eturistisiteen repeytyminen on yhtä pelottavaa kuin kivuliasta. Eturistisiteen repeäminen, kuten luun katkeaminen, johtaa yleensä hyvin äkilliseen ”oho”. Eturistisiteen revettyä tiesit heti, että jotain oli pahasti vialla. Paljastipa sen sitten ” pop ” – soundi tai sitä seurannut terävän kivun aalto, se on yllättävä ja valitettava loukkaantuminen.
Jos on juuri loukannut ETURISTISITEENSÄ ja on tutkimustilassa, on tullut oikeaan paikkaan. Lue kun me murtaa perusasiat eturistisidevamman, miten se tapahtuu, merkkejä olet repinyt sen, ja mikä ennuste ja hoidot ovat. Ennen kuin pääsemme siihen, tiedä, että tämä on hyvin hoidettavissa oleva vamma ja että investoimalla aikaa terveyteesi, saat takaisin vanhan itsesi.
ennen kuin aloitamme, selitetäänpä…
missä on eturistiside (Anterior Cruciate nivelside)?
anterior cruciate nivelside (ACL) on yksi neljästä tärkein nivelsiteet, jotka muodostavat polven. Eturistiside ja posterior cruciate ligament (PCL) muodostavat ”X”-kuvion, joka tukee ja vakauttaa polvea mahdollistaen puolelta toiselle ja takaa eteen liikkeen. Eturistiside (joka muodostaa osan ”X” – kuviosta) kulkee vinosti polven keskikohdan poikki. Eturistiside yhdistyy reisiluuhun (reisiluu) ja sääriluuhun (sääriluu).
Why Me? Kuka repii ETURISTISITEENSÄ?
Jos eturistiside on revennyt, olet todennäköisesti nuorempi. Oletko milleniaali? Ehkä. Z-Sukupolvi? Mahdollisesti. Suurin osa ETURISTISITEENSÄ repivistä on 14-35-vuotiaita. Tässä väestössä naiset repivät todennäköisemmin ETURISTISITEENSÄ. Todennäköisyydet ovat todennäköisimmät, jos on nuori, naispuolinen urheilija. Anteeksi, sporttiset tytöt!
ETURISTISIDEVAMMOJA esiintyy ”urheilijoilla jalkapallossa, koripallossa, jalkapallossa, rugbyssa, painissa, voimistelussa ja hiihdossa”. Kuulostaako sinulta?
naisurheilijoilla on suurempi lihasvoiman epätasapaino reisissään ja hamstreissaan. Reiden etuosa on usein hamstrausta vahvempi. Hamstring on lihas, joka auttaa estämään shinbone liikkumasta liian pitkälle eteenpäin, joka voi ylittää eturistisiteen. Reiden ja hamstringin välinen lihasvoiman ero voi luoda täydellisen ympäristön eturistisiteen repeämälle.
miksi urheilijat repivät todennäköisemmin ETURISTISITEENSÄ? Eturistisiteen repeämät johtuvat yleensä äkillisestä liikkeen muutoksesta, nivelistä, hypystä laskeutumisesta jne. Nämä korkeatoimiset, satunnaiset liikkeet toistuvat eniten urheilijoilla. Jos olet urheilija harjoittaa korkean intensiteetin urheilu (kuten lentopallo, jalkapallo, koripallo) sinun kertoimet repiminen eturistiside ovat paljon korkeammat kuin gamer, shakki-pelaaja, tai tyhjäkäynnillä toimisto-työntekijä.
miten eturistisiteen repeämä tapahtuu?
suurin osa ETURISTISIDEVAMMOISTA tapahtuu joukkueurheilun tai muun liikunnan aikana. Eturistiside repeytyy, kun tapahtuu äkillisiä liikkeenmuutoksia, nopeita suunnanvaihtoja, hypyn laskeutumista tai jos se osuu suoraan polveen. Suurin osa näistä vammoista tapahtuu ilman kosketusta esineeseen tai toiseen henkilöön kentällä.
tässä lunttilappu siitä, miten useimmat eturistisiteet tapahtuvat:
-
hidastuminen ja suunnan muuttuminen (kuten jalkapallopelissä)
kääntyminen jalka tukevasti paikallaan (kuten koripallossa)
laskeutuminen hypystä väärin (kuten lentopallossa)
pysähtyminen nopeasti (kuten pesäpallossa)
li>
saa suoran iskun polveen tai törmäyksen (kuten jääkiekossa)
Mistä tiedän, että eturistiside on revennyt enkä vain loukannut polveani?
