdásban van, de lehetőleg átmenetben van, ha kádba kerül. (Nem akarjuk, hogy a víz lelassítsa vagy megállítsa a szülési mintát.) A víz segít ellazítani az izmokat, és lehetővé teszi a test nyitását és felgyorsítja a munkaidőt.
kap egy masszázst
amikor stimulál egy olyan területet, ahol fájdalmat érez, akár nyomással, akár hővel, lágyítja az agyba küldött fájdalomüzeneteket. Ez az oka annak, hogy normális, ha azonnal reagál a kezére, és nyomást gyakorol a fájdalmas testrészre. Ezért nagyon hasznos a masszázs a munka során.
a Miami Egyetem Orvostudományi Karának Touch Kutatóintézetének tanulmányában bebizonyosodott, hogy a vajúdás során masszázsban részesülő nők kevesebb fájdalmat és szorongást éreztek, mint azok, akiket nem masszíroztak. Beszéljen partnerével vagy dúlával a vajúdás alatti masszázsról. Hadd tudja, mi jó érzés, és mi nem. Még akkor is, ha nem szeretné, hogy megérintsék a vajúdás bizonyos időszakaiban, ez normális és rendben is van.
mivel nyitott és rugalmas
fontos, hogy mentálisan és fizikailag felkészülj a vajúdásra és a szülésre. Ezért javaslom, hogy vegyen fel egy Szülési órát és vegyen fel egy dúlát. Senki sem tudja megjósolni, hogy milyen lesz a munkája. Nőtől nőig és babától babáig különbözik. Az első születésed teljesen más lehet, mint a második születésed. Ezért mondom minden ügyfelemnek, hogy igen, jó, ha céljaid vannak a születési tapasztalataiddal kapcsolatban, de az is jó, ha nyitott és rugalmas marad a születési terved tekintetében. Lehet, hogy nem tudja megszerezni az epidurális anyagot, ahogy akarta, vagy az epidurális nem úgy működik, mint amire számított, vagy szükség lehet epidurális vagy C-szakaszra, annak ellenére, hogy nem akart vagy tervezett egyet. Azok a nők, akik nyugodtabbak maradtak, és azt tették, amit a testük mondott nekik, és nem harcoltak a folyamat ellen, jobb, könnyebb és kielégítőbb születési élményekkel rendelkeztek.
lélegezzen tovább
Ez butaságnak tűnhet azt mondani, hogy emlékeznie kell a légzés folytatására, de úgy értem, hogy a vajúdás során következetes, lassú, mély lélegzetet kell tartania. Vannak esetek, amikor a nők visszatartják a lélegzetüket a vajúdásban, vagy hiperventilálni kezdenek, mert nem a légzési mintájukra koncentrálnak. Minél több oxigént vesz be, annál jobb. Ez segíthet abban, hogy nyugodt maradjon, és minden összehúzódáson keresztül koncentráljon.
9. Maradj nyugodt
Ez valószínűleg a szülés és a szülés egyik legfontosabb pontja. A gondolkodásmódod és az érzelmi állapotod kapcsolódik ahhoz, hogy a tested hogyan reagálhat az érzéseidre. Ha félsz, stresszes, rohanó vagy nyomást érez, akkor (és általában) negatívan befolyásolhatja a munka előrehaladását. Az ellenkezője is érvényes. Ha kényelmesen és támogatva érzi magát a vajúdás során, hogy szabadon dolgozhat a saját tempójában, és képes arra, hogy befelé összpontosítson a testére, akkor sikeresebb ideje lesz arra, hogy lehetővé tegye a testének és a babának, hogy megtegye, amit meg kell tennie. Nyugodj meg, mama. Hamarosan találkozol a babáddal.
mindenekelőtt ne feledje, hogy bár kevés bizonyosság van a vajúdás és a szülés terén, van egy bizonyosság, amelyre számíthat… minden vajúdás végül véget ér, és hamarosan megszüled a babádat. E kilenc tipp használatával képesnek kell lennie arra, hogy egy kicsit hamarabb találkozzon a kicsivel.