ACL-tår: symtom, återhämtningstid och behandling

att riva din ACL är lika skrämmande som det är smärtsamt. Att riva din ACL, som att bryta ett ben, resulterar vanligtvis i en mycket plötslig ”uh oh”. Chansen är så snart din slet din ACL visste du omedelbart att något var väldigt fel. Oavsett om” pop ” – ljudet gav bort det eller den våg av skarp smärta som följde, är det en överraskande och olycklig skada.

Om du just har skadat din ACL och är i forskningsläge har du kommit till rätt ställe. Läs vidare när vi bryter ner grunderna för ACL-skada, hur det händer, tecken på att du har sönder det och vad din prognos och behandlingar är. Innan vi går in i det, vänligen vet att detta är en mycket behandlingsbar skada och att genom att investera lite tid i din hälsa kommer du tillbaka till ditt gamla jag.

innan vi börjar, låt oss förklara…

Var är ACL (främre korsbandet)?

det främre korsbandet (ACL) är ett av fyra huvudband som utgör knäet. ACL och det bakre korsbandet (PCL) bildar ett ”X”-mönster som stöder och stabiliserar knäet, vilket möjliggör rörelse från sida till sida och bakåt till framsidan. ACL (som utgör en del av ”X” – mönstret) löper diagonalt över mitten av knäet. ACL ansluter till lårbenet (lårbenet) och skenbenet (tibia).

varför jag? Vem tårar deras ACL?

Om du har rivit din ACL är chansen att du är yngre. Är du ett årtusende? Kanske. Generation Z? Möjligen. De flesta som sliter sin ACL är mellan 14-35 år. I denna demografiska, kvinnor är mer benägna att riva sin ACL. Dina odds är mest sannolikt om du är en ung, kvinna, idrottsman. Förlåt, sportiga tjejer!

ACL-skador ses bland”idrottare i fotboll, basket, fotboll, rugby, brottning, gymnastik och skidåkning”. Låter som du?

kvinnliga idrottare har en större obalans i muskelstyrkan i låren och hamstringarna. Lårets framsida är ofta starkare än hamstringen. Hamstringen är en muskel som hjälper till att förhindra att skenbenet rör sig för långt framåt vilket kan förlänga ACL. Skillnaden i muskelstyrka mellan lår och hamstring kan skapa den perfekta miljön för en ACL-tår.

varför är idrottare mer benägna att riva sin ACL? ACL-tårar orsakas vanligtvis av plötslig rörelseförändring, svängningar, landning från ett hopp etc. Dessa högverkande, sporadiska rörelser upprepas mest av idrottare. Om du är en idrottsman som bedriver högintensiv sport (som volleyboll, fotboll, basket) är dina odds för att riva din ACL mycket högre än en spelare, schackspelare eller ledig kontorsarbetare.

hur händer en ACL-tår?

de flesta ACL-skador inträffar under lagsporter eller annan fysisk aktivitet. ACL: er slits när det sker plötsliga rörelseförändringar, snabba svängningar i riktning, landar ett hopp eller om de träffas direkt på knäet. Majoriteten av dessa skador sker utan kontakt från ett föremål eller en annan person på fältet.

Här är ett fuskblad om hur de flesta ACL-tårar händer:

• saktar ner och ändrar riktning (som i ett fotbollsspel)

• svänger med foten ordentligt planterad (som i basket)

• landar från ett hopp fel (som i volleyboll)

• stoppar snabbt (som i baseball)

• ta emot ett direkt slag mot knäet eller kollisionen (som i hockey)

hur vet jag att jag har rivit min ACL och inte bara skadat mitt knä?

det finns några kontrollampa tecken på att en knäskada är specifikt en ACL fråga. Först och främst bör du fråga dig själv hur skadan hände. Om det var en långsam början av knäsmärta, minskad rörelse över tiden och en” slipning ” slags förvärrad smärta, kan det inte vara en ACL-tår. Nästan alltid med en ACL-skada är det ett dramatiskt ögonblick som du kan spåra tillbaka till.

Du kan stuka din ACL precis som du kan stuka andra senor eller muskler i knäet. Att riva din ACL tar mer kraft och är vanligtvis svårare i naturen. Att riva din ACL kommer med en unik uppsättning tecken och symtom som indikerar att du har rivit den.

tecken och symtom på en ACL-tår inkluderar:

• inga av dessa tecken och symtom är isolerade till bara ACL-tårar (t.ex. du kan ha några av dessa symtom med en vrickning eller annan skada).

• ett hörbart ” pop ” – ljud eller känslan av att något ”poppar” i knäet.

• plötslig skada.

• svår smärta.

• kan inte fortsätta aktiviteten du var engagerad i.

• kan inte bära vikt på det drabbade benet.

• instabilitet i det drabbade benet / känslan av att knäet ”ger ut” (känns som att du skulle snubbla eller falla om du försökte gå).

• svullnad är nästan omedelbar (inom några timmar).

• dåligt rörelseområde och rörelse i det drabbade benet (kan inte böja knä).

• kan inte räta ut det drabbade benet (lägg märke till när du går nerför trappor).

• knä kan kännas varmt att röra vid (dock inte alltid fallet).

en ACL-skada är nästan alltid plötslig. Det är inte något som gradvis blir värre. Om du har skadat din ACL kan du nästan alltid hitta när det hände (vilket vanligtvis är under fysisk aktivitet eller lagsport).

prognosen: hur man behandlar en ACL-tår

liksom de flesta saker beror prognosen för din trasiga ACL på några saker. För det mesta beror det på om du delvis har rivit din ACL eller har en komplett ACL-tår. Du kommer ofta att höra ACL-skador graderade från 1-3.

de olika graderna av ACL-tårar och prognoser:

• grad 1 tår: en liten tår men ledfunktionen återupptas ganska snabbt. Vissa sjukgymnastik, vila, isbildning och behandlingar kan krävas för läkning.

• grad 2 tår: en partiell tår. Knäleden har förlorat funktionalitet. Prognosen för en delvis sönderriven ACL är bra. Sjukgymnastik kommer sannolikt att krävas, men rehabilitering och återhämtning kan ske inom 3 månader utan kirurgisk ingrepp. I vissa partiella tårar kan kirurgi rekommenderas.

• grad 3 riva: ACL-ligamentet är helt sönder. Det kommer att finnas mycket liten eller ingen funktion av knäet. Utan kirurgisk ingrepp är en fullständig återhämtning inte gynnsam. Att återhämta sig och återfå hela rörelseområdet och rörelser, (som svängning och lagsporter) kirurgi följt av intensiv fysioterapi och hemma ReHab är sannolikt. Utan operation kommer instabilitet med svängbar sport nästan alltid att fortsätta.

När du kanske inte behöver operation efter en ACL-tår:

• tåran är partiell (grad 1 eller grad 2 ACL tår)

• du är stabil på det drabbade benet (knäet känns inte som att ge ut).

• ditt knä är stabilt under rörelse med låg påverkan (promenader, trappor etc.)

• de som inte lever en mycket aktiv livsstil

• och viktigast av allt: du är villig att ge upp högintensiva sporter (t.ex. fotboll, fotboll, hockeyvolleyboll).

har du en full ACL-tår eller tror du att du behöver operation? Gå med i vår ACL-e – postlista och håll dig i slingan!