筋力トレーニングを検討しているなら、軽量を持ち上げることの利点について疑問に思うかもしれません。 誰もが重いリフターではなく、誰もがなりたいと思っているわけではありません。 時にはあなたはまだあなたのワークアウトの目標を達成することを願っています怪我のリスクが低いと、効果的なワークアウトを探しています。多くの人々は、筋肉を構築するための最良の方法は、あなたができる体重の最大量を持ち上げることによってであると信じていますが、軽い体重を持ち上げることには利点があります。
筋肉を構築する最良の方法は、あなたができる体重の最大量を持ち上げることです。 それはあなたのための最高のルーチンかもしれません。 軽量の持ち上がる方法について学ぶために下記の続きを読みなさい。
1）怪我のリスクを最小限に抑える
軽い体重を持ち上げることは、特に筋力トレーニングプロセスに慣れていない場合、重量挙げ関連の怪我 あなたは、筋肉を引っ張る肩や膝を脱臼、またはあなたが軽量に固執する場合は、背中を投げる可能性が低いです。 いずれか、任意の筋肉を構築しないことを心配しないでください。 あなたがより多くの繰り返しで軽量を持ち上げるならば、あなたはまだ強さを得るでしょう。
2)動きのあなたの範囲を改善
重い重量を持ち上げることは、運動のあなたの範囲を制限することができます,軽い重量は、より多くの柔軟性 それはあなたが軽量を使用するとき、それはあなたの体があなたの関節、腱、靭帯の強さを高めることができる運動のためのより多くの部屋を可能に
3)ターゲット筋肉をよりよく訓練する
ライトウェイトを使用して強さの訓練するとき、あなたが持ち上げるために目標としている筋肉 重い重量を使用して運動量のための必要性に頼り、overcompensateにあなたの体の他の筋肉を要求する。 持ち上がるライト重量はあなたがより効果的に造るために見ている特定の筋肉グループで砥石で研ぐことを可能にします。4）あなたは筋肉の同じ量を構築することができます
あなたはより多くの筋肉を構築することを期待して重い重みを持ち上げている場合、それ 調査はあなたの試し中のより多くの繰返しをする時間を使うために準備される限り持ち上がるライト級選手が建物筋肉で有効である場合もあ
5)フォームを改善
ライトウェイトを使用すると、重い重量を持ち上げるよりも優れたフォームを改善するのに役立ちます。 あなたができる限り持ち上げることに焦点を当てているとき、最短の時間で、あなたのフォームはしばしば苦しんでいます。 ライト重量は未来のためのより肯定的な持ち上がる習慣を造るあなたの位置に近い関心を払う機能を与える。あなたの強さを改善するために探しているが、どこから始めるべきかわからない、または重みを使用するという考えにない場合、それは大丈夫です。
あなたがそれをすることができる強さの訓練の練習のリストのためのこのビデオから重量自由である点検しなさい。
この投稿は2019年12月27日に最後に変更されました。
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