Zane był kiedyś standardem kulturystyki, archetypem ideału budowy ciała zaprezentowanego w latach 50. przez Steve ’ a Reevesa, którego wygląd wrócił do facetów starożytni Grecy uwiecznieni w marmurze. Był to wygląd, który nadal utrzymywał się w latach 70., nawet po tym, jak został przejechany pod bieżnikami mięśni Arnolda Schwarzeneggera na początku dekady.
statystyki zawodów
- Wzrost: 175 cm
- Waga zawodów: 84 kg (185 funtów)
- poza sezonem waga: 200 funtów
- ramiona: 18″
- szyja: 17,5″
- klatka piersiowa: 51″
- talia: 29″
- uda: 26″
- łydki: 16,5″
kariera kulturystyczna
zane jest trzykrotnym Mr.Olympia (1977-1979). Jego panowanie oznaczało przesunięcie akcentu z masy na estetykę. Proporcjonalna sylwetka Zane ’ a charakteryzowała się drugą najcieńszą talią spośród wszystkich Mr.Olympias (po Sergio Oliva), z szerokimi ramionami tworzącymi charakterystyczny stożek V. Mierzył 170 cm wzrostu i ważył 187-195 funtów, gdy wygrał Mr Olympia (ważył ponad 200 funtów, gdy startował w latach 60.).
zane jest jedną z trzech osób, które pokonały Arnolda Schwarzeneggera w zawodach kulturystycznych (1968 Mr.Universe w Miami, Floryda) i jedną z niewielu zwycięzców Mr. Olympia poniżej 200 funtów.
tytuły kulturystyczne
- 1961 Mr. Pennsylvania (17 miejsce)
- 1962 Mr. Keystone (Zwycięzca)
- 1963 Mr. Keystone 2. miejsce
- 1965 Mr. Sunshine State (zwycięzca)
- 1965 IFBB Mr. Universe (1., Kategoria średniego wzrostu)
- 1966 IFBB Mr. America (1., Średnia)
- 1967 IFBB Mr. America (1., średnia)
- 1967 IFBB Mr. Universe (3., wysoka)
- 1968 IFBB Mr. America (zwycięzca)
- 1968 IFBB Mr. Universe (zwycięzca)
- 1970 NABBA Mr. Universe (zwycięzca)
- 1971 NABBA Pro Mr. Universe (1st, Short)
- 1972 NABBA Pro Mr.Universe (Zwycięzca)
- 1972 IFBBMr. Olympia (poniżej 200 funtów, 4. miejsce)
- 1974 IFBB Mr. Olympia (poniżej 200 funtów, 2. miejsce)
- 1976 IFBB Mr. Olympia (2. miejsce w klasyfikacji generalnej)
- 1977 IFBB Mr. Olympia (Zwycięzca)
- 1978 IFBB Mr. Olympia (Zwycięzca)
- 1979 IFBB Mr. Olympia (Zwycięzca; być może największa postać w jego karierze)
- 1980 IFBB Mr. Olympia (3 miejsce, po prawie śmiertelnej kontuzji w domu, wymagającej długiej hospitalizacji)
- 1981-nie startował (bojkotował konkurs Mr Olympia po kontrowersyjnym konkursie w 1980)
- 1982 IFBB Mr Olympia (2 miejsce)
- 1983 IFBB Mr Olympia (4 miejsce, po kolejnym wypadku na rowerze, wymagającym rozległej operacji barku wkrótce po konkursie)
edukacja
zane uzyskał tytuł B. S. (Bachelor of Science degree) w dziedzinie edukacji na Wilkes University w Wilkes Barre w Pensylwanii w 1964 roku. Przez 13 lat uczył matematyki i chemii mieszkając na Florydzie i w Kalifornii. W 1977 roku uzyskał tytuł licencjata (Bachelor of Arts degree) z psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles.
ostatecznie uzyskał tytuł magistra psychologii eksperymentalnej w Cal State SB w Kalifornii w 1990 roku.
miłość Franka do pisania
Frank był również płodnym pisarzem. Jego pierwsza praca „The zane Way to a Beautiful Body” została opublikowana w 1979 roku i od tego czasu napisaliśmy na jego koncie około 10 książek, z których ostatnia to the high def Handbook autorstwa Franka Zane ’ a opublikowany w 2008 roku. Dostępny jest również film 50min, a mianowicie film Train with zane dla aspirantów, aby uzyskać doświadczenie na żywo z treningu wyłącznie z nim.
Książki Franka Zane ’ a
- The zane Way to a Beautiful Body (1979)
- Super Bodies in 12 Weeks (1982)
- zane Nutrition (1986)
- Fabulously Fit Forever (1992)
- Fabulously Fit Forever Expanded (1996)
- Frank Zane: Mind, Body, Spirit (1996) 1997)
- Frank Zane training manual (2005)
- the high def handbook (2008)
- the mind in bodybuilding (2009)
porady legendy: trenuj mądrze lub płać cenę
„możesz uzyskać wiele brak światła treningowego. Mogę ci powiedzieć z doświadczenia, że podnoszenie ciężarów, kiedy jesteś młody, musi przynieść wiele bólu stawów, gdy jesteś starszy, i nikt tego nie chce. Możesz absolutnie zbudować mięśnie, podnosząc na lżejszej stronie i zwiększając swoje powtórzenia. może nie dojdziesz do rozmiaru Pro-kulturysty. Z drugiej strony Arnold nie trenował zbyt ciężko i rzadko schodził poniżej 10 powtórzeń.
forma nad wagą
kluczem jest skupienie się bardziej na ruchu, który wykonujesz, niż pobicie jakiegoś osobistego rekordu. Kiedy nasze ego napędza nasze treningi, skupiamy się głównie na ciężarze, który podnosimy, a nie na mięśniach, które budujemy. Wtedy się ranimy. Nie mówię nawet o poważnych urazach, ale o małych uszkodzeniach stawów, które robimy za każdym razem, gdy jesteśmy na siłowni i podnosimy zbyt ciężkie. Ważne jest również, aby słuchać tego, co mówi ci ciało. Przez większość czasu obrażenia nie są natychmiastowe. Zazwyczaj czujemy, że przychodzą z tygodniowym lub miesięcznym wyprzedzeniem. Ten mały ból w ramieniu, który zamienia się w rozdarcie rotatora? To nie stało się z dnia na dzień.
uwierz mi, z miejsca, w którym siedzę, lepiej sprawdzić swoje ego przed drzwiami siłowni i być bezbolesnym, gdy jesteś starszy niż podnieść zbyt ciężki teraz i ponieść konsekwencje później.”
Master of Aesthetics
w sumie startował przez ponad 20 lat (przechodząc na emeryturę po konkursie Mr Olympia w 1983 roku) i wygrał Mr America, Mr Universe, Mr World i Mr Olympia w całej swojej znakomitej karierze. Starożytni Grecy-teraz doceniliby wyrafinowaną sylwetkę Zane ’ a i szanowaliby dociekliwość, która zmusza go do odkrywania umysłu jako sposobu przekraczania ciała.
dlatego możemy łatwo nazwać podróż Franka Zane ’ a wspaniałą mieszanką ciężkiej pracy, umiejętności i pasji!
strona internetowa:http://www.frankzane.com/