on joitakin merkkejä siitä, että polvivamma on nimenomaan ETURISTISIDEONGELMA. Ennen kaikkea kannattaa kysyä itseltään, miten vamma tapahtui. Jos kyse oli hitaasti alkavasta polvikivusta, liikkeen vähenemisestä ajan myötä ja ”hiertävästä” tavallaan pahenevasta kivusta, kyseessä ei välttämättä ole eturistisiteen repeämä. Lähes aina eturistisidevamman kanssa se on dramaattinen hetki, jonka voi jäljittää.
eturistiside voi nyrjähtää aivan kuten polven muut jänteet tai lihakset. Eturistisiteen repiminen vaatii enemmän voimaa ja on yleensä luonteeltaan ankarampaa. Repiminen eturistiside tulee ainutlaatuinen joukko merkkejä ja oireita, jotka osoittavat olet repinyt sitä.
eturistisiteen repeämän merkkejä ja oireita ovat:
-
mikään näistä oireista ei ole eristetty pelkäksi eturistisiteen repeämäksi (esim.sinulla voi olla joitakin näistä oireista nyrjähdyksen tai muun vamman kanssa).
-
kuuluu ”pop” – ääni tai tunne, että polvessa on jotain ”poksahtavaa”.
-
vamman äkillinen puhkeaminen.
-
vaikea kipu.
-
ei voi jatkaa sitä toimintaa, jossa oli mukana.
-
ei pysty painamaan karhua sairaalla jalalla.
-
epävakaus kärsivässä jalassa / tunne, että polvi ”pettää” (tunne, että kompastuisit tai kaatuisit, jos yrittäisit kävellä).
-
turvotus on lähes välitöntä (muutaman tunnin kuluessa).
-
huono liikerata ja liikerata kärsivässä jalassa (polvea ei voi taivuttaa).
-
ei pysty suoristamaan sairastunutta jalkaa (huomaa portaita kävellessä).
-
polvi voi tuntua lämpimältä koskettaa (ei kuitenkaan aina).
eturistisidevamma on lähes aina äkillinen. Se ei ole asia, joka vähitellen pahenee. Jos olet loukannut eturistisiteen, voit lähes aina paikantaa, milloin se tapahtui (joka on yleensä liikunnan tai joukkueurheilun aikana).
ennuste: miten hoitaa eturistisiteen repeämää
kuten useimmat asiat, revenneen eturistisiteen ennuste riippuu muutamasta asiasta. Useimmiten se riippuu siitä, onko eturistiside osittain revennyt vai onko eturistiside revennyt kokonaan. ETURISTISIDEVAMMAT luokitellaan usein 1-3: een.
eturistisiteen repeämien ja ennusteiden eri asteet:
-
1.asteen repeämä: lievä repeämä, mutta nivelten toiminta jatkuu melko nopeasti. Paraneminen voi vaatia jonkin verran fysioterapiaa, lepoa, kuorrutusta ja hoitoja.
-
Grade 2 tear: a partial tear. Polvinivel on menettänyt toimintakykynsä. Osittain revenneen eturistisiteen ennuste on hyvä. Fysioterapia todennäköisesti tarvitaan, mutta kuntoutus ja toipuminen voi tapahtua 3 kuukauden kuluessa ilman kirurgisia toimenpiteitä. Joissakin osittaisissa kyynelissä leikkausta voidaan suositella.
-
asteen 3 kyynel: Eturistiside on revennyt. Polvi toimii hyvin vähän tai ei lainkaan. Ilman kirurgisia toimenpiteitä täydellinen toipuminen ei ole suotuisaa. Takaisin ja takaisin täyden valikoiman liikettä ja liikkeitä, (kuten pivoting ja joukkue urheilu) leikkaus seuraa intensiivinen fysioterapia ja kotona ReHab on todennäköistä. Ilman leikkausta epävakaus kääntölajien kanssa jatkuu lähes aina.
kun eturistisiteen repeämän jälkeen ei välttämättä tarvita leikkausta:
-
repeämä on osittainen (1.tai 2. asteen eturistiside repeämä)
-
sairaan jalan tila on vakaa (polvi ei tunnu haljenneelta).
-
polvesi on vakaa matalatehoisessa liikkeessä (kävely, portaat jne.)
-
ja mikä tärkeintä: olet valmis luopumaan huippu-urheilusta (esimerkiksi jalkapallo, jalkapallo, jääkiekkolentopallo).
ne, jotka eivät elä kovin aktiivista elämäntapaa
onko sinulla eturistisiteen repeämä tai tarvitsetko leikkausta? Liity ACL-postituslistallemme ja pysy ajan tasalla!