folk brukade säga att magsår orsakades av för mycket stress eller kryddig mat, och det bästa man kan göra när smärtan blossade upp var att dricka ett trevligt stort glas mjölk. Det visar sig att allt om det uttalandet var fel.
vad de är
ett magsår är ett öppet sår som utvecklas på insidan av magen och den övre delen av tunntarmen. De orsakar vanligtvis brännande magont, särskilt när magen är tom. De kan också orsaka uppblåsthet, böjning, halsbränna, illamående eller intolerans mot feta livsmedel. Ibland kan sår orsaka allvarliga symtom, som blod i kräkningar eller avföring, eller andningssvårigheter, och kan leda till magcancer.sedan 1982, när forskare upptäckte att många peptiska sår orsakas av en bakterie som kallas H. pylori, har antibiotika, tillsammans med läkemedel som minskar magsyra, varit den huvudsakliga behandlingen. Sår kan också orsakas av receptfria smärtstillande medel, inklusive aspirin, ibuprofen (som Motrin och Advil) och naproxennatrium (som Aleve), men inte acetaminophen (Tylenol). Rökning och stress kan göra sår värre.
vad man ska äta
den koppen mjölk kan må bra först, men då kan det orsaka en ökning av magsyra som gör magont värre. Men det finns mat som kan hjälpa ett magsår att bli bättre. I allmänhet rekommenderar experter vitaminrika frukter, grönsaker och fullkorn för att ge din kropp de näringsämnen den behöver läka. Livsmedel med massor av vitamin A och C kan vara särskilt användbara. Om syran i vitamin C-rika livsmedel, som citrusfrukter och tomater, gör magont värre, finns det många andra alternativ.
vad kan hjälpa
för sår orsakade av H. pylori, en recension från 2015 i tidskriften Nutrition Research undersökte vilka livsmedel som hjälper och vilka inte. följande livsmedel och extrakt är de mest lovande valen för att bekämpa H. pylori:
–probiotika i yoghurt, den fermenterade mjölkprodukten kefir och kommersiella probiotiska produkter kan hjälpa standardterapi att fungera bättre och kan minska behandlingsbiverkningarna (leta efter Lactobacillus eller Saccharomyces boulardii).
–broccolispiror innehåller isotiocyanatsulforafan, en fytokemisk som dödar H. pylori.
–kåljuice är ett traditionellt botemedel och har visat sig hjälpa magsår i gerbiler.
–Moringablad har kemikalier med stark antibakteriell aktivitet.
–Okra bekämpar H. plylori och kan skydda mot tarmsår.
–frukt och fruktjuicer har inte bara vitaminer som hjälper till att läka, många har också antibakteriella effekter. Studier med tranbärsjuice hade bra resultat, men blåbär, hallon, jordgubbar, granatäpplen och äpplen kan också vara till hjälp.
–fiskolja visar anti – H. pylori-aktivitet hos människor, och kvälls primrosolja, vitlökolja och svarta vinbärsfröolja kan också vara till hjälp.
–eteriska oljor extraherade från vissa örter har antimikrobiell, antioxidant, antiinflammatorisk och immunstimulerande aktivitet. Citrongräs eterisk olja bekämpar H. pylori, och en kombination av pepparmyntaolja och kumminolja kan minska symtomen. Morotfrö, kryddnejlika, manuka och citronoljor kan också hjälpa till.
–kryddextrakt från kanel, rosmarin, gurkmeja, fingerrot, muskotnöt, ingefära och lakrits hämmar alla H. pylori-tillväxt.
–grönt teextrakt kan bekämpa bakterierna och vävnadsskadorna det orsakar.
vad som kanske inte hjälper
forskning är att hitta dessa populära lösningar ser inte så lovande ut.
–honung dödar H. pylori i labbet, men inte i magen, där det är för utspätt av magsyra för att fungera.
–vitlök bekämpar H. pylori i labbet, men studier på människor har inte varit uppmuntrande.
tillsammans med stress och tobaksbruk kan dessa livsmedel irritera dina sår eller göra dem värre:
–alkohol är känt för att öka risken för magsår och långsam läkning av befintliga sår.
–mjölk och mejeriprodukter kan öka magsyran och förvärra smärtan.
–kryddig mat kan vara smärtsamt för personer med sår.
–sura livsmedel som citrus och tomater kan vara smärtsamma att äta.
Bottom line
om du har ett magsår, följ din läkares behandlingsråd, minimera stress, undvik alkohol och tobaksprodukter, håll dig borta från kryddig eller sur mat och mjölk om de får din smärta att blossa, var noga med att äta en närande diet med mycket mat rik på vitamin C och A, och om du diagnostiseras med H. pylori, överväga att lägga till några av de lovande bakteriekämpande livsmedel ovan.
(omtryckt med tillstånd från Environmental Nutrition, en månatlig publikation av Belvoir Media Group, LLC. 800-829-5384. www.EnvironmentalNutrition.com.)