アボカド黒豆Quesadillas

豆、ソテー玉ねぎ、ピーマン、アボカドとチーズの多くで満たされたクリスピーケサディージャ。 これらのアボカドの黒豆のquesadillasは満ち、大きい菜食主義の食事を余りに作っている!
あけましておめでとうございます！ それは食べ物の素晴らしい年でしたし、私は私のためだけのフルタイムの仕事以上のものになっているこの小さなブログをサポートするためにあ それはより健康な調理の選択を共有し、うまくいけばあなたが食べ、食糧について考える方法の肯定的な影響を有する場所になった!

私は2017年のための店で、より多くの、健康的な創造的な、そしておいしいレシピを持っていると私はあなたのすべてとすべてのレシピを共有する 私はあなたとあなたの家族が安全で幸せな新年を願っています,おいしい健康的な家庭料理の多くで満たされました,そして幸せなおなかの多く! あなたがInstagramの上で私をフォローしているなら、あなたは私のトップ9のInstagramの投稿を見ているかもしれません2016！ ブロッコリー、カリフラワー、ズッキーニ、チーズの多くは、私の読者のお気に入りの一部です！

2017は、外側はカリカリで、内側は安っぽいおいしいアボカド、野菜、豆が詰まったケサディージャでキックオフします。 彼らは素晴らしい昼食を作り、また非常にあまりにも充填されています！ それは私だけかどうかはわかりませんが、アボカドと溶融チーズについてちょうど魔法の何かがあります♥

あなたの好きなサルサや低脂肪サワークリーム 😀

Avocado Black Bean Quesadillas

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Prep Time: 5 minutes

Cook Time: 15 minutes

Total Time: 20 minutes

Servings: 4

著者: Layla

Ingredients

• 1/2 onion sliced
• 1/2 bell pepper sliced
• 1 tablespoon olive oil
• 1/2 cup black beans drained
• 1 tablespoon taco seasoning
• 4 medium soft flour tortillas
• 2 avocados peeled, halved, seeded and sliced
• 1/4 cup minced cilantro
• 1 lime cut in half
• 1カップライトメキシコチェダーまたはモッツァレラチーズ
• グリルのための油または調理スプレー

命令

• 中程度の鍋に中程度の強火で、タマネギとピーマンを大さじ1の油で2-3分間、または柔らかくなるまで炒めます。 黒豆とタコスの調味料を加えます。 別の分のために調理します。 小さなボウルに混合物を転送し、脇に置きます。
• すすぎ、鍋を拭いて、熱に戻ります。 調理用スプレーで油やスプレーの軽い層で霧雨。
• 小さなボウルに、軽くフォークでアボカドをマッシュアップ。 コリアンダーと1/2ライムのジュースを混ぜ、味に塩とコショウで味付けします。 トルティーヤの半分にマッシュポテトアボカドの四分の一を広げます。 豆の混合物とチーズの1/4カップでトップ。 野菜の上に閉じトルティーヤを折ります。 すべてのトルティーヤが満たされ、すべての詰め物が使用されるまで繰り返します。
• 中程度の強火で2-3分間、または外側がカリカリになり、チーズが完全に溶けるまで調理します。 お好みのサルサやサワークリームを添えて、お楽しみください！