Zane var en gång bodybuilding ’ s standardbärare, en arketyp för fysik ideal som presenterades på 1950-talet av Steve Reeves, vars utseende lyssnade tillbaka till Killar de gamla grekerna odödade i marmor. Det var en blick som fortfarande höll sin egen på 1970-talet, även efter att ha körts under däckens slitbanor av Arnold Schwarzeneggers muskulösa angrepp tidigare på decenniet.
Konkurrensstatistik
- Höjd: 5’9″ (175 cm)
- tävlingsvikt: 185 kg (84 kg)
- lågsäsongsvikt: 200 kg
- armar: 18″
- hals: 17,5″
- bröst: 51″
- midja: 29″
- lår: 26″
- kalvar: 16,5″
bodybuilding karriär
Zane är en tre gånger Mr.Olympia (1977 till 1979). Hans regeringstid representerade en förskjutning av betoning från Massa till estetik. Zanes proportionella kroppsbyggnad innehöll den näst tunnaste midjan av alla Mr. Olympias (efter Sergio Oliva), med sina breda axlar som ger en distinkt V-avsmalning. Han stod på 5 ’ 9 ” och hade en tävlingsvikt på 187-195 pund när han vann Mr Olympia (han vägde över 200 kg när han tävlade på 60-talet).
Zane är en av endast tre personer som har slagit Arnold Schwarzenegger i en bodybuilding-tävling (1968 Mr.Universe i Miami, FL) och en av de få Mr. Olympia-vinnarna under 200 pund.
Bodybuilding titlar
- 1961 Herr Pennsylvania (17: e plats)
- 1962 Herr Keystone (vinnare)
- 1963 Herr Keystone 2: a
- 1965 Mr. Sunshine State (vinnare)
- 1965 IFBB Mr. Universe (1: A, medelhög kategori)
- 1966 IFBB Mr. America (1: a, medium)
- 1967 IFBB Mr. America (1: a, medium)
- 1967 IFBB Mr. Universe (3: e, lång)
- 1968 IFBB herr Amerika (vinnare)
- 1968 IFBB Mr. Universe (vinnare)
- 1970 nabba Mr. Universe (vinnare)
- 1971 nabba Pro Mr. Universum (1: a, Kort)
- 1972 NABBA Pro Mr.Universum (vinnare)
- 1972 IFBBMr. Olympia (Under 200 kg, 4: e)
- 1974 IFBB Mr. Olympia (Under 200 kg, 2: a)
- 1976 IFBB Mr. Olympia (2: a totalt)
- 1977 IFBB Mr. Olympia (vinnare)
- 1978 IFBB Mr. Olympia (vinnare)
- 1979 IFBB Mr. Olympia (vinnare)
- vinnare; kanske den största formen av sin karriär)
- 1980 IFBB Mr. Olympia (3: e, efter att ha lidit en nästan dödlig skada i sitt hem, vilket krävde lång sjukhusvistelse)
- 1981-tävlade inte (bojkottade Mr Olympia – tävlingen efter den kontroversiella 1980-tävlingen)
- 1982 IFBB Mr.Olympia (2: a)
- 1983 IFBB Mr. Olympia (4: e, efter att ha lidit en annan olycka på sin cykel, vilket krävde omfattande axelkirurgi strax efter tävlingen)
utbildning
Zane fick en BS (kandidatexamen) i utbildning från Wilkes University i Wilkes Barre, Pennsylvania 1964. I 13 år undervisade han i matematik och kemi medan han bodde i Florida och Kalifornien. Senare tog han en B. A. (kandidatexamen) i psykologi från Cal State LA 1977.
slutligen tilldelades han en magisterexamen i experimentell psykologi från Cal State SB, Kalifornien 1990.
Franks kärlek till att skriva
Frank har också varit en produktiv författare. Hans första verk ’The Zane Way to a Beautiful Body’ publicerades 1979 och sedan dess har vi skrivit cirka 10 böcker till hans kredit, hans senaste är HIGH DEF Handbook av Frank Zane publicerad 2008. Det finns också en 50min video tillgänglig, nämligen tåget med Zane Video för aspiranter för att få en levande upplevelse av träning uteslutande med honom.
böcker av Frank Zane
- Zane vägen till en vacker kropp (1979)
- Super kroppar i 12 veckor (1982)
- Zane Nutrition (1986)
- Fabulously Fit Forever (1992)
- Fabulously Fit Forever Expanded (1996)
- Frank Zane: sinne, kropp, ande (1997)
- Frank Zane träningshandbok (2005)
- high def Handbook (2008)
- sinnet i bodybuilding (2009)
råd från legenden: träna smart eller betala priset
”Du kan få mycket ut av träningsljus. Jag kan berätta av erfarenhet att lyfta riktigt tungt när du är ung kommer säkert att ge mycket ledvärk när du är äldre, och ingen vill ha det. Du kan absolut bygga muskler genom att lyfta på den ljusare sidan och öka dina reps. kanske kommer du inte till pro-bodybuilder storlek. Då tränade Arnold inte riktigt tungt och gick sällan under 10 reps. det fungerade självklart för honom.
Form över vikt
nyckeln är att fokusera mer på rörelsen du gör snarare än att bryta någon form av personlig rekord. När vårt ego driver våra träningspass, fokuserar vi mest på vikten vi lyfter och inte musklerna vi bygger. Det är då vi skadar oss själva. Jag pratar inte ens stora traumatiska skador, men den lilla skada vi gör på våra leder varje gång vi är i gymmet och lyfter för tungt. Det är också viktigt att lyssna på vad din kropp säger till dig. För det mesta är skador inte omedelbara. Vi känner vanligtvis att de kommer i veckor eller månader i förväg. Den lilla smärtan i axeln som förvandlas till en rotator-manschettrivning? Det hände inte över en natt.
tro mig, varifrån jag sitter är det bättre att kontrollera ditt ego vid dörren till gymmet och vara smärtfri när du är äldre än att lyfta för tungt nu och drabbas av konsekvenserna senare.”
Master of Aesthetics
sammantaget tävlade han i över 20 år (gick i pension efter Mr Olympia-tävlingen 1983) och vann Mr America, Mr Universe, Mr World och Mr Olympia under hela sin berömda karriär. De gamla grekerna-nu skulle de ha uppskattat Zanes raffinerade kroppsbyggnad, och de skulle ha respekterat den nyfikenhet som tvingar honom att utforska sinnet som ett sätt att överskrida kroppen.
därför kan vi enkelt kalla Frank Zanes resa en fin blandning av hårt arbete, skicklighet och passion obundet!
webbplats: http://www.frankzane.com/