Zane era una volta bodybuilding portabandiera, un archetipo per il fisico ideale ha presentato nel 1950 da Steve Reeves, il cui look ascoltato indietro per ragazzi dagli antichi Greci, immortalato nel marmo. Era uno sguardo che ancora ha tenuto il suo proprio nel 1970, anche dopo essere stato eseguito sotto i battistrada dei pneumatici di assalto muscolare di Arnold Schwarzenegger all’inizio del decennio.
Competitivo statistiche
- Altezza: 5’9″ (175 cm)
- Concorso di peso: 185 lbs (84 kg)
- Off-season peso: 200 lbs
- Armi: 18″
- Collo: 17.5″
- Petto: 51″
- Vita: 29″
- Cosce: 26″
- Vitelli: 16.5″
Bodybuilding Carriera
Zane tre volte Mr. Olympia (1977 al 1979). Il suo regno ha rappresentato uno spostamento di enfasi dalla massa all’estetica. Il fisico proporzionato di Zane ha caratterizzato la seconda linea di cintura più sottile di tutti i Mr. Olympias (dopo Sergio Oliva), con le sue spalle larghe che creano un caratteristico cono a V. Si fermò a 5 ‘ 9 “e aveva un peso di competizione di 187-195 sterline quando ha vinto Mr Olympia (pesava oltre 200 libbre quando ha gareggiato negli anni’ 60).
Zane è una delle sole tre persone che hanno battuto Arnold Schwarzenegger in un concorso di bodybuilding (1968 Mr. Universe a Miami, FL) e uno dei pochissimi vincitori Mr. Olympia sotto 200 sterline.
Titoli di Bodybuilding
- 1961 Signor Pennsylvania (17 ° posto)
- 1962 Signor Keystone (Vincitore)
- 1963 Signor Keystone 2 °
- 1965 Mr. Sunshine State (Vincitore)
- 1965 IFBB Mr. Universo (1°, Altezza Media categoria)
- 1966 IFBB Mr. America (1°, Media)
- 1967 IFBB Mr. America (1°, Media)
- 1967 IFBB Mr. Universo (3°, Altezza)
- 1968 IFBB Mr. America (Vincitore)
- 1968 IFBB Mr. Universo (Vincitore)
- 1970 Mr. Universo NABBA (Vincitore)
- 1971 NABBA Pro Mr. Universe (1°, Breve)
- 1972 NABBA Pro Mr. Universe (Vincitore)
- 1972 IFBBMr. 1976 IFBB Mr. Olympia (2 ° assoluto)
- 1977 IFBB Mr. Olympia (2 ° assoluto)
- 1977 IFBB Mr. Olympia (Vincitore)
- 1978 IFBB Mr. Olympia (Vincitore)
- 1979 IFBB Mr. Olympia (Vincitore)
- Vincitore; forse la più grande forma della sua carriera)
- 1980 IFBB Mr. Olympia (3°, dopo aver subito un grave infortunio a casa sua, che richiede lunghe degenze ospedaliere)
- 1981 – non competere (boicottato il Mr Olympia concorso dopo il controverso 1980 concorso)
- 1982 IFBB Mr. Olympia (2)
- 1983 IFBB Mr. Olympia (4°, dopo aver subito un altro incidente sulla sua bicicletta, che richiedono ampio chirurgia della spalla poco dopo il concorso)
Formazione
Zane ricevuto un B. S. (Bachelor of Science) in Educazione della Wilkes University a Wilkes-Barre, Pennsylvania, nel 1964. Per 13 anni, ha insegnato matematica e chimica mentre viveva in Florida e in California. Successivamente ha conseguito un B. A. (Bachelor of Arts degree) in psicologia da Cal State LA nel 1977.
Infine, ha conseguito un Master in Psicologia sperimentale presso Cal State SB, California nel 1990.
L’amore di Frank per la scrittura
Frank è stato anche uno scrittore prolifico. Il suo primo lavoro ‘The Zane Way to a Beautiful Body’ è stato pubblicato nel 1979 e da allora abbiamo scritto circa 10 libri al suo attivo, il suo ultimo è The HIGH DEF Handbook di Frank Zane pubblicato nel 2008. C’è anche un video 50min disponibile vale a dire il treno con il video Zane per gli aspiranti per ottenere un’esperienza dal vivo di formazione esclusivamente con lui.
Libri di Frank Zane
- Zane Modo di un Bel Corpo (1979)
- Super Corpi in 12 Settimane (1982)
- Zane Nutrizione (1986)
- Favolosamente Adatta per Sempre (1992)
- Favolosamente Adatta per Sempre Espansa (1996)
- Frank Zane: Mente, Corpo, Spirito (1997)
- Frank Zane Manuale di Formazione (2005)
- Alta Def Manuale (2008)
- La Mente Nel Bodybuilding (2009)
Consigli Da Leggenda: Treno Smart O Pagare Il Prezzo
“È possibile ottenere un sacco di luce di formazione. Posso dirvi per esperienza che il sollevamento molto pesante quando sei giovane è destinato a portare un sacco di dolori articolari quando sei più grande, e nessuno vuole che. Si può assolutamente costruire il muscolo sollevando sul lato più leggero e aumentando il vostro reps. Maybe non si arriva a dimensioni pro-bodybuilder. Poi di nuovo, Arnold non si è allenato molto pesante e raramente è andato sotto 10 ripetizioni. Ha funzionato per lui, ovviamente.
Forma su peso
La chiave è concentrarsi maggiormente sul movimento che stai facendo piuttosto che rompere una sorta di record personale. Quando il nostro ego guida i nostri allenamenti, ci concentriamo principalmente sul peso che stiamo sollevando e non sui muscoli che stiamo costruendo. E ‘ allora che ci feriamo. Non sto nemmeno parlando di gravi lesioni traumatiche, ma il piccolo danno che facciamo alle nostre articolazioni ogni volta che siamo in palestra e solleviamo troppo pesanti. È anche importante ascoltare ciò che il tuo corpo ti sta dicendo. Il più delle volte, le lesioni non sono istantanee. Di solito li sentiamo arrivare per settimane o mesi in anticipo. Quel piccolo dolore alla spalla che si trasforma in una lacrima della cuffia dei rotatori? Non e ‘ successo da un giorno all’altro.
Credimi, da dove mi siedo è meglio controllare il tuo ego alla porta della palestra ed essere senza dolore quando sei più vecchio di sollevare troppo pesante ora e subire le conseguenze in seguito.”
Master Of Aesthetics
Nel complesso, ha gareggiato per oltre 20 anni (ritirandosi dopo il concorso Mr Olympia del 1983) e ha vinto Mr America, Mr Universe, Mr World e Mr Olympia nel corso della sua illustre carriera. Gli antichi greci-ora avrebbero apprezzato il fisico raffinato di Zane, e avrebbero rispettato la curiosità che lo costringe a esplorare la mente come un modo per trascendere il corpo.
Quindi possiamo facilmente chiamare il viaggio di Frank Zane un bel mix di duro lavoro, abilità e passione senza limiti!
Sito web: http://www.frankzane.com